大家好，今天来为大家解答跑步的时候为什么腹部两侧会痛这个问题的一些问题点，包括为什么跑步肚子就痛也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 跑步的时候肚子两边疼该怎样快速解决
2. 跑步的时候为什么腹部两侧会痛
3. 跑步胃痛是怎么回事
4. 跑完步小腿肚子疼怎么回事有什么办法治吗

跑步的时候肚子两边疼该怎样快速解决

以前我误以为这样是肾虚。

很多人都有这样跑岔气的体验，跑步的时候突然右边或者左边腹部隐隐作痛，当自己停止运动时又不痛了。

如果排除病理性原因。

跑步前你可能吃了太多东西，没有热身，或者运动前没有补够水，又或者跑步的时候身体一上一下震动，运动太过剧烈，身体核心肌肉不够强，身体器官和横膈膜相互拉扯，都会导致腹部作痛。

尤其是跑前吃了东西，更会导致这样的情况发生。

这种情况一般发生在炎热的夏天，出汗太多，导致身体电解质不平衡，盐水缺失，能量又不足，身体就可能会无力抽搐。

◆预防

跑步前两个小时不要吃太多东西，尤其是会胀气的，比如碳酸饮料，适当补充一点电解质，能量饮料即可。跑步前适当热身，让身体处于活跃状态。

核心肌肉不够强引起的，建议多做核心力量训练，卷腹，平板支撑，硬拉都可。

◆解决办法

当这种情况发生时，立马停止剧烈运动，手掌轻按疼痛部位，并放松身体，及时补充能量饮料，等症状消失了，再继续跑，一般没有啥大碍。

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跑步的时候为什么腹部两侧会痛

在跑步的途中腹部两侧疼痛属于（岔气），是大多跑步者通常经历过遇到过的问题。

在跑步的途中身体从静止状态进入到运动状态，肌肉变得紧张，需要大量氧气，而肺脏不能如肌肉那样迅速提高气量，以满足肌肉活动时所需要的氧气。于是在交感神经的作用下促使膈肌骤然功能加大，导致膈肌收缩不协调，从而产生膈肌僵硬等现象，就会便腹部两侧（岔气）疼痛。

跑步的时候为什么腹部两侧会疼痛？

跑步时导致腹部两侧疼痛（岔气）的原因：

1、跑前热身不充足。

2、气温过低。

3、速度过快。

4、补及时饮水过多。

岔气的症状：腹部两侧有隐约疼痛，轻微疼痛和疼痛难忍，严重时除了腹部两侧疼痛难受还伴有腹部两侧肌肉痉挛。

如在跑步的途中遇到“岔气”了，应放慢速度，调整呼吸节奏，缓慢深呼吸，同时用手按住腹部疼痛处方可减轻疼痛，以慢跑或慢走，直到疼痛消失后方可继续进行跑步运动。

图三右二：拉伸膈肌、可缓解腹部两侧疼痛症状：动作要领，双手交叉，掌心向上举过头顶，一边连续深呼吸，扩大胸腔，一边店起脚尖小跑，持续15-20秒方可缓解。

跑步胃痛是怎么回事

不要空腹跑步，也不要过食跑步，应当在餐后四十分钟以后运动，胃疼的另一个原因就是跑步过程中吞咽空气造成的，也就是岔气，注意呼吸频率，三步一吸，三步一呼，不要吞咽，让空气进入肺而不是胃，控制好，循序渐进，强度大造成呼吸频率混乱，很容易岔气胃疼。

跑完步小腿肚子疼怎么回事有什么办法治吗

这是很正常的现象。不用太过担心。那是因为长时间运动之后肌肉酸痛。建议您好好休息，避免剧烈运动。饮食方面建议您可以多吃点清凉的食物，例如蔬菜水果类，少吃油炸、辛辣、生冷刺激的食物。

如果情况较为严重，还是建议您及时就医，咨询主治医生建议，并遵循医嘱。

关于跑步的时候为什么腹部两侧会痛和为什么跑步肚子就痛的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。