大家好，今天来为大家解答吃米饭或是喝米汤会长胖吗有何依据这个问题的一些问题点，包括冷知识大米喝了会发胖嘛也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 吃米饭或是喝米汤会长胖吗有何依据
2. 吃米果会胖吗

吃米饭或是喝米汤会长胖吗有何依据

米饭米汤，一般用的精制大米，其营养价值都在加工过程中损失了，剩下的部分主要是淀粉及少量的蛋白质和微量元素。白米饭是比较容易令人发胖的，因为它的纤维含量较少，不容易形成饱腹感，吃的时候容易吃多。而米饭的热量相对较高，所以就容易导致发胖。

在减肥期间，是不推荐吃白米饭的，最好用粗粮和白米饭来混搭。就拿燕麦来说，燕麦的热量其实和白米饭相当，每百克的热量都达到300多大卡。那为什么还推荐吃燕麦呢？主要就是因为饱腹感，白米饭可能要吃一满碗才能饱，但是燕麦饭，吃小半碗人就饱了，所以摄入的热量就更少了，就能帮助减肥。

除了燕麦、荞麦、薏米、红豆、绿豆、黑豆这些常见的杂粮，减肥的朋友们还可以用玉米、红薯、南瓜、山药、芋头、土豆、山药这样的根茎类蔬菜作为主食，饱腹感也比白米饭强，能够很好的控制热量，并且能够补充节食带来的营养缺失。

至于白米饭，大多“精白食物”都是减肥公敌，比如白面条、白馒头、白面包等，都是比较容易发胖的，减肥期间还是少吃的好！

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吃米果会胖吗

米果吃了会发胖，米果的热量毕竟高，经常吃米果有可能会导致身体发胖的情况，但是发胖的时候主要是不良的饮食习惯和缺乏运动引起的，平时要控制好自己的饮食，要做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的良好饮食习惯。不要吃一些高油脂或者高胆固醇的食物。

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