大家好，为什么越来越多的人开始减肥相信很多的网友都不是很明白，包括减肥为什么会也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于为什么越来越多的人开始减肥和减肥为什么会的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 为什么越来越多的人开始减肥
2. 减肥为什么会不开心
3. 为什么减脂容易掉肌肉
4. 减肥很辛苦，为什么要减肥

为什么越来越多的人开始减肥

为什么越来越多的人开始减肥，是因为因为越来越多的变得肥胖和体重超重；是因为保持健康体重才能维护和促进健康；是因为减了肥才会变得更加自信和美丽；是因为减了肥才能穿去年好看的衣服，才能省钱。四月不减肥，六月徒伤悲。

减肥为什么会不开心

谢谢邀请??

减肥为什么会不开心，我觉得的可以分为两个阶段，第一阶段是真真的不会开心，因为你要是正儿八经的减肥的话前期得控制食欲，锻炼身体，万事开头难，这个开始可以有点困难，不过都是可以逐量的，逐渐的减少高热量高脂肪的食物，逐渐的加大运动量，不能一下就大量的运动，冰冻三尺非一日之寒！

第二阶段了估计就是属于累并且快乐??着了，因为你会为你成功控制食欲，自律锻炼??而感到有成就感，身材好了能不开心嘛??！

加油(???_??)?，做个坚持自律的人，你会从最开始的不开心，变的每天都是开开心心的！变得有魅力，也美丽！！！

为什么减脂容易掉肌肉

其实道理很简单，减脂的时候我们需要持续地制造热量缺口，这个时候身体会分解体内的糖、脂肪和蛋白质来补足这部分的热量。

而蛋白质就是我们肌肉最主要的构成物质，分解蛋白质就是分解肌肉，所以减脂必然会掉肌肉。

我们能做的只能是通过合理的运动和饮食在减脂期尽量减少肌肉的流逝。

运动以力量训练为主，搭配合理的有氧时长

力量训练的好处是能够对肌肉产生刺激，提高肌肉合成的能力。

我们的肌肉随时随地都在进行分解及合成，当合成效率高于分解效率的时候，我们就增肌了，反之肌肉就会流逝。

力量训练能够通过提高肌肉的合成效率，减少减脂期肌肉的损耗，我们在减脂期的力量训练尽量要保持和增肌期同样的强度，虽然会十分累，但是这样对于减少肌肉的流逝效果是最好的。

有氧运动的时候身体处于有氧氧化状态，会直接分解体内的糖、脂肪和蛋白质来给身体供能，有氧时间越长，脂肪的分解效率也越高，有很强的减脂效果。

但是过长的有氧时长也会导致蛋白质的分解量上升，从而造成肌肉的损耗。

因此，有氧的时长最好保持在30-60分钟之内，这样既能获得很好的减脂效果，也不会流逝过多的肌肉。

我在减脂期习惯在力量训练结束后，做30分钟左右的有氧运动，效果很好。

饮食上要以高蛋白饮食为主，同时控制总体热量的摄入

这方面很好理解，由于减脂期因为热量缺口的存在，会造成肌肉中蛋白质被分解，这个时候我们在饮食上提高蛋白质的摄入水平，从而让肌肉能够获得更多的补充，减少掉肌肉的比例。

一般减脂期每天每公斤体重摄入1.6G以上的蛋白质就足够了，以我80KG的体重来计算，一天就是128G的蛋白质摄入量，相当于19只鸡蛋的蛋白质含量，其实并不难保证。

同时，在保持高蛋白饮食的情况下，我们要计算总体的饮食热量摄入水平，确保能够让摄入的热量小于我们一天消耗的热量，这样就能够保证减脂的效率了。

最后

减脂的时候不能急于求成，过快的减脂势必造成肌肉的大量流逝，就会掉很多的肌肉，也不利健康，减脂成功后也很容易反弹。

建议通过上面的方法，每天制造500大卡左右的热量缺口，这样每周能减去1-2斤的体重，而且会以脂肪为主，这样3-6个月的时间，我们就能拥有很不错的身材了，也不会掉太多的肌肉。

我是小何Howard，关注我，获得更多健身干货！

减肥很辛苦，为什么要减肥

减肥很辛苦，为什么要减肥呢？

现在医学新的说法，肥胖本身就是一种疾病，从老人到儿童，肥胖对人身体危害很大。

特别是中老年人，一定要管理好体重，一旦身体超重，各种老年病就找上门来

就拿我本人来说，50岁左右的时候，体重属于偏胖，有高血压家族史，经常测出来的血压，高压150，低压90，属于轻度高血压。

我翻看了很多资料，高血压对人的身体危害极大，属于好多疾病的元凶，我思想上引起了重视，再加上退休了又有时间，为什么不好好的管理自己的身体呢

我开始了一日三餐的合理饮食，早餐基本上是牛奶麦片粥，再加一个白煮蛋，几片黄瓜，或西红柿，两餐中间吃一点水果，坚果，晚餐5点左右就开饭，定时定量，体重瘦了十多斤，血压也降了下来，现在的血压，高压120左右，低压70左右，整个人都觉得精神了很多。

管理好体重，就等于管理好健康，这也是对家人负责，对社会负责。

减肥贵在坚持，保持体重要有恒心，有毅力，只要自己引起重视，认真管理自己的体重，一定有好的收效，希望人人健康，希望家家幸福

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