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8482023-12-03
跟腱是怎么测量的
老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于跟腱是怎么测量的和为什么我的跟腱不明显的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享跟腱是怎么测量的以及为什么我的跟腱不明显的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
跟腱炎是怎么回事还能跑马拉松吗
跟腱炎当然不能跑马拉松了，还是注意一点，等养好伤再跑吧，不然的话越跑越严重，最严重跟腱退化，以后不得不告别跑步，甚至走路都费劲。
强烈建议去医院找专业人士看一下，治好了再跑步。拿我的例子来说，我一次崴脚之后，没有当回事，休息几天，接着跑步，到现在五年左右了，还经常崴脚，脚踝时常发酸，跑马拉松时下半段开始疼痛。
跟腱炎形成原因很多，但是对跑拉松的人来说，跟腱炎就是我们长期跑步过程中，持续的对小腿跟腱处进行拉扯挤压造成的跟腱疲劳或者损伤。也有跑步过程中鞋跟太软，下坡太多，前脚掌着地太多的原因。
俗话说，轻伤不下火线，对跑马拉松的人来说谁没有点伤病，我们体验的是跑马的乐趣与精神的快感与对自己的挑战，一点伤痛算什么。所以跑马的路上，很多人肌肉拉伤，大腿内侧磨破，甚至崴脚，喷点白药咬着牙坚持。再看看老的跑友，谁没点伤，脱下鞋来，好多人脚指甲磨掉的痕迹很明显，脚丫子变形。恰恰就是我们对自己太乐观了，或者太相信自己了，感觉一点小伤不算什么，结果好多跑友因为膝伤严重，髋部疼痛、脚踝疼痛反复发作而不得不告别跑步。
为了更好的跑马拉松，每次都PB，还是重视每一次小的伤病，方为长久之策。
跟腱是怎么测量的
1、踮起脚尖能清晰显出一条腱子，从脚跟到比目鱼肌和腓长肌那两块的底部的长度就是跟腱长度。然后用尺子测量就行了。
2、面向固定物或墙,两脚自然分开，扶墙提踵小腿三头肌充分收缩，在腿部腓肠肌内侧肌腹下缘作一标志,然后自然站立，再在跟点作一标志，测量内侧肌腹下缘至跟点的距离，即为跟腱的长度。
3、跟腱是小腿三头肌，即腓肠肌和比目鱼肌的肌腹下端移行的腱性结构，止于跟骨结节，是人体最粗最大的肌腱之一，对机体行走、站立和维持平衡有着重要的意义。扩展资料:跟腱的保养与损伤预防1、运动前一定要热身，要对跟腱进行充分拉伸。2、身体偏胖的人、长期没运动的人最好减点儿肥再打球。3、不要太疲劳，尤其是小腿肌肉发硬时最好休息一会儿。
4、加强腿部力量锻炼。
5、35岁以上的人要特别注意：跟腱内的血管数随年龄的增长而减少，至35岁后已明显，更容易发生跟腱损伤。
6、要注意运动姿势，保持正确的身形和步伐。
跳绳能练跟腱吗
1.跳绳能练跟腱。2.跳绳是一种高强度的有氧运动，可以有效锻炼下肢肌肉，包括跟腱。跳绳时，每次着地时跟腱会承受较大的压力，通过反复跳跃可以逐渐增强跟腱的弹性和耐力。3.此外，跳绳还可以提高下肢的协调性和爆发力，对于改善跑步和跳跃等运动的技巧和表现也有积极的影响。因此，跳绳是一种练习跟腱的有效方式，同时也可以带来其他身体健康和运动能力的提升。
杜兰特跟腱断裂时为什么表情看起来不是特别痛苦
与众多遭遇过跟腱断裂伤病球员的情况不同，杜兰特受伤时从面部表情上来看，的确不是非常痛苦和狰狞。下图是曾经遭遇过跟腱断裂伤病球员的表情，考辛斯因跟腱断裂伤停357天，表情痛苦，双手捂头。而盖伊也因跟腱断裂的伤病伤停了273天，当时盖伊咬着牙坚持。马修斯因为跟腱断裂，伤停了237天，双手伏地。
科比因为跟腱断裂伤停了240天，这个伤病也是把科比拉下神坛的直接原因。然后比卢普斯跟腱断裂之后，导致其退役，表情也十分痛苦。但唯独杜兰特跟腱断裂之后，表情十分平静，并未十分痛苦。其实杜兰特受伤的情况与上述几位球员不同，杜兰特总决赛G5是带伤出战，所以他自己也清楚是冒着风险打比赛的。
杜兰特的受伤与其说是概率事件，不如说是偶然性当中包涵的必然性因素起了作用。杜兰特跟科比，比卢普斯等球员不同，科比遭遇跟腱断裂时是有偶然性的，也就是科比不太可能预测到自己会受伤。但杜兰特就不一样了，杜兰特明知自己的伤势还不能够做大幅度的变向动作，他还是尝试了一下，只是没想到踩空了。
这时杜兰特内心的独白更多是懊恼和无奈，所以并没有出现痛苦的表情，面部一直很平静，杜兰特也深知此次的强行复出有可能会带来这样的后果，他心知肚明，也接受这一切。而且杜兰特之前就已经受过伤，这种伤势已经麻痹他很久了，就算跟腱断裂也没有太大的反应。
也有可能是杜兰特伤的并不是很严重，就算是跟腱断裂，也比一般其他人的伤势要轻一些，所以不痛苦。但总体而言，第一种的可能性要远远高于第二种。当初杜兰特在季后赛次轮火勇大战小腿拉伤时，表情还是挺痛苦的，所以也有可能二次受伤，杜兰特已经麻木了。
以上是我的个人观点，如有不同意见，欢迎大家在评论区讨论。
好了，关于跟腱是怎么测量的和为什么我的跟腱不明显的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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