大家好，今天来为大家解答糖尿病为什么多吃蔬菜，少吃饭血糖就稳定了这个问题的一些问题点，包括为什么不建议 吃素菜呢也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 糖尿病为什么多吃蔬菜，少吃饭血糖就稳定了
2. 3岁的宝宝不爱吃蔬菜怎么办
3. 4岁的孩子严重挑食，从来不吃蔬菜，我该怎么办

糖尿病为什么多吃蔬菜，少吃饭血糖就稳定了

营养师小糖来为大家解答。

对于题目中所问到的问题，相信很多糖友都有体会。少吃饭多吃菜，餐后血糖确实要好看一些。但要想血糖真正控制稳定，饮食上您还需要注意下面这些事：

1.学会区分主食与蔬菜：富含碳水化合物的食物都应该被归类为主食，而不仅仅指的米饭、面条、馒头等，它还包括红薯、紫薯、玉米，还有土豆、山药、莲藕、南瓜、胡萝卜等。这些食物平时被我们当做蔬菜，但其实它们的淀粉含量也比较高，当做主食来吃，控制好食用量才不会导致餐后血糖飙升。

2.蔬菜并不是越多越好：有些糖友听说蔬菜能控糖，就抱着蔬菜吃，一天吃两三斤蔬菜。蔬菜再好它也是有热量的，吃多了仍然会引起血糖波动。建议糖友们每日食用500-750克蔬菜，其中深颜色的蔬菜要占半，因为深色蔬菜更有营养。

3.讲究正确的吃法次序：要想餐后血糖平稳，应该先喝汤/吃菜，然后在吃饭/吃肉。这种次序能够发挥出蔬菜中膳食纤维的包裹作用，延缓食物的消化吸收，自然也就延缓了餐后血糖的升高速度。

4.烹饪方式要得当：食材的烹饪方式对其升糖速度也有很大影响，加工得越精细，烹饪时间越长，升糖速度越快。建议糖友们吃干不吃稀，吃整不吃碎，烹饪的时候懒一点，蔬菜能不切就不切，烹饪的食材口感偏脆、嫩、硬为好。

5.主食适量，而不是越少越好：主食的确升糖快，但主食提供的碳水化合物是供能所必须的物质，主食量过少很容易低血糖，而低血糖的危害并不亚于高血糖。所以米饭只是相应的少吃，而不是越少越好，少食多餐就能够很好地避免低血糖和高血糖问题。

希望小糖的回答对大家有所启发，更多糖尿病饮食知识欢迎关注我们！

3岁的宝宝不爱吃蔬菜怎么办

五十老虎对悟空大师兄的的提问，答复如下:先去医院查一查孩子是否有某种寄生虫吧！这种现象已有好几例了！(以上僅供猴哥、猴嫂们参考！)??！

4岁的孩子严重挑食，从来不吃蔬菜，我该怎么办

孩子挑食是大人最着急的事情，特别是4岁的孩子又不太懂事，又是长身体的时候，大人更是担心，那怎样才能让孩子多吃饭不挑食呢

首先，平时给孩子做一些适合孩子年龄的食物，比如，可以自己动手给孩子做一些面食，把菜放到面食里面，蒸成包子，面食做成小动物样子的或做成蛋糕，这样让孩子一看就好奇，吃的时候一边玩一边糊弄就会吃完。也可以给孩子包饺子吃。这样顺便就把菜吃啦。

其次，可以给孩子定时吃点新鲜水果，也可以代替蔬菜。让医生看一下，孩子是否缺乏锌，缺乏维生素锌的孩子也不爱吃饭，并且吃饭也容易挑食。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。