老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于节食减肥便秘了怎么办和为什么一减肥就便秘的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享节食减肥便秘了怎么办以及为什么一减肥就便秘的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 我减肥吃三色糙米便秘是什么原因
2. 想节食减肥，但少吃就会便秘。这个应该怎么办
3. 节食减肥便秘了怎么办
4. 减肥少油会便秘吗

我减肥吃三色糙米便秘是什么原因

缺少膳食纤维不能单单吃三色糙米

想节食减肥，但少吃就会便秘。这个应该怎么办

曾经节食减肥导致暴食症、脸色蜡黄、姨妈出走的我很高兴来回答题主这个问题。

节食减肥就会便秘的原因是你吃的少，身体消化掉的食物也少，消化后产生的残渣也就更少，这就导致了便秘。

但是节食减肥真的，真的，不好！

节食减肥会让你基础代谢降低，会让你想暴食高热量的食物，你的身体还会出现脱发、月经不调、气色不佳等等现象。

和题主分享一下我节食减肥的经历吧！

我是到达了平台期怎么都不再掉体重，通过很偶然的机会，我了解到了21天减肥法，然后就是噩梦的开始。

21天减肥法的前三天是任何东西都不吃，中间八天只能吃蔬菜水果，后面十天可以正常饮食但是只能五分饱。

最开始的三天什么都不吃体重下降得很快，第三天的早上我眼前一黑，后背直冒冷汗，我躺在床上祈祷快点过去吧，我还要上班。

中间八天的果蔬餐我也有坚持下来，但是复食这一步，真的很难。

正常饮食但是只能五分饱，最开始的两天我还能控制，但是后来，开始变得一发不可收拾，我开始控制不住想吃东西，渴望碳水，仿佛大脑里有一个声音喊我快点吃。

我开始从早上一直吃一直吃，一直到晚上。曾经一个人去吃过自助餐，吃了四十几个寿司加无数水果、曾经一次性吃20个馅饼喝了两瓶水还继续吃晚饭…每次这么吃完躺在床上我的肚子都像要被炸开一般，真的，特别害怕被撑死。

每一次暴食之前我都对自己说我就吃这一次，再也不这么吃了，但是都是枉然。

那段时间我减掉的体重迅速反弹回来、姨妈出走，我变得抑郁，不爱说话，周末一个人去爬山，或者大量运动，觉得人生失去了意义。

后来用了半年的时间才慢慢走出这个阴影。

以下是一些小伙伴使用节食减肥的经历：

当你过多节食减肥，身体会误以为你进入了困境，就是饥荒的时期，于是它会开始节约开支，尽量减少热量消耗，这是你的代谢了反而会降低20%-30%。节食减肥往往减掉的还是水分，当你恢复饮食，体重会迅速反弹回来。

所以科学的减肥不要有急功近利的心态，要保持一颗持之以恒的决心，利用合理饮食结构加锻炼辅助，减掉你身体里的脂肪，而非水分，这样才是最科学的。

节食减肥便秘了怎么办

减肥不要节食，合理的运动+健康的饮食就能轻松减肥。前段时间我减过，比如早晨吃高蛋白食物，尽量多样化，如牛奶、水煮蛋、水果、蔬菜沙拉，中午尽量吃青菜，少吃点米饭，或者牛羊肉，晚上吃鱼虾之类，猪肉、各种粥、肉汤、菜汤都不要喝！！我坚持了四十二天减了3公斤，到现在还保持饮食的习惯，也保持着体重[呲牙]

减肥少油会便秘吗

只减少肉和蛋白质油脂类食物的摄入是不会引起便秘，若是减少进食食量会导致食物残渣变少从而导致便秘。出现便秘症状有便意可以用开塞露改善症状，平时注意多吃纤维素高的食物如蔬菜水果杂粮等，适量活动避免久坐可促进肠道蠕动，可缓解便秘。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的节食减肥便秘了怎么办和为什么一减肥就便秘问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！