本篇文章给大家谈谈经常跑步好不好，以及不建议经常跑步对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 经常跑步好不好
2. 太瘦的人适合坚持跑步吗对身体有影响吗
3. 为了锻炼身体，每天跑步6公里，合理吗
4. 跑步好还是慢走好

经常跑步好不好

好，非常好！生命在于运动！

跑步运动是对身体最好健身！有国际人类健康专家做过分析研究，长期跑步对人体机能作用：

1.有效增强身体免疫力；

2.促进心脑血管弹性，防中风；

3.能提高身体反应灵活性；

4.改善记忆力，脑子变得年轻，人也会变年轻；

5.提高人的愉悦幸福感。

跑步，地场不限，可以户外，也可以在家里，可以根据个人年龄体质实际情况，慢慢来，时间长短，以感到轻微出汗，身体放松为宜，平时不运动的人，刚刚开始，循序渐进，慢慢增加运动量！注意补充水量，运动量大小以身体感觉良好这宜！有心脏病等，要听医生指导意见，注意安全！

太瘦的人适合坚持跑步吗对身体有影响吗

太瘦的人我是不建议跑步的，实际上能够维持健康的饮食作息，健康积极的心态就可以让一个人变得不瘦。因为我原来就很瘦，没有运动只是多吃水果早睡早起就胖了一点，但是各项指标检测都是正常的，这个胖只是比以前胖。

瘦子的话建议增肌，健身有两个大的方向：增肌和减肥。这两件事只要坚持做了就会对心肺功能有加强，也就是说身体素质一定会慢慢变好的。至于跑步这属于有氧运动，跑多了会掉肌肉。通俗地说叫掉肌肉，实际上是人的脂肪要极度饥饿或者运动量大到一定程度才会燃烧，一开始是先消耗吃掉的热量，然后是肌肉里的营养，结论就是你跑步超过四十分钟会掉肌肉，对于我们这种步入中年本来就在掉肌肉的人来说就特别亏。

常年不锻炼又日渐掉肌肉，基本上疲劳的时候伸个懒腰都有拉伤的风险，也就是说核心肌群太弱了。我相信瘦子老了会有这种风险，希望大家注意。

至于练习我建议可以从自重开始，注意超量恢复和组间休息。超量恢复就是隔天练，组间休息就是要分组，每组间休息一分钟之内就好，否则没有效果。一组做几个看你能承受几个，深蹲，仰卧起坐，俯卧撑都可以的。

为了锻炼身体，每天跑步6公里，合理吗

跑步锻炼身体图的是长远，只有坚持跑才能达到健身的目的。这样，问题就集中在，如果每天跑6公里，你能不能坚持？

合理不合理关键在于身心能否坚持

这种坚持包括身体上和心理上的两种坚持，身体不出现伤害，心理也乐此不疲，就说明每天6公里是适合你的；

如果身体出现不舒服，每次出门跑步都不太愿意，属于强迫自己去跑，那何必呢？说明这样的强度、频率对于自己并不合理。

慢跑更利于坚持

题中写明是为了锻炼身体，目的不是为比赛，那我建议采取慢跑。

慢跑是以健身为目的的跑步，节奏舒缓，跑的过程不痛苦，强度小且持久，一般处于有氧代谢的心率区间，对于提高体质，锻炼全身各系统都有较好的作用。

最重要的是，这种轻松舒缓的慢跑，不容易受伤，且身体能够负荷，利于长久坚持。

能够坚持的运动，虽然慢点，对身体每一次良好的刺激都会引起身体小小的改变，积少成多，长久就会利于健身。

6公里距离不算长，但要循序渐进

6公里对于一个长期坚持跑步的人来说，这是日常跑量，并不会感到困难，但对于跑步新手来说，一开始就6公里，缺乏合理性。

建议很久没锻炼的人开始跑步可以从1千米开始，逐渐增加距离，最好是给自己1-2周的训练恢复期，再逐渐到5-6公里每次。

一般一周跑3-5天，最多6天

虽然很多人可以做到每天跑6公里，但不建议每天都跑。

道理很简单，把人当作机器，各个零件也是需要休息、上油、检查的。所谓用尽废退，没必要这么逼迫自己。有张有弛是万物运行的规律，只张不弛违背自然规律，显然不合理。

一般来说，合理的频率是一周跑3-5天，最多跑6天。至于具体跑多少天，根据自己实际情况而定。事实上，每次跑5公里，还是6公里，还是10公里，也是根据自己实际情况而定的。

总之，要自己舒服，意愿去坚持，不是坚持一月两月，而是一年两年，这样，跑步锻炼身体的效果才能显现出来。

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跑步好还是慢走好

跑步和慢跑有区别的关于跑步呢一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。关于慢跑呢是增加心脏的有效活动他可以对改善心血管微循环有很好的作用关于跑步一般都是长跑为主长跑呢都是在早晨空气比较好但是早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品我在暑假的时候一段时间早晨都进行长跑跑完再去吃饭明显吃不进去还会反胃所以先要垫垫肚子慢跑呢一般都要保持30分钟以上的有氧运动才可以起到作用要不相当于白跑没有消耗到储存的脂肪只是让你更加感到饥饿如果慢跑下来没有按摩下小腿肚子还会胖小腿让小腿更粗这样对于减肥者来说适得其反了所以根据自身选择好运动方式很重要

经常跑步好不好和不建议经常跑步的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！