今天给各位分享喝粥到底好不好早餐喝白粥真的没营养吗的知识，其中也会对医学专家不建议吃粥的人进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 喝粥到底好不好早餐喝白粥真的没营养吗
2. 每天只喝粥不吃饭，一个月后会有什么结果
3. 为什么有人说肾不好的人最好不要喝粥
4. 关于张文宏教授不许喝粥的建议，大家怎么看

喝粥到底好不好早餐喝白粥真的没营养吗

因人而宜。农村人早晚喝点粥，吃些饼或馒头，就点咸菜。城市人和有品位讲究.营养的人，早晚像这样肯定是不行的，他们也吃不了。那么，老人和小孩的早晚饭，同样是城市人农村人区分。

每天只喝粥不吃饭，一个月后会有什么结果

你会瘦下来，但是也会有很多不良反应，健康指数下降。

我们知道喝粥不仅可以养胃，而且可以肯定，喝粥对减重事业是有好处的！

比如最突出的这三点优势：

【补充水分】

减重期间通常都会配合运动，运动量大身体就难免缺水，粥里水分和淀粉结合，在消化道停留时间长，可以帮助水分在体内停留，这时候喝一碗热腾腾的粥，满满的水分让你的身体喝饱水。

【热量低】

与米饭相比，粥里水分占到80%左右，所以吃同体积食物时，选择喝粥能量密度低，总能量也低。适当喝些热量低的粥代替油炸等热量高的食物能够避免热量摄入过多，起到很好的减肥作用。

【调节消化】

大家都知道喝粥可以养护肠胃，肠胃不舒服、消化不良时，通常医生都会推荐喝粥，和其他主食相比，粥更容易消化。在减重时不小心吃多了高油脂食品，也可以喝点杂粮粥清肠胃，去去油脂，让肠胃休息一下。

虽然喝粥对身体和减重好处多多

但踏入喝粥误区，不仅不能减肥还伤身

两大误区千万别碰

一、三餐喝粥更减肥？

既然喝粥对减肥有如此大的好处，那何不顿顿都喝粥，让瘦身梦来得更快！小编要阻止你了，三餐喝粥真的更减肥么？只喝粥，淀粉大量转换为糖分，而且喝粥吃不饱呀，三餐喝粥容易饿，这时候会导致吃得更多。就算粥里食材再丰富，也依然不够，营养不均衡，容易伤身。

二、冰冷的粥更好喝？

运动后，来一碗冰冰凉凉的粥，那感觉酷酷哒。小康康想说喝冰冷粥不仅会刺激你的肠胃，还会使毛孔闭塞，影响身体代谢废物。为了你的减肥和健康，千万别喝冰冷的粥，最好喝些热粥暖暖胃。

最后我们来公布一下，粥到底应该怎么吃呢？

合理分布在三餐

早餐：喝粥好。早上起床后排尿、以及夜里呼气、皮肤蒸发等消耗不少水分，而早餐喝些粥能够很好的补充夜里流失的水分，喝一小碗粥相当于补了200毫升水。同时早上喝些粥也容易下肚，更易于消化。

小康康建议：早上喝粥可以搭配鸡蛋、时蔬、水果等，才能保证饱腹感和充足的营养哦。

中餐：适宜吃饭。一碗米饭的量相当于3-4碗粥，而中餐选择吃饭不至于那么容易饿，吃饭的时候再搭配些汤和荤素菜品，既能为身体提供满满的能量，为一整个下午的工作活动供能，又能摄入身体所需的营养。

晚餐：粥饭皆可，喝粥适当加些薯类。每人每天摄入薯类大约为50-100克，煮粥的时候可适当加些红薯、土豆、芋头一起煮，不仅能够为你的粥增添健康搭档，还能让粥变得更加美味，是健康减肥的不二选择。

粥不宜过烂

很多人喜欢喝些稀烂且软绵绵的粥，以为这样更容易消化，所以煮粥的时候特地多加水且煮的时间很长。其实粥煮太烂，在增加粘稠度的同时也增加了血糖应答，易引起血糖的快速升高，并不利于减肥。

别只喝白粥或稀饭

喝碗白粥再搭配些小菜，简直是标配，好吃又快。但白粥稀水分太多，不仅没有营养，没有饱腹感，而且升糖指数高，胰岛素出动容易促进脂肪形成。煮粥时可以用些其他食材，比如杂粮粥，用粗粮与水的比例为1:5熬粥，使热量消化缓慢。再比如蔬菜粥，粥中加点青菜、南瓜等，增加膳食纤维，吃的饱又能促进肠胃蠕动。

喝粥总体上能量更低，

不同的粥也对身体有不同的滋养作用。

但是粥不能完全替代米饭来减重哦！

最后还要提醒大家煮粥的时候，要用热水煮保护营养。

让暖暖的粥，温暖肠胃，燃烧脂肪吧。

为什么有人说肾不好的人最好不要喝粥

喝粥是中国的人传统饮食之一，南方人爱喝皮蛋瘦肉粥，北方人爱喝小米粥，沿海地区的朋友喜欢喝海鲜粥，腊八节要喝腊八粥，还有各种南瓜粥、黑米粥、绿豆粥、养生粥、食疗粥……

在肾友中，也有很大一部分人喜欢喝粥。

有的肾友会问：

粥不仅蛋白质含量低，钾、磷含量也很低，不是正符合饮食要求吗？为什么反而不让我们喝？

这其中的原因，主要有两个：

01

肾友容易水肿

而粥的水分含量极高

大家都知道，由于肾脏功能受损，水肿是肾友常见的症状之一。

出现水肿的肾友，医生首先建议要限盐限水。

而粥的水分含量接近90%！

所以，尿量减少或有水肿的肾友，一定要少喝粥。

那又有肾友不禁要问：

我喝粥以后少喝水，或者我没有水肿，是不是就可以喝粥了呢？

我们再来看看第二个不让你喝粥的理由。

02

肾友需要更多的能量

而粥的能量极低，还容易饱

说起肾病饮食，除了大家熟知的优质低蛋白以外，还有一点很重要——保证充足的能量。

很多肾友都在发现肾病后，出现了体重下降的情况。

本质原因就是食物中摄取的能量不足，恰恰肾友(60岁以下)又需要比普通人更多的能量。

煮粥的话，只需要一小把米，然后加水、加水、加水，就可以煮一大锅粥了。

水本身没有能量，而且还占肚子，容易饱。

所以，经常喝粥的肾友，往往容易出现能量摄入不足，体重下降，总蛋白、白蛋白下降，抵抗力下降，容易感冒，甚至出现营养不良。

相比之下，红薯、米饭、馒头、面条会是更好的主食。

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关于张文宏教授不许喝粥的建议，大家怎么看

问题说的有点怪怪。既然是建议怎能说不许，不许是强制是命令，张教授是出于善意的建议，希望民众采纳，决不会有如此带有强制口味的说法，况且也没有谁赋于他这种命令的权利。

好了，关于喝粥到底好不好早餐喝白粥真的没营养吗和医学专家不建议吃粥的人的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！