各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享早餐吃燕麦片好吗，以及早餐为什么不建议吃这些食物的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 不吃早饭对身体有什么影响
2. 早餐吃燕麦片好吗

不吃早饭对身体有什么影响

谢谢。

早餐是人一天的重要的一餐，也是人一日三餐之中的黄金餐。所以我们要重视早餐，吃好早餐，吃出健康。

那么，下面我就说说不吃早餐对身体有什么影响？

首先不吃早餐，身体营养达不到。你想一想，人经过漫长一夜的营养消耗，体内能量，营养成份已消耗差不多了，如不吃早餐及时补充营养和能量，上午上班工作时，无精打采，没活力，没精神。

其次，对身体健康不利，引发胃病及一系列病症发生。长期不吃早餐，对人的胃伤害最大，久而久之引发胃病等一系列病症，有时想想，真的得不偿失。

再者，对人减肥瘦身不利。减肥瘦身讲的是早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。你想想，如果一个人早上不吃早餐，上午老早就饥肠辘辘，到中午吃饭时更饿，是不是吃的更多食物才止饥，止饿，饱腹，这样饥一顿饱一顿，吃饭不规律，是对减肥瘦身一大忌，也是对人体健康的一大忌，早上不吃早餐，真的不可取，不应该养成的坏习惯。

有的年轻人，早上上班赶时间，不吃早餐是习以为常，觉得吃不吃早餐都无所谓，错，错，错，不是光中老年人讲究养生，其实年轻人更应养生，不至于到中年，老年时身体健康底子虚，难调养。

其实每天吃早餐的习惯并非难养成，每天早起半小时，打点豆浆，煮几个白水鸡蛋，或者熬点红枣小米粥，或温杯热牛奶，吃点饼，干粮，蛋类，既补充营养，上班精神十足，还不受饥饿煎熬，健身，抗病，吃早餐真是一举多得的好处？我们还有什么理由不吃早餐呢？

综上所述，从今天开始，我们就吃好早餐，吃出美味，吃出健康，因健康是我们革命，打拼的资本，也是我们快乐的源泉和根本。

早餐吃燕麦片好吗

燕麦属于粗粮的一种，富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，用燕麦替代一部分主食，对健康很有好处。

吃燕麦有什么好处？

燕麦富含精白米面所缺乏的B族维生素、钙、钾、铁、锌等矿物质以及膳食纤维，特别是燕麦中的β葡聚糖，是最具保健作用的成分，燕麦片越粘稠，β葡聚糖的含量越高。

1、β葡聚糖可以降低血液中低密度脂蛋白胆固醇（也就是“坏胆固醇”）的水平，同时不降低“好胆固醇”水平，能改善血脂，对预防心脑血管疾病很有好处。

2、燕麦中β葡聚糖的高黏滞性能延缓食物消化速度，增强饱腹感，减少食物摄入量，还能防止餐后血糖快速上升，属于低消化性、低血糖反应的特点对于预防肥胖、三高等慢性病十分有利。

3、β葡聚糖虽然不能被消化吸收，但可以在大肠中被细菌酵解产生短链脂肪酸，作为肠道细胞和细菌的能量来源，刺激有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，使具有致癌性的代谢产物减少，改善肠道环境。而且β葡聚糖还能吸水膨胀，增加粪便体积，促进排便，减少有害物质与肠壁接触的时间，从而起到预防便秘和肠癌的效果。

早餐吃燕麦片好吗？

现在生活节奏加快，很多人早上都来不及做早饭，这时候用牛奶煮点燕麦就是很健康营养的快捷早餐，只不过在挑选燕麦时，一定要买配料表中只有纯燕麦一项的，而那些加了其他谷物，甚至是麦芽糊精、白砂糖、奶精、植脂末、香精的所谓的营养麦片最好不买，不但营养价值大打折扣，而且额外加入的这些添加剂不仅会增加热量，过量摄入还会带来心血管疾病的风险。

如果早上时间充足，可以选择煮食燕麦，煮的时间越长，溶出的葡聚糖越多，保健效果越好。

如果时间匆忙，也可以选择即食燕麦，倒入牛奶中微波炉热两分钟就可以了。虽说燕麦的热量稍高于大米，但燕麦的营养素含量丰富，饱腹感强，更抗饿，还能减少下一餐的摄入量。

如果是平时肠胃不太好，消化不良，那么就不建议早上吃燕麦了，因为燕麦粘性高，不宜消化，吃了会加重肠胃负担。

所以早餐吃燕麦也要因人而异，同样的食物不一定适合所有人，多观察身体的反应，多倾听身体的声音，就能选到适合自己的食物。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。