本篇文章给大家谈谈跑步脚踝疼是怎么回事，以及跑步为什么脚踝肿痛对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 跑步脚踝疼是怎么回事
2. 胖人跑步时后脚踝痛该怎么办
3. 左踝三角韧带修复手术后半年怎么慢跑后脚踝肿痛
4. 我每两天跑步健身但是为什么跑完后脚踝疼

跑步脚踝疼是怎么回事

跑步脚踝疼痛也是常见病，多余外伤或者疲劳有关，常发生职业运动员和运动爱好者，比如刘翔在鸟巢失去职业机会，就是脚踝损伤造成，脚踝就是踝关节损伤与附近附属组织病变的总称，引起的踝关节附近好多病变，运动爱好者引以为戒。

脚踝损伤的病因病理刚才说了脚踝损伤疾病很多，多发生职业运动员与运动爱好者身上，长期跑步或者比赛造成跟腱损伤，刘翔就是这个病。

当然也会有其他外伤形成，比如平时走路扭脚，足内翻，足外翻都能形成，比如内外踝牵拉损伤，或者牵拉撕脱骨折。

长期运动疲劳，可以造成踝关节疲劳，气血营养不了筋骨，形成慢性损伤，久而久之，使踝关节退行性病变，踝关节骨质增生，滑囊炎，踝关节炎，

足底筋膜炎形成了，再继续运动不是疼痛问题，只能加重病情，保暖不好合并风寒湿，就是重中之了，所以大家要明白脚踝损伤的重要性。

脚踝损伤的治疗脚踝损伤的治疗中医西医都不错，比如踝关节炎，足底筋膜炎，可以采取中医保守治疗，口服配伍的伤科药，一定要休息，也可以外敷伤科药配合，效果更好。还可以结合按摩，针灸，理疗等辅助疗法。

比如内外踝撕脱性骨折，跟腱断裂等可以西医手术治疗，钢板内固定骨折，石膏外固定，手术修复断裂的跟腱，内外固定。可以结合中医治疗，效果更好。

跑步脚踝疼要到正规骨科去检查，病因有几种，上面介绍了，诊断明确，对应治疗，治疗期间一定要休息，运动要选合适的鞋很主要，注意疲劳度，把脚踝损伤恢复好保养好，才能继续运动。就分享这些，不明白的评论区说明，不足之处大家见谅或者补充。

胖人跑步时后脚踝痛该怎么办

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

胖人跑步时，脚踝疼痛通常是因为一下几个原因。

一：冲击力太大

跑步时，脚踝会承受体重的3~4倍的冲击，如果你的体重越大，所承受的冲击也就越大。这就是为什么很多人会说胖人最好不要跑步。

解决办法就是选择一双缓冲性较好或有足弓支撑的鞋子会缓解这种情况，如果是严重肥胖人群，最好不要去跑步，选择游泳效果会更好，也会减少运动损伤的发生。

二：热身不充分

在跑步之前没有做好充分的热身运动，使得身体韧带关节都没有活动开，不能适应跑步状态，而且也容易导致关节韧带的拉伤，从而出现像脚踝疼的情况。

所以在跑步前，一定要多去活动一下我们的关节和肌肉，适当做一些拉伸动作。刚开始跑步的10分钟，速度尽量慢一点，给予肌肉和关节预热。

三：运动强度较大

我们的脚踝是由大量的韧带纤维构成的，这些韧带纤维起到了对脚掌和足弓保护作用的。在长时间的剧烈的跑步之后，可能会使韧带纤维断裂一部分，从而引起脚踝的疼痛。

如果出现疼痛的话，速度一定要放慢。不要强迫自己去跑，如果疼痛没有减缓，就要及时休息。

四：姿势不正确

在跑步过程中，如果你的跑姿不正确，也是能够导致跑步后出现脚踝疼的。像跑步时，出现足部外翻的情况，落地时单侧受力过大会导致脚踝的损伤。

多去学习正确的跑姿，不仅可以帮助你减缓跑步时的疼痛，还可以提高你的跑步成绩。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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左踝三角韧带修复手术后半年怎么慢跑后脚踝肿痛

#艾灸##踝关节#三角韧带损伤主要是由于踝关节的扭伤导致的，损伤后恢复时间的长短与损伤的程度有直接的关系，如果是发生轻微的三角韧带损伤，经过积极的处理，恢复时间应该是很快的。

可是你的左踝三角韧带半年了，慢跑脚踝还肿胀，所以我觉得你的治疗方法可能是有问题。

这么长时间的韧带损伤修复术后，你需要做一些针灸，艾灸的治疗。

用中医的针灸艾灸治疗，对于韧带重新修复会有极好的辅助治疗作用。

【治法】主要是在左踝三角韧带术后的周边，做一下针灸或者是艾灸治疗，艾灸的方法很简单，您自己就可以选择艾灸治疗，首先你要买一个6公分粗的艾条，对准你的左踝三角韧带手术的部位每天熏灸20分钟左右。

在您熏灸之前，您需要买艾草精油抹在患处，这样可以起到活血化瘀的作用，每天熏灸1~2次，您再去体验疗效，艾灸，对左踝三角韧带就会有非常好的修复功能，而且肿胀也会逐渐的减轻，甚至是痊愈。

我在临床用这些方法都取得不错的疗效，我希望通过我告诉你的这个方法，你自己去尝试。

如果你坚持每天的艾灸治疗，估计有半个月你就会体验到非常好的疗效，希望你来反馈你的治疗效果，我叫单桂敏。

我每两天跑步健身但是为什么跑完后脚踝疼

首先谢谢小秘的邀请！我是一名体育生，跑步完后脚踝痛这个现象我经常碰到，可以说是家常便饭了，不仅脚踝痛，身体各个部分都有疼痛感！首先我要说的是这种现象是正常的！不要有任何心理负担。

也常常有跑步初学者问我跑完步脚踝痛是怎么回事，该怎么解决？最严重的是说都快走不了路了，我回答的第一句话就是这是正常现象，可能这种疼痛现象在初学者上表现得更多更明显！人在跑步时需要足踝的屈伸，腿部肌肉的收缩和各关节的活动才能完成，而脚踝是由大量的韧带纤维构成的，这些韧带纤维对脚掌以及足弓起到保护的作用，一般长时间剧烈运动或者突然的剧烈运动使关节内的肌腱、血管、神经反复被挤压从而会导致疼痛！同时我们也应该注意营养的补充！

那么我们该如何预防这种疼痛的发生呢？首先我们在运动时，身体必须做准备活动，可以先微微慢跑，使身体微微出汗，和做一些准备活动，例如身体拉伸运动，防止运动时肌肉的损伤！第二点我们应该选择一双专门的跑步鞋，一般的跑步鞋都是鞋底比较柔软那种，它可以有效防止我们跑步脚步落地时的缓冲和保护作用！第三点也跟跑步者的跑姿有问题！一般的健身运动跑步是脚跟先着地。

还有就是对于初跑者我们应该每天坚持锻炼跑步来解决疼痛这个问题！这些都是属于正常的现象！如果长期处于这种疼痛的现象，甚至跑后有强烈的疼痛感，应该即使停止这项运动并就医确诊，不排除一些骨膜炎症！

谢谢！还有什么问题可在下方关注留言！我会第一时间解答！

好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！