本文目录

1. 经常熬夜对身体影响很大吗
2. 为什么中医一直说不要熬夜，不要吃冷呢
3. 中医如何看待熬夜每天晚上11点以后睡觉，就一定不健康
4. 为什么很多人认为“晚上熬夜白天睡多久都补不回来”

经常熬夜对身体影响很大吗

很大，会影响身体脏腑的正常功能，进而引发一些疾病，所以，少熬夜早睡觉，情绪畅，对自己的健康负责。

为什么中医一直说不要熬夜，不要吃冷呢

因为熬夜伤阴肝胆，冷食导致气血循环差！熬夜晚睡是现在非常普遍的一个现象，尤其青少年晚睡的有很多，这对身体是非常有害处的，那么中医为什么一直说不要熬夜呢？想必很多人对此并不是非常清楚吧，下面就来给大家说说这个问题，大家一起来看看吧！首先先来给大家看看我们的器官工作表，看看我们的身体器官们的作息时间都是怎样的吧！一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，胆的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，肝的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。《黄帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆经最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。那为什么不让吃冷的呢？中医说不能吃冷的，只是针对一些阳气相对不足体质的人或者是在特定的病情阶段而言的，并不是所有人，在所有时候都不能吃凉的的。因为凉是属阴，性偏寒凉，会损伤人体的阳气，所有对于平时就素体脾阳虚的，表现为食欲差，消化不良，经常腹泻，腹部冷痛等，如果这样的情况下，还吃凉的话，则会加重脾阳虚的症状，不利于康复，另外肾阳虚，心阳虚等情况下也不能吃凉的。另外在特定的时候，像冬季，本身外界环境就是属于寒凉为主的，整体来说阴多阳少，就不宜吃凉的，更耗伤阳气了，而在服用中药，或者是中成药的时候，一般也是需要避免吃凉的食物的，因为药物大部分本身对胃肠有影响，而凉性食物本身就败胃，所以不建议使用。但是对于普通人，正常情况下，则是可以使用的，特别是在夏季，或者是吃了烧烤等热性食物，或者是本身有有实火上炎，表现为口舌生疮，咽喉肿痛等，这些情况，是可以吃凉的，甚至需要清热解毒治疗的，像目前常用的凉茶饮料，实际上主要就是些中草药，也是主要适合在这些情况下使用的。希望我的回答能够帮助到你，谢谢！

中医如何看待熬夜每天晚上11点以后睡觉，就一定不健康

我我熬夜最多人，几十年，晚上十二点休息，早上六匕起床，没有不健康表现，老年还是特别健康一位退伍老兵。

为什么很多人认为“晚上熬夜白天睡多久都补不回来”

首先我们先来了解一下人为什么要睡眠？睡眠是让劳累了一天的人体得到充分的休息，睡眠过程中人体的新陈代谢速度比较低，所以人体的各个器官及细胞都在睡眠时进行代谢，排除代谢物吸收养分。人体各器官都有一个规律的代谢时间表，特别是夜间11点至2点期间是人体细胞生成的活跃期，这是长时间固定下来的。

所以睡眠不仅仅是睡觉的时间，更重要的是通过睡觉这一过程来完成人体的新陈代谢。如果熬夜的话，在这一期间身体就得不到充分的休息，影响了人体正常的代谢，并不是第二天通过补觉就能补回来的。

长期熬夜会造成人体内分泌紊乱，免疫力、抵抗力下降，黑眼圈、皮肤变差，会引发一系列疾病，所以保证规律的作息时间对我们的健康意义重大。

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