大家好，今天小编来为大家解答腰细了体重没少的原因这个问题，为什么腿细了体重没变很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 减肥时体重减少但腿没有变细是怎么回事
2. 为什么健身之后腰细了体重没降
3. 腰细了体重没少的原因
4. 为什么有些女生腿细还没有肌肉

减肥时体重减少但腿没有变细是怎么回事

这位朋友你好，我来回答你这个问题。体重下降了，腿没有变细，这是正常现象，你不必紧张。

1.首先你可能对减肥有一定的误解，不了解减肥的本质所在。所谓减肥就是减掉人体过多的堆积脂肪，从而达到体重下降目的。减脂等于减重，但减重不等于减脂。减脂了身体围度肯定会变小，但减重了，围度不一定会变小。这是因为不正确的减脂方式，造成了减掉的可能是人体的水分，虽然体重下降了，但围度却没有变化。水分减少了体重降低了，但等体内水分补充了，体重又会恢复原样，所以要合理的选取减肥方式。我给你介绍几种减脂的方法。

有氧运动是目前减脂最好的选择，它强度适中，易于坚持。我推荐你去跑步，每周慢跑5次，每次45分钟以上，一次大概可以消耗450卡路里的热量。跑前要充分的热身，气温越低时热身时间越长；跑后要及时的拉伸，避免出现肌肉僵硬的情况，拉伸有利于肌肉的放松及恢复。

目前还有一种高效的减脂方式，那就是高强度间歇运动。其运动强度大，短时间就能达到长时间有氧运动的锻炼效果，很受一些没有锻炼时间的朋友们的青睐。波比跳，深蹲、蛙跳、开合跳都是不错的选择。每次选取几个动作，每周锻炼2~3次，每次根据自身情况选取锻炼数量。

2.其次就是锻炼的方式不正确，形成了肌肉腿。这个情况后期就比较麻烦了。所以锻炼后要充分的拉伸，避免出现僵硬的肌肉腿。

3.还有就是体重减少量，还不足以引起到腿部围度的变化。人体减肥是全身的，不会出现局部瘦身的情况。你继续努力，等体重下降到一定量时，就会引起腿部围度的变化。

为什么健身之后腰细了体重没降

恭喜你哦，这可是个好事情哦，说明你身上的脂肪开始转化成肌肉了，身上的肉比以前紧致了。

在运动中，腰瘦是特别检验我们运动成果的一个标准。所以，不用担心，继续努力，你会越来越好！

腰细了体重没少的原因

因为身体肌肉增加而脂肪减少，两者重量的增减正好互相抵消，所以表现为体重不变，但腰腹部等脂肪堆积部位的尺寸会变小。

需要指出的是，由于肌肉是身体能量消耗的主要场所，直接关系到新陈代谢水平的高低，身体肌肉量增加，意味着身体能量消耗增加，这更有利于减肥并保持体重不反弹。

因此，这种身体尺寸下降而体重不变的情况其实也是一种减肥有效的标志。

为什么有些女生腿细还没有肌肉

说真的，这种并不值得特别艳羡。

最理想的腿型是腿细，还有肌肉，基本上名模都是这样的腿部线条

其它的腿粗是因为懒，堆积了脂肪

腿细又没肌肉除非是年轻代谢高，否则都或多或少有腿部肌肉轻度萎缩的情况发生。

我们都知道一个状况

比如说一个人腿受伤了，需要卧床几个月休养

那么这几个月期间，此人的两条腿粗细会出现差距

受伤的腿通常会细好几圈

这就是你所说的腿细又没肌肉的状态，就是因为缺乏运动锻炼，肌肉纤维中的蛋白质流失，造成的肌肉萎缩。

很多节食瘦下来的女生，其实就是这种情况，只是程度略轻而已。

例如有名的主持人鲁豫，就是这种腿

从她的头身比例可以看的出来

她的瘦就不是非常良性的，腿很细，但是没有线条可言。

排除身体存在问题的情况，这一定是营养不良所致。

这一类身材，也叫做“瘦胖子”，也就是隐形肥胖。

就是说目前看来尽管很瘦

但是由于其肌肉含量非常少，基础代谢非常低，因此在到达一定的年龄，或者增加食量的情况下，体重飙升的速度是令人发指的。

并不可取。

反观大部分一线模特的腿型，必然是细，而且肌肉含量合适的

这是维秘模特的体型状态

同样的，在动态下这种腿的步履是稳健有力的

和节食出来的麻杆身材弱不禁风的状态有天壤之别。

这样的腿型穿上裤装的视觉效果也是非常出众，原因就在于不但腿部粗细刚好，而且有合适的肌肉曲线修饰身材。

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那么，健康又好看的腿型是怎么炼成的呢？

其实要非常非常努力。

包括各种有氧训练以及器械训练都是必不可少的。

下边给出几个最基本的徒手练腿动作

这都是维秘模特的训练图哦！请需要的女生且练且珍惜

1.徒手半蹲

这个动作比深蹲的臀位略浅

但是在下蹲后会有几个起伏的动作

重点训练位置是大腿的前侧

假如希望可以练到臀部的话，可以蹲的更深一些。

2.徒手弓步

重心略向前，同时和上边动作一样在最低位起伏几次后再站起

后脚的脚尖落地，而不是全脚掌

这个动作对臀腿都会有训练效果

3.半蹲侧步

半蹲，然后单腿向后伸直

用脚尖划过你能触及到的两侧最边缘位置

这个动作可以训练到大腿根部，大腿的内外两侧以及臀部

4.半蹲轻点

半蹲，保持身体稳定

然后单腿向侧前方伸出，脚尖点地

慢慢抬腿再慢慢放下，并且慢慢把腿收回

这个动作主要训练肌肉的控制力，以及身体的协调性。

希望有帮到你。

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