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11382023-11-27
为什么节食10天加每天做瑜伽体重依然不变(瑜伽一天不吃饭叫什么)
大家好，今天小编来为大家解答为什么节食10天加每天做瑜伽体重依然不变这个问题，节食为什么不瘦很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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已经节食减肥十天了，但是体重不减，体型也没变化，是什么原因呢
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2020年02月14日
关注减肥是个漫长而需要坚持的过程，单纯的节食减肥并不一定能起到效果，节食早餐尽量一个鸡蛋一杯豆浆，中餐正常荤素搭配七八分饱，晚餐一碗稀粥，吃一点青菜。同时搭配适量的运动可以起到理想的效果。本人亲身体验有效。如果食量不好控制或者控制不住，可以准备个食物称，定量实用。
节食加运动减肥，第一周瘦了6斤，为什么第二周开始不掉体重了
要不你本来就不胖，节食加运动一周才6斤，我一顿不吃都能瘦两斤，嘿嘿！坚持下去吧，第二周你身体可能已经适应了，坚持下去，第三周第四周肯定有效果，另外减肥本来就是一项长期性的事情。加油！
为什么节食10天加每天做瑜伽体重依然不变
有可能是，这是三种原因，第一种晚上不吃饭，早饭也比较正常中午吃得比较多而且热量较多超过每天自身需要的热量，瑜伽本身就不是什么有氧运动基本没有什么热量消耗所以根本就达不到什么减肥的效果。第二种胖都是有原因的，遗传占20%后天原因占80%，减不下来你就有可能是那20%。第三种原因是今天消耗的热量小于今天增加的热量，所以就是消耗不够。
节食加运动，为什么体重不减少
所以我们需要好好检视一下自己的饮食真的做到位了吗？你是否了解所有我们吃的食物哪些是高卡，哪些是低卡呢？每种食物的卡路里是否做到心里有数呢？4、时间。健康科学合理的节食情况下，时间长度不够看不到效果先，耐心坚持
5、极端节食甚至是断食，此情况降低基础代谢，会容易出现恶性循环。
当然，最后牛逼的话，会“瘦成”一道闪电的
运动运动在减肥中的重要作用不言而喻，当然我们也知道不同的运动类型和不同的运动强度之间（重量、时间、强度）会有不同的健身效果。
1、力量训练。如果你原本比较消瘦或者之前没什么运动经历，那么可能力量训练导致你增长了一部分的肌肉（还可以提高代谢），所以体重不变。此时你可以自我检查一下自己的体型是否有改变呢？要么就是自欺欺人了，压根没啥运动强度，就是去划拉两下拍个照洗个澡。
2、有氧训练。这个也是要看强度的，如果达不到一定的运动心率和时间，那么效果一定很差。如果是大量有氧还加上节食，此时才可能是静息代谢降低造成的体重不变（我们后面会讲为什么）
3、如果兼而有之，那么它们之间的比重就很重要了。如果力量训练强度大，可能增长肌肉了体重不变；如果大量有氧，可能掉肌肉了体重不变；如果两者都大强度，那我只能说要么你说的节食是在欺骗我幼小的心灵，要么你现在一定不太好。如果两种训练都是去打打酱油的，那回家自己面壁思过去！一天天的
基础代谢人人都说，节食会损伤基础代谢，跑步有氧会掉肌肉降低基础代谢，似乎人人都很喜欢都很喜欢把减不下肥怪罪在“基础代谢”身上，可是你真的了解基础代谢吗？
我们知道，基础代谢就是身体所有维持生命所必需的无意识活动，包括循环、呼吸、保持体温恒定、激素分泌、神经活动和新组织合成，但是不包括消化和意识活动。
基础代谢占据了人体每日平均能量消耗的最大一部分，那么什么会影响我们的基础代谢呢？《NutritionconceptsandControversies(13thedition)》列出了以下的因素:
年龄。年轻人的BMR高；随年龄增长身体的非脂肪组织减少而缓慢，体育活动可以防止一定程度的下降身高。高个子的体表面积大，BMR高发育。儿童和孕妇的BMR高4.机体组成。非脂肪组织（瘦体重）越多，BMR越高，一个典型的瘦体重更大的男性比一个典型女性的BMR高
5.发热。可以使BMR升高
6.应激反应。应激激素提高基础代谢
7.禁食/饥饿。降低BMR
8.营养不良。降低BMR.（这条要说回到我们说的有氧+节食那个问题，大量有氧会导致我们身体出大量的汗，汗液带走了大量的营养，此时又不能从饮食中补充回来的话，那么就会造成机体的营养不良）
9.甲状腺。是主要的BMR调节剂，分泌的甲状腺素越多，BMR越高。
总结综上所述可以知道，不要什么都让“基础代谢”背锅啦，咱们还是多找找自己的原因可能会显得更积极一些，并且基础代谢既然可以被降低，一样可以通过锻炼给提高上去，方法很重要。
方法不对，努力白费！
我是@碳水加餐营养健身你的避坑指南！
关于为什么节食10天加每天做瑜伽体重依然不变和节食为什么不瘦的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
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