今天给各位分享肥胖的人那么多，为什么他们不愿意减肥的知识，其中也会对为什么不减肥进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 我减肥，降低热量，缺口500-600大卡，为什么减不下去
2. 为什么目前科学没有研究出真正有效的减肥药
3. 冬天为什么不减肥
4. 肥胖的人那么多，为什么他们不愿意减肥

我减肥，降低热量，缺口500-600大卡，为什么减不下去

减肥，降低热量摄入，使每天摄入的热能与消耗的能量形成一个缺口，这个思路是对的。但是，并不是说只要有了缺口，体重就一定能减少，如果这个能量缺口与你的基础代谢率、理想体重、营养结构、运动方式及消耗的能量不相匹配，或者无法同步，体重就不一定会按照你的想法减少而达到减重的目的。

基础代谢率的影响

一般认为，正常情况下人与人之间的基础代谢率差别并不大，但还是存在着差别，差1个百分点估计也能差20kcaⅠ的基础代谢量，那么差5或者差10个百分点呢？况且体重（体表面积）、性别、年龄、环境、温度以及疾病因素等都能影响基础代谢率的下降或上升。例如对于肥胖者来说，夏季与冬季的基础代谢率肯定不一样，相差10个百分点应该没问题，在减肥中确定能量缺口时，这个因素如果不考虑，看似缺口在500kcaI，其实也只有300kcaI或者不到，缺口小也不是说体重就不会下降，也仅只是下降慢而已，问题是单单就是这一方面因素的化，下降慢就慢点呗，只要长期坚持还是能实现减肥目标的，可是如果是综合因素使然那就不好说了，你说是不？

这还只是基础代谢率影响的一个方面。而另一方面，如果是这500~600kcaⅠ的能量缺口全部是靠控制饮食摄入实现的，刚开始体重可能会有下降，甚至下降的还不会慢，但在持续1~2个月后，因长时间的低热能摄入，机体会启动自我保护功能，自行把基础代谢率调低，使基础代谢在较低的水平寻找到新的平衡，体重要再继续下降就相当困难。

目标体重对能量缺口的影响

目标体重（理想体重）就是预期减肥后所要达到并长期维持的体重。目标体重对能量缺口的影响主要体现在你每天所要摄入的热能与目标体重是否匹配，以及BMI水平和减重基数的大小与减肥方式是否匹配。

一般认为，减肥时每天摄入的热能，根据年龄、性别保持在目标体重×20~25范围内比较适宜，如果每天摄入的热能低于这个水平就可能会出现前面所提到的那种情况，基础代谢率下降而导致体重不下降；如果高于这个范围同样达不到预期的效果，这种情况一般是针对减重基数较大的超重及肥胖群体而言，而对于BMl不高，都没达到肥胖甚至超重的级别，仅只是自我感觉有点胖，为了保持身材而瘦身的微胖女性来说，靠单纯的减少热能摄入形成能量缺口相对较难揍效，并且弊端很多，只有减少能量摄入与增加能量消耗同步才是最好的解决办法。

运动强度对能量缺口的影响

不同的运动强度在不同的时间内所消耗的能量可能一样或者相近，但作用会大不相同。例如1分钟的200m冲刺与10分钟的慢跑所消耗的能量可能基本相近，但是200冲刺靠的舜间的暴发力和无氧呼吸，属于无氧运动；而慢跑靠的是耐力和有氧呼吸，属于有氧运动。无氧运动的锻炼的是肌力，是瘦体组织的增加，减脂减重的效果很有效，因此，减脂减重还要靠中低强度的有氧运动。

在减肥人群中，时常会遇到这种情况：该控制饮食也控制了，该运动也运动了，所谓的能量缺口也不小，但体重就是减不下来。究其原因也无外以上这几个方面，总结下来就是：要对自己基础代谢率有所了解，以基础代谢和目标体重为参照系，合理安排自己的热能摄入与能量消耗的比例，必须减少能量摄入与增加能量消耗相结合，使能量摄入与能量消耗同步，才能使体重保持均匀的下降速度和便于减肥后体重的长期维护。

为什么目前科学没有研究出真正有效的减肥药

其实是有的，看从什么角度看，减肥是一种生活习惯的改变，如果你觉得改变不了，有因为某些原因特别需要减肥，也是有药可以参考的，不过是有副作用的，比如打胰岛素，职业健身的大体都会打吧，你可以参考，不过也有副作用

冬天为什么不减肥

为什么冬天不想减肥，我想有以下几个原因：

首先是季节因素。春天万物复苏，夏天闷热难耐，总想动一动。秋天和冬天较静，天气冷，人不爱动，换句话说，就是懒得动。而一般减肥就是跑跑步，多运动呀。室外那么冷，我还是静静地待着，玩玩手机，看看电视，陪陪父母，聊聊天。这个季节没啥心思减肥。

其次是动力因素。减肥是为了让自己身材更好，更健康，不少人是希望得到别人的赞美的。但在冬天，大家都穿的像个粽子似的，你的好身材没机会展示，这样想减肥的欲望减弱了。

第三是阻力因素。每逢春节胖三斤，这话可不是白说的。冬天，春节，过年，三者紧密结合。过年了，到处走亲访友，吃吃喝喝。我们中国人过年都是大鱼大肉，各种美味的，自身很难扛住食物的诱惑，这个时候容易囤肉。减肥的六字箴言：管住嘴，迈开腿。管不住嘴，这样看来减肥的效果会大打折扣。况且好不容易过了自己那关，亲戚那关又来了。老一辈的人都是觉得能吃是福，吃团圆饭的时候，就你嚷嚷要减肥，不好好吃饭，难免扫兴，而且也架不住爷爷奶奶七大姑八大姨的热情。好不容易躲过亲人们关于工作，对象的盘问，你提的减肥说不定又激发了她们的热情，新一轮的相亲介绍来袭。这样想想，还不如敞开肚皮吃好喝好玩好呢。所以说冬天减肥，你面对的不仅仅是自己，还有你的亲人。

本来要下定决心减肥就是件很困难的事，冬天还有这么多阻力因素，算了明年再减吧。也许这就是我至今尚未减肥成功的原因。????

