老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于早上空腹做有氧运动会不会减少肌肉和不建议空腹运动的人的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享早上空腹做有氧运动会不会减少肌肉以及不建议空腹运动的人的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 糖尿病空腹运动好吗
2. 空腹力量训练的好处与坏处
3. 早上空腹做有氧运动会不会减少肌肉
4. 空腹可以大量运动吗

糖尿病空腹运动好吗

糖尿病人不建议空腹进行运动。容易造成低血糖，还容易诱发心脑血管疾病。因为低血糖以后，会造成心脑的能量供应不足，加之糖尿病人血液黏度，还有动脉硬化，危险系数比非糖尿病人高2-4倍，所以通常情况下不太提倡空腹运动，以免低血糖造成一些不良后果。

空腹力量训练的好处与坏处

优点：

1、空腹力量训练能有效地提升肌肉的收缩力，增强肌肉的力量和韧性，改善身体的运动能力和肌肉的紧实度。

2、空腹力量训练可以有效的减少脂肪的存储，改善人体的新陈代谢，提升机体的免疫力。

3、空腹力量训练可以增强下肢的灵敏度，使具有更好的控制力及协调度，改善肌肉群之间控制及支撑力，使人具有更强的平衡性。

缺点：

1、空腹力量训练使机体得不到充分的休息，肌肉疲劳度增加，可能会影响训练的效果。

2、空腹力量训练的时间及强度超过正常标准，会导致运动后的疲

早上空腹做有氧运动会不会减少肌肉

早上起来空腹做有氧运动，肯定会减少肌肉的。那么为什么会减少肌肉呢？同时，又有什么办法可以防止减少肌肉呢？

一、为什么会减少肌肉呢？这个问题与构成人体的一种激素有关，它叫皮质醇，亦称氢化可的松，又称氢皮质素或化合物F（compoundF），是从肾上腺皮质中提取出的是对糖类代谢具有最强作用的肾上腺皮质激素，即属于糖皮质激素的一种。它在压力状态下给予身体维持正常生理机能；如果没有皮质醇，身体将无法对压力作出有效反应。早上起床时人体内皮质醇水平本来就高，空腹时血糖低也会升高皮质醇，再加上运动，皮质醇达到最高值。皮质醇是分解代谢激素，当处于高水平时，糖原、脂肪、肌肉都会分解，但是它对肌肉的形成物质蛋白质的分解作用会更多。这就是空腹做有氧运动会减少肌肉的原因。

二、有什么办法可以防止减少肌肉呢？忽略激素的任何训练，无论是增肌还是减脂结果都不会太好。从保护肌肉和减脂的角度岀发，建议在空腹运动前服用补充剂。比如支链氨基酸，在训练中，有5-15%的能量来源于氨基酸，在训练前服用的原因就是让支链氨基酸进入血液循环，优先被使用，从而保护肌肉中的支链不被过多分解，达到辛辛苦苦长成的肌肉不被“吃”掉的目的。当然对于绝大多数有氧运动，完全不必担心过程中分解的那点肌肉。因为运动量少，运动一两个小时分解的肌肉并不多。

空腹可以大量运动吗

空腹建议不要进行大量运动，特别是早晨。很多人认为空腹运动，减脂效果更好，但是没有把握运动量，就会适得其反，损害身体健康。笔者是非常喜欢早晨运动的人，喜欢跑步或者骑行，不会刻意要求速度（30~60分钟）。笔者深知人体经过一夜的睡眠后，精神状态较差，不利于进行高强度的运动和长时间的运动。特别是患有三高（高血糖、高血脂、高血压）或者其他疾病的人，需要补充足够的能量后，才能够进行运动，运动量也要适度。

空腹可以进行运动，但是要根据自己的身体素质而定。

笔者是很喜欢空腹运动的，因为每一次吃完饭后，过了一个小时，开始进行跑步或者搏击，运动30~60分钟，结束后，就会感到肚子饿，想要大吃一顿。可以说经济限制了笔者，不然的话，肯定运动前，吃六分饱。

但是还是建议不要空腹运动，特别是早晨，一定要补充足够的能量，才能够因运动提高消耗的热量。这样的运动，才能够对身体有益处。

不建议空腹进行长时间的运动。

很多人认为运动量大，减脂效果会更好，是的，是在你体内有足够的能量可以提供消耗。如果空腹进行长时间的运动，那么肯定会出现肚子饿、腹部疼痛、嘴唇发麻等不良的症状。

想要拥有健康的身体，一定要科学运动，不要盲目地追求速成。

OK，关于早上空腹做有氧运动会不会减少肌肉和不建议空腹运动的人的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。