本篇文章给大家谈谈做完俯卧撑后手腕疼怎么办，以及卧撑手腕疼解决办法对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 俯卧撑为什么手腕会痛
2. 手腕疼可以卧推吗
3. 做完俯卧撑后手腕疼怎么办
4. 做俯卧撑容易伤手腕怎么办

俯卧撑为什么手腕会痛

1.手腕痛可能是因为你的手腕力量较弱，需要慢慢增强。2.在练习俯卧撑时，手腕需要保持与肩膀同宽，手指自然展开，手腕不能过分外展或内收，保持中立。3.可以通过练习手腕活动性和力量性的训练，或者尝试使用手腕支撑器来缓解手腕疲劳。同时，控制俯卧撑的数量和频率，不要贪多伤身。

手腕疼可以卧推吗

不能。卧推是一种健身方式，主要用双手使用卧推轮推拉达到健身的目的，卧推是直接用手腕用力来回推拉使用，手腕疼无法支撑卧推轮，不可以卧推。

做完俯卧撑后手腕疼怎么办

答：如果每次做完俯卧撑之后手腕都很痛，说明你的腕关节或者韧带已经出现了慢性的损伤，在这种情况下，我个人的建议是立即暂停俯卧撑训练半个月到一个月，并且停止其他会让腕关节承受较大负荷的训练动作半个月以上的时间，以便让损伤的关节或者韧带有充足的恢复时间。

关节和韧带的损伤在健身健美训练过程中是比较常见的，导致关节和韧带受伤的常见原因，主要是训练的频率过大，训练量过大，训练动作不标准，训练时的负重量过大、训练后安排的休息时间不充分等等。

关节和韧带与肌肉有很大的不同，肌肉的力量增长往往比较快，而关节和韧带承受负荷能力的增长则相对比较慢一些。此外，一旦受到损伤之后，与肌肉相比，关节和韧带恢复健康所需要的时间也更长一些。而关节和韧带一旦受伤之后，对训练造成的不利影响是非常大的。因此，必须引起高度的重视，一旦发现关节和韧带有不舒服、疼痛的情况，为了避免更进一步的严重损伤发生，最为保险的办法，就是立即停止导致疼痛的训练动作半个月到一个月的时间，让受伤的部位充分恢复之后，再逐步恢复相关动作的训练。在恢复相关动作训练的时候，要从较轻的重量开始，不要很快恢复到以前的负重量。

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做俯卧撑容易伤手腕怎么办

可以将手腕稍微抬高时使它处于自然的位置，减轻手腕的压力，也可以放在比较厚的软的垫子上，减轻压力可以不容易那么伤手腕

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