今天给各位分享为什么说有氧运动才能减肥，那力量训练不能减脂肪吗的知识，其中也会对减肥不建议力量训练进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 为什么有那么多的人是靠纯力量训练瘦下来的
2. 力量训练加有氧也少吃了，不见瘦，该怎么办
3. 为什么说有氧运动才能减肥，那力量训练不能减脂肪吗
4. 力量训练后一定要接有氧运动吗

为什么有那么多的人是靠纯力量训练瘦下来的

力量训练一样消耗热量而且不像有氧仅仅是当时消耗热量，力量训练二十四小时消耗热量。

我五十一力量训练五年，因为有跟腱炎很少跑步，有氧基本就是偶尔游泳跳绳，一直保持体型心肺功能也可以。

力量训练加有氧也少吃了，不见瘦，该怎么办

坚持、坚持、再坚持，毕竟已经开始了，不瘦，怎么能停下来呢？！

其实，很多小伙伴在减肥过程中都经历过：该做的都做了~管住嘴了，迈开腿了，但减重效果却不尽如人意！关于减重效果不佳的原因，玮玮总结如下：

1.之前有过反复节食的经历：这种情况非常普遍！反复节食，让身体进入【省电模式】——基础代谢率低下，少吃也不瘦，多吃就长肉，而运动消耗的能量其实很少！因此，不打破身体的【省电模式】的话，很难再瘦下来！

2.存在某些内分泌疾病：如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等，这些疾病会导致减肥很困难，但并非不可能，只是比其他人见效慢而已。但减肥始终都是对健康具有积极意义的，如多囊卵巢综合征人群更需要减肥来控制疾病，提高生育可能！

3.吃的有问题：玮玮在实际工作中发现，很多人口中的【少吃】并非真少吃了，有的人饮食结构有问题，有的人则把高热量食物错当成低热量食物，反正一千个人有一千种对于【低热量食物】的看法，但一旦在认识上出现偏差，就可能导致【吃错了】而瘦不下来！

此外，还要提醒题主：虽然要注重体重的数值，但也要定期测量自己的围度，健身对减重作用较慢，但体型的改善还是非常快速的，尤其是对腰腹部的收紧作用！虽然每天健身不见体重下降，但体脂率的变化、肌肉量的上升会让整个人更显瘦、棱角会更分明，腰围也会更小，所以，体重重要、体型和体脂率也很重要哦！

希望我的回答对您有所帮助！祝好！

为什么说有氧运动才能减肥，那力量训练不能减脂肪吗

目前最流行的三种运动减脂方式是有氧运动，高强度间歇训练，以及力量训练。说力量训练不能减脂是不对的。

减脂不完全等于减重

我们认为有氧减脂，力量训练不减脂很大一部分原因是因为有氧减脂过程中伴随着体重下降，而力量训练时，体重往往下降并不明显。

我们减肥的目的是减少体内多余脂肪，增加体内瘦体重。瘦体重最重要的来源途径就是增肌，增肌的最佳途径就是力量训练。

瘦体重的增加，往往伴随着肌肉，糖原以及血量的增加。这些会带来7到10公斤的体重增肌加，有时候会抵消掉脂肪的减少，也就意味着虽然体重不会下降，但是体脂会明显降低，身体明显变得紧致，有线条感。

力量训练减脂方式不同

力量训练的过程中并不会直接消耗太多的脂肪。力量训练属于高强度运动，但是在运动过后会出现一个运动后过量耗氧，这个过程当中，会大量的消耗脂肪。

经过一段时间系统的力量训练，即使停止训练后很长一段时间，能持续维持减脂效果，力量训练可以说是反弹率最低的减脂方式。

无论有氧运动还是力量训练都有助于减脂，力量训练减脂效果主要体现在运动后，比有氧减脂反弹率更低，效果更好。

力量训练后一定要接有氧运动吗

答：力量训练后并不是一定要紧接着做有氧运动。

力量训练结束后紧接着做有氧运动，主要目的是加速燃烧体内的脂肪，非常适合想减肥的人。

如果身材比较瘦，皮下脂肪很少，就没有必要在力量训练结束后紧接着做有氧运动。

以下是详细的介绍：

为什么力量训练后紧接着做有氧运动，可以更好地燃烧脂肪减肥呢？这是因为人体内储存的能源物质主要有两种，一种是糖原，另一种是脂肪。糖原包括肌糖原和肝糖原。肌糖原就是储存在肌肉中的糖原，肝糖原就是储存在肝脏中的糖原。

当我们体内的糖原储备比较充足的时候，身体就不会燃烧脂肪来提供能量。只有当体内储存的肌糖原和肝糖原被消耗殆尽之后，身体才会燃烧体内储存的脂肪来提供能量，从而达到减肥的效果。

一般来说，力量训练主要使用糖原为主要能量来源，包括肌糖原和肝糖原。因此，力量训练结束后，体内的糖原储备水平会非常低，甚至可能会消耗殆尽。在这个时候紧接着进行有氧运动，身体就会被迫使用体内储存的脂肪来提供能量，因此，可以更有效地减少体内的脂肪，达到减肥的效果。

相反，对于体形比较瘦，体内脂肪已经很少的人来说，就应该避免在力量训练结束后紧接着做有氧运动，因为此时体内的糖原储备已经消耗殆尽，如果再接着做有氧运动，身体就会被迫分解来之不易的肌肉来提供能量，这样就会使肌肉块变小，使人变得更瘦。

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