肥胖的人那么多，为什么他们不愿意减肥

现在，超重、肥胖的人那么多，大家也都知道肥胖的危害，但为什么真正能够将减肥的意愿落实到行动上，并长期坚持下去的人，少之又少呢？是人们都不愿意减肥吗？其实这不是一个“意愿”问题，也不是一个“认知”问题。我们每一个人都知道肥胖对于健康是不利的，还有碍观瞻。这看起来很是“自相矛盾”。原因到底是什么？减肥到底难在哪里？

原因1：减肥造成的不适感，和我们的本性相反。

至少到目前为止，自然健康的减肥方法无外乎从饮食和运动两个方面下手采取相应的措施。但无论是控制饮食，还是参加体育锻炼，都会造成身体的不适感。比如：饮食控制可能会让许多人感觉“饿”；运动更不用说了，肌肉的酸痛、心跳加快、顺不过气来等等，这些都会让人很容易放弃减肥。

人类的本性就是贪图安逸的，而人类社会又是受利益，尤其是眼前可见的利益驱动的。而饮食或运动减肥都是不是速成的事，良好的减肥效果至少也要在一两个月后才会有明显的显现。大多数人都无法在没有看到减肥效果的前提下，将减肥这件事坚持下去。

对中国和美国健身房的一项调查表明，大约只有一成的健身房会员，能够坚持一周锻炼达到两次。也就是说大多数健身房会员很少去锻炼，可见运动减肥有多难。

饮食减肥同样是困难的。饮食控制不仅仅只造成“饿”一个问题，还有口味不适应、对某类食物的渴望、情绪上的影响等多种问题。这些问题都会冲击减肥者的意志。

原因2：减肥和身体的“自我保护机制”产生冲突。

热量是人体正常运转的前提，没有热量，也就没有生命。而脂肪（正是人们认为的“肥肉”）正是热量保存的最重要的形式。一旦我们采取减肥措施，对脂肪进行消耗，身体就会自动启动“自我保护机制”，防止脂肪过快消耗。

减肥的时间越长、减肥的措施越严苛，身体的“自我保护机制”就会表现得更为敏感。所以减肥者们会发现，刚开始减肥的第一个月，或者从没减肥过的人开始减肥，初期的减肥效果是最好的，然后随着时间的推移，减肥效果越来越差，直到没有效果（如果不调整减肥方案）。这正是因为“自我保护机制”在发挥作用。

如果减肥者没有科学的减肥方法作指导，一味盲目减肥，那么身体对脂肪的保护机制，就会将减肥者的减肥意志消磨殆尽。因此，减肥次数越多的人、喜欢反复减肥的人，失败的概率会更高。

原因3：体重反弹，很快就会抵消减肥成功带来的“短暂喜悦”。

有些人确实通过努力，减肥成功了。然而，减肥者们一定会发现，体重会反弹。哪怕是长期保持锻炼习惯的健身者，也会面临这样的问题。因为目前人类的身体，还保留着食物匮乏时代形成的基因，即“更倾向于保存热量，以备不时不需”。

人类社会生产力大解放，物质极大丰富，人们衣食无忧的时代，从工业革命算起，尚不足三百年。我们的身体还停留在“食物匮乏的时代”，一旦有剩余热量，就更容易转化成脂肪存储起来。因此，人们更容易发胖，而不是变瘦。

当你经历了一轮成功的减肥之后，只要饮食不加注意，运动又没有跟上，那么体重反弹注定会发生。而且表现为，前期减得越多、越快，后期反弹就越大、越快。这当然会让许多人失望，有许多人从没减过肥的人就是认为“反弹不可避免”，所以干脆就不减肥了。

原因4：凭感觉减肥，几乎注定失败。

什么叫“凭感觉减肥”？就是既不向营养师、健身教练、医生这样的专业人士请教，也不阅读权威机构发表的营养或运动类书籍，仅凭自己的生活经验或道听途说来的“减肥知识”开始减肥。

最常见、最普遍的情况便是：你身边的一个朋友突然对你说，我从明天开始减肥。问他怎么减？他说吃得少些或者干脆减掉一餐。

诸如此类“凭感觉减肥”的人，大多数会因为强烈的“饥饿感”头三天放弃减肥。事实上，没有人可以和饥饿长期抗争。更重要的问题在于，谁说“一定要饿肚子”才能减肥？

除了上述四个原因，还有第五条原因，即“减肥没有终点”。只要你想保持苗条的身材，或者理想的体脂率水平，那么你就要长期保持良好的饮食和运动习惯。否则，一时的“减肥成功”，很容易就会被后续体重反弹给淹没。

事实上，人们认为减肥难，不愿意减肥大多是由于上面这五条原因造成。但反过来思考，只要你能够针对上述五点采取相应的减肥措施，那么减肥也不会有想像中的那么难。你完全可以在吃饱肚子的情况下，采用适宜的运动方式和运动量，快快乐乐地实现减肥的目标。

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