本文目录

1. 跑步是先提升距离还是先提升配速
2. 慢跑多少公里最佳
3. keep跑步会比实际距离少么
4. 跑步至少要跑多少公里

跑步是先提升距离还是先提升配速

跑步分为两种形式，一种是健身减肥，另一种是在锻炼的基础上每年可能还要参加比赛，所以在锻炼上就有所不同，前者在时间距离速度上没什么要求，只要达到锻炼的的目的就可以了，后者就不同了，在距离速度时间上是有要求的，这就是先练距离还是速度，初跑者应在距离上组足渐增加，而且还要练无氧跑，当能达到一定的距离后，才可以练速度，同时科学跑把距离和速度同时提高。

慢跑多少公里最佳

5公里左右，不过具体慢跑跑多少公里需要根据自己的实际情况来判断。慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。

keep跑步会比实际距离少么

keep跑步比实际距离少的，可能是手机定位问题。

不一定是软件本身的问题，记步的距离是根据振动传感器和gps定位来判断的，不同的软件采用的检测方式和算法也有区别，会受到很多因素影响。

1.GPS受强磁场干扰，产生异常情况。2.速度不同。3.keep是从你按开始时计算的而不是你开始移动时计算

跑步至少要跑多少公里

跑步的跑步距离是根据个人情况而定的，跑步分为适应期、恢复期、准备期，适应性1~3个月时，速度每小时3~4公里，每天步跑控制3000~5000米；恢复期6个月时速度每小时5~6公里，每天步跑控制在4000~6000米；

准备期12~24个月时速度每小时6~8公里，每天步跑控制在5000~10000米以内。具体速度依据个人的具体情况而定，不要盲目追求速度和距离

文章到此结束，如果本次分享的慢跑多少公里最佳和跑步专家建议的距离的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！