老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于普通人为了减肥饿肚子值吗和为什么不建议饿瘦肚子呢的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享普通人为了减肥饿肚子值吗以及为什么不建议饿瘦肚子呢的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 饿肚子可以瘦肚子上的肉吗
2. 减肥光饿肚子能行吗
3. 为什么有人相信“饿肚子就能减肥”这种说法
4. 普通人为了减肥饿肚子值吗

饿肚子可以瘦肚子上的肉吗

饿肚子短期是可以瘦肚子上的肉的，因为不进食是一种相当减少的热量摄入量，身体会消耗自己的储存，从而瘦身。然而，长时间不建议，因为饥饿的胃会减慢身体的新陈代谢。为了确保紧急能量需求，身体在食用时会优先储存能量。

因此，饥饿时很容易反弹，经常会减掉三斤胖回五斤，应该多运动，少吃多吃，合理科学的减肥。减肥指导饮食：合理减少卡路里和均衡摄入六种主要食物可以有效减少身体的脂肪量。

1、高纤维高纤维食物包括蔬菜、水果和全谷物，这可以增加饱腹感和延迟糖的吸收。

如果想减少卡路里摄入量，必须依靠这种食物来填饱肚子。

2、少油这种油含有很高的热量，通常隐藏在用餐中，导致人们无意中摄入过多的卡路里。

对于一些长时间外出就餐或喜欢吃零食的肥胖人群，是否减少油脂摄入量是减肥成功的关键。

3、低糖大多数高糖食品有三个特点：低营养价值、高热量和高血糖指数。这些食物不仅可以增加卡路里摄入量，还可以刺激胰岛素分泌，增加体内脂肪。因此，减少甜食的摄入量非常重要。

减肥光饿肚子能行吗

答案肯定是不行的。

至今为止没有科学研究证明说饿肚子，也就是节食能够帮助减脂成功且不反弹。虽然一天或几天饿着肚子，能非常直观地看到体重的下降，但是丢失的并不是脂肪，而且只要一恢复饮食就很容易反弹。体脂的积聚是由于摄入的热量高于人体所需的能量，过多的能量在体内转化成脂肪，而且机体储存脂肪的能力几乎没有限度，所以想要减肥成功，一是参加运动，二是控制食物摄入量。当摄入量与消耗量之间处于负平衡状态时，即摄入量小于消耗量，才能够很好地减脂。运动减肥通过增加人体肌肉的能量消耗，促进脂肪的分解氧化，降低运动后脂肪酸（脂肪分解生成的主要成分）进入脂肪组织的速度，抑制脂肪的合成而达到减肥的目的。

长期的饿肚子不仅不能减肥成功，而且会造成诸多危害。长期饿肚子减肥的后果除可导致营养不平衡、贫血、甲状腺机能亢进等营养性疾病外，还会引起内分泌功能失调，如女性月经不调、闭经等，使身体机能发生紊乱，甚至导致神经性厌食症。人的大脑时刻需要充足的氧气和各种营养素的供给。人们的思维越集中，消耗的能量就越多。人的记忆力强弱与脑细胞的营养状况有密切关系。盲目饿肚子减肥可造成营养缺乏，会促使脑细胞早衰，无法应付工作和学习。值得提醒的是，万不可盲目减肥。如果确实是超过标准体重的，也要在医生或社会健身指导员等专业人员的指导下进行科学减肥。首先要保证合理的膳食营养，如果控制好进食量和体力活动的消耗，减肥是能够做到的。

为什么有人相信“饿肚子就能减肥”这种说法

这个说法比较靠得住，因为减肥这件事情只有两条路，1.开源2.节流

开源就是多运动，多消耗。

节流就是你说的饿肚子，少摄入。

不管外界减肥千万种，最根本的原则就是这两点。

希望我的回答能帮助你。

普通人为了减肥饿肚子值吗

不值得呀？为了减肥饿肚子不提倡，因为身体会出现问题了，我有个朋友，身高160厘米，体重150斤，她腿很细，就是腰腹部的的肉多，太丰满了，愁得吃不下饭，也不知道听谁说的避谷减肥法，饿着就瘦了，刚开始还能忍住一周多，瘦了几斤也挺好的，就没有自律坚持住，犯了馋瘾，买了一个三斤多大肘子就着半张大饼，几下就撕掉吃了个饱，还直抱怨很久没吃肉了，赶紧的解解馋吧！也不知道怎么了，从那天开始她就像变了个人，老说吃不饱，慢慢地又胖回来原来的样子啦！饿着瘦下来反弹力更强，会比以前更胖的。其实我们只要管住嘴迈开腿就行！找到适合自己的运动，减肥也不是什么难事，贵在坚持！贵在科学饮食、科学运动！

普通人为了减肥饿肚子值吗和为什么不建议饿瘦肚子呢的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！