老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于健身后右边肾的部位有点痛是什么原因和健体不建议练的部位的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享健身后右边肾的部位有点痛是什么原因以及健体不建议练的部位的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 练肌肉是一天练一个部位好，还是几个部位
2. 健身后右边肾的部位有点痛是什么原因
3. 健身会不会把手练得很粗大
4. 健身每次最多能同时练几个部位

练肌肉是一天练一个部位好，还是几个部位

你好，很高兴为你解答“练肌肉是一天练一个部位好，还是几个部位好”关于这个问题，首先给你一个肯定的答案“增肌每天练一个部位最好”首先增肌的原则是胸，臂，肩，背，腿，臀，腹循环训练，并且分为上肢力量训练周期和下肢力量训练周期，在上肢训练周期你要以胸，臂，肩，背为训练周期，每一个训练日训练一个部位，下肢及核心训练，你要你臀腿腰腹为训练周期训练，每天练一个部位（臀腿可以在一个训练日完成，臀腿训练不分家）为什么是每天练一个部位效果好呢，而不是每天综合训练效果好呢？

首先增肌是要用强大的力量撕裂肌肉纤维，让其自我修护重组从而使其修护增长，这个强度不仅需要器械重量刺激，也许要训练时间的刺激，而你如果每天训练多个部位，首先训练时间强度可定达不到，按照40分钟的标准有效的肌肉刺激时间的来算，你在40-60分钟分别训练2个部位以上，效果基本没有什么太好的效果了，有的此时可能要说了，那我吧训练时间加强加长，每天训练2个小时以上，那么我劝你的是，千万别这么多，超负荷的训练对于身体没有任何好处，而你的身体也不一定能承受的了，（当然你是职业健美运动员或者训练大神那另当别论）超负荷训练先不说对关节的压力你受不了，就释放的肌肉分解出来废弃疲劳物质乳酸值的高度，就让你受不了，有很多人在训练时经常忽略乳酸代谢的问题，其实我们在训练时身体会分解出大量的乳酸，而乳酸若是代谢不出去，形成乳酸堆积对身体是有巨大的危害的，大家可能听说过去年一个新闻《年轻小伙超负荷进行动感单车训练5个小时，住进了ICU》之前我就写过一篇关于那个小伙的训练分析，其实他之所以出现这种概率事件，主要就是因为他平时缺乏锻炼，猛然间进行这么高强度的锻炼，身体一次分解出来的乳酸太多，直接将身体代谢压力增加几十倍（当然还有别的原因）导致身体代谢器官不堪重负，出现衰竭的原因所致。

所以建议大家不要想着一次训练几个几个小时是多么牛X，那样不叫健身，最好最安全的健身时间是40-60分钟，这个时间都是经过前人不断地探索出来的最科学的时间，这个训练时间不仅可以对肌肉达到最好的刺激状态，而且不会对肌肉造成过度损伤，以及其他问题。

所以我建议你的是一天练一个部位，每周训练4-5次，同一部位训练必须要间隔24小时以上，因为肌肉的自我修护时间是24-72小时，必须要给肌肉足够的恢复时间，当然还有营养问题你也要注意，肌肉修护需要大量的蛋白质合成，力量增长需要大量的肌酸，营养必须跟上。不建议你每天训练多个部位，因为多个部位不仅无法有效的刺激

健身后右边肾的部位有点痛是什么原因

??

这个问题得根据你本身的体质，疾病史，锻炼部位，锻炼方式等等判断。

因为我本身之前有肾积水，现在在康复期，所以锻炼中，锻炼后，也会偶尔右肾部位微疼，但我这个情况我觉得会根据我的锻炼量，喝水习惯等等慢慢恢复。如果你也是同样的疾病情况，平常注意锻炼强度，特别要注意喝水，养成良好的饮食作息习惯，时间长了，肯定会好的。

是不是动作不规范，做大重量时腰腹核心参与过多，导致肾不舒服。如果是要注意动作规范性，带腰带做大重量。

还有一种可能，是你平常摄入蛋白太多，肾脏压力太大，时间长了，导致不舒服，这种情况建议了解一下营养学，每天人体能吸收多少蛋白都是有规定的，切勿盲目补充蛋白。

如果都不是，还是建议去医院做个B超看看，结石，肾积水，也都算比较常见的小问题，平常注意生活习惯都能治愈。

希望回答能帮到你。

健身会不会把手练得很粗大

健身会不会把手练的很粗大？答案是：不一定。

在详细在详细解释这个问题之前我们先来了解下普通人健身时采用的运动项目：

一、器械健身

利用相关健身器材不断提高健身重量增加自己的肌肉力量。通过力量训练使肌肉体积增大、增粗进而使体型变得更好看，俗称增肌。这种训练方式是在不断增加器械力量的基础上进行的，由于手指长时间承受了较多的力量，进而会导致手指变粗或者变形。典型的例子如举重运动员，他们的手、脚都是粗大或者变形的。

二、其他非力量性训练

像动感单车、游泳、瑜伽、健身操、各类舞蹈等的健身项目因为在手部承受的力量较小，所以基本不会导致手指出现变形或变粗。

总之要想手部不变粗就不要长时间让手部承受过大的力量。

更多问题欢迎关注王老师说健康。喜欢的小伙伴们记得点赞哦。

健身每次最多能同时练几个部位

首先你的问题，就比较单方面，

而你应该考究的是如何正确科学全面健身。

按照现在行之有效的训练方式，一般是分化训练：胸，背，休息，肩，手，腿，休息

为什么这么分呢？

是因为肌肉训练之后，它是需要一个恢复周期的，比如胸背腿大肌群，基本要72小时的恢复时间，才能让下次的训练更有意义，而手，肩48小时左右，如此循环。

腹部可以隔天练一次，两三个动作。

至于胸背一起练，偶尔换下训练方式是可以的，但经常一起练，就太大负荷，如果轻重量，又刺激不到位，所以不需要特别考虑。

我个人胸背一起练也有，一般那情况是赛季期，需要超级组，消耗糖原，胸背动作交替做，更大程度的减脂，才会考虑的练法。

关于健身后右边肾的部位有点痛是什么原因和健体不建议练的部位的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。