大家好，今天给各位分享饭后散步的好处与坏处的一些知识，其中也会对为啥不建议饭后马上散步进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 饭后多久可以散步
2. 饭后多久去散步，散步的速度有没有什么说法
3. 饭后散步的好处与坏处
4. 饭后出去走一走好不好

饭后多久可以散步

半个小时左右的时间，我们在吃饭的时候吃饱了，是需要半个小时以后才出去散步，对身体是最好的，这个时候，食物在胃部已经慢慢的转变到小肠的消化了

饭后多久去散步，散步的速度有没有什么说法

谢谢题主五色土聊历史的邀。

俗话说：“饭后百步走，活到九十九”。那么，为什么饭后百步走的人多，而活到九十九的人却很少呢？首先，人们必须了解饮食与运动的关系。餐后，身体的生理调整顺便展开，其主要变化就是胃肠道的血液循环量大幅提高，以促进消化器官消化吸收食物的营养；同时，机体血压下降，脑、心、肾及四肢肌肉的循环血液明显减少，会出现“猪困”现象，人会觉得精力不集中，乏力犯困现象。这一现象还与所纳入的食物性质有关。吃一般的碳水化合物，如大米饭，消化高峰一般一个小时左右；而饱餐一顿大鱼大肉，胃肠道的消化高峰则要延后2∽3小时。如果在消化高峰时间做比较剧烈运动，则会影响消化功能，造成消化不良。还会因此加重心、脑、肾等重要内脏缺血，增加诱发心脑血管疾病意外的风险。所以，从理论上讲两餐之间的时间段是运动的最佳时间。当然，问题的另一方面就是运动量的合理控制，既散步的速度应为多少才合适？因为每个人的年龄、性别、疾病等等因素不同，所以，不能以统一的标准管理个体的运动方式和幅度。具体最好找附近的健康运动专家进行具体分析和指导。在此，只是提醒人们一定要“量力而行”，循序渐进。世界卫生组织推荐人们运动的健康方法：每周运河3∽5次，每次45分钟左右，运动量以运动30分钟后身体感到微微发热出汗为宜，然后进入放松活动。

其次还应该注意以下情况：

有胃下垂的人不适合饭后散步，应饭后卧床半小时后再活动为宜；

有脑血栓、冠心病心绞痛的患者，饭后半时后再活动为宜。

饭后散步的好处与坏处

饭后散步的好处是帮助消化促进血液循环增强体质舒缓疲劳放松心情有益身心健康坏处是饭后散步可能会增加食量

饭后出去走一走好不好

饭后出去走一走对身体有好处。饭后走一走可以有利于胃肠蠕动，因为人吃饭后，进行走路活动，能促进肠的濡动。让食物更好的消化。所以，饭后走路是有好处的。但是，吃饭后，最好停半小时左右再走更好，因为刚吃饭后血液要流通向胃进行消化。这时还是等一会活动更好。

饭后散步的好处与坏处和为啥不建议饭后马上散步的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！