葛优电影大全(葛优电影大全介绍)
14932023-11-30
style="text-indent:2em;">今天给各位分享专家建议不午休吗图片大全的知识,其中也会对午休不是一种好习惯,是真的吗进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!
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中国人自古讲究睡“子午觉”,这俨然是将午觉和晚上的睡眠,提到了同等地位,近些年纷纷掀起“午睡运动”,德国甚至将午睡写入法律,由政府强制推行。
20—30分钟,最佳午睡时间,午觉时间很短,把它比作最好的“健康充电”法之一,都毫不过分。
中医认为,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。
有睡眠障碍的要慎睡“午觉”
专家提醒,并非人人都必须午睡,应根据身体状态和作息习惯因人而异。首先,夜晚本来就睡得不好,或常受失眠困扰的人,不宜午睡,否则会加重晚间失眠;其次,晚上睡足七八个小时,白天仍觉得困倦的人,最好不要由着自己去睡,因为睡太多也是睡眠障碍的一种,午睡只会加重症状。
午睡只有好处没有有坏处,忌午睡时间越来越长,以影响晚上的睡眠,合理的午休时间会给身体健康带来益处。
作为孩子的家长,我认为幼儿园午睡没必要一声令下,整齐划一,要尊重孩子的个体差异。
幼儿园让孩子午睡当然有幼儿园方面的考虑,一是孩子玩一上午了,身体也应该比较疲劳,通过中午的休息可以恢复一定的体力,有利于下午教学活动的开展;二是老师带孩子也非常辛苦,中午孩子都休息了,老师也可以休息一会,有利于调整老师的心态,更好的带孩子;三是孩子养成中午午睡的习惯,家长很直观的看出来,有利于体现幼儿园的教学成果。
所以能养成有规律的作息时间当然很好,但是孩子真不想午睡,也没什么大不了的,家长无需过分在意。一是孩子都有个体差异,强迫孩子午睡不利于孩子发展,有的孩子因为怕老师说躺在床上假装睡觉,起不到休息的作用;二是有的孩子睡觉慢,因为中午休息原本时间就不长,刚刚入睡就被老师叫醒准备下午上课,孩子因为没睡好更加容易哭闹。
作为家长,如果我们的孩子没有午睡的习惯,改怎么办呢,我认为,一是可以和幼儿园商量,中午午睡期间将孩子带回家,陪孩子玩耍,还能把午饭钱省下来;二是可以和老师商量,孩子如果不睡觉,可以拿本书让孩子在一个安静的房间看书,既不影响别的小朋友,又能锻炼自家孩子的阅读能力。
因此,孩子性格不同,脾性不同,家长要因材施教,做好和老师的沟通,只要孩子睡眠时间充足就够了,无需必须让孩子午睡。
不排除有些人不用睡午觉,但大部分人是需要睡午觉的,尤其是高中生这个脑力强度特别大的群体。
高中生晚上睡的早的话也得十点多了,早上大概五点半起,这样算下来睡得时间不够八小时,所以中午还是很有必要休息的。吃完中午饭到下午第一节课的时间是相对自由的,可以自己支配,但是这段时间精神状态可能不太好,也不适合做特别动脑子的事情,可以根据自己的学习情况,看看书,整理整理笔记之类的。留出半个多小时的时间睡午觉,这样可以保证进入睡眠的状态大概在二十分钟。也不要睡时间太长了,睡时间长了就感觉更懒散了,中午午休能有十分钟入睡时间醒来就会感觉精神很好,所以根据自己的习惯选择先睡还是先看会儿书,我觉得还是先看会书,因为很多人克服不了自己的惰性,一睡就起不来了。
有一个好的精神状态是很重要的,如果不午休下午状态可能都不好,那还怎么学习呢,就不如花半小时休息一会儿了!如果觉得我说的对你有帮助,可以关注我,我会持续解答相关问题,也可以评论留言互动哦,最后祝你在医学路上坚持下去!
午睡睡不好不如不睡!
对于这一点我深有体会,并且深受折磨!我由于经常会熬夜写点东西,所以每天中午的时候都要补一觉,否则下午就会很困,提不起精神无法工作,可是由于我在单位没有专门睡觉的床,所以我会趴在办公桌上睡午觉,这就出现了一系列的问题:
经常会枕得胳膊发麻而醒,这是因为压着胳膊血液无法流通导致的,需要好长时间才能调整好,影响了午睡的质量。经常会胃口不舒服,因为午休时间就1个多小时,为了留有充足的休息时间,基本上就是吃完了就睡导致了胃动力不足。有时候睡醒后脑袋反而会浑浑沉沉的,导致一下午浑浑噩噩,这可能是趴着睡呼吸空间比较小,吸入了自己呼出的二氧化碳,导致了大脑缺氧。还有的时候睡醒后脖子僵硬,腰活动不灵活,不能一下子站起来,站起来好长时间都不敢动,这主要是午睡的姿势不正确,一个姿势,脖子和腰不堪重负导致的。我这样的情况可能在一些上班族和学生群体中比较常见,但是不睡午觉确实会对下午的工作学习造成影响,那么要怎么做才能把午觉睡好呢?
如果能在床上睡那是最好的;如果没有床可以买个折叠躺椅也是不错的选择;使用U型枕头,靠在椅子上睡。午觉睡好了,会为下午的工作“充电”,所以睡午觉的方式对了,午睡就好啊,好啊,好啊!
作者介绍:丁怀莲/爱溢营养总监/衡膳学院首席讲师/幼儿园保健医生/国家二级营养师/大连营养师俱乐部讲师/王兴国老师特训班第一期学员/擅长0-6岁婴幼儿饮食、营养、健康等育儿指导
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