大家好，今天给各位分享骨折多久可以参加体育课的一些知识，其中也会对骨折建议不剧烈运动进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 骨折多久可以参加体育课
2. 我骨折有三个月了，现在可以运动了吗
3. 脚踝骨折手术后40天在不负重的情况下可以练习下蹲吗
4. 颈7棘突骨折期间能否运动

骨折多久可以参加体育课

伤筋动骨一百天，都恢复不原点，本人就在9月底脚受伤骨折，一百天过都了还不好行，仅仅是行走，都??能便利。说不上半年还痛、肿，一年痛疼的都有。

何况是运动员，只少也得一年半栽。

我骨折有三个月了，现在可以运动了吗

骨折有三个月可是适当的运动了，除了在最初一些日子里可能伴有轻微的全身症状外，其余时间里大多没有全身症状，所以和一般健康人的日常饮食相仿，选用多品种、富有各种营养的饮食就可以了。要注意使食物易于消化和吸收，慎用对呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品。

脚踝骨折手术后40天在不负重的情况下可以练习下蹲吗

踝关节骨折术后，如果仅是简单的骨折类型，如单纯外踝或内踝骨折，且内固定稳定坚强，可以不用石膏固定，早期开始主动功能锻炼。

如果是双踝或者三踝骨折，骨折较为粉碎，内固定坚强程度不够，建议石膏外固定3-6周，具体时间应按照骨科医生要求确定。

现在你已有40天了，不知你的骨折是那种类型，但在不负重的情况下进行下蹲练习，只要你能做，就可以，前提是别再摔倒就行。

踝部骨折术后的康复训练，我这有更全面锻炼方法，你参考一下吧

康复训练（保护期,术后1-3周）

内固定稳定，术后去除外固定后，就可以早期开始踝关节主动活动。

1.踝泵运动：主要目的为加强踝关节跖屈及背伸活动度，除此之外，踝关节的主动活动有利于消退肢体远端的肿胀。但对于踝关节骨折术后的踝泵运动，活动的次数不应过多，建议每天进行3次，每次15-20个即可。

2.踝关节内外翻活动：即足面朝内及朝外方向的活动，主要目的是进行胫距关节及距下关节的活动度训练。该活动可改善距下关节活动度，避免该关节僵硬而导致的不平地面行不稳现象。建议每天进行3次，每次15-20个即可。

3.踝关节环转运动：用脚趾进行划圈、写“米”字或写字母（如ABC等）活动。做运动时以足大踇趾为导向。该活动为踝关节复合运动，早期进行可避免胫距关节及距下关节僵硬。

4.髋部近端力量训练：通过卧位下的下肢各个方向的上抬训练，可以有效的加强下肢近端力量训练，有利于患者转移能力及下地时的肢体控制。训练时患者可在避开踝关节的位置加上沙袋或者弹力带，进行早期抗阻训练。每天可进行3-5组练习，每个练习15-20个动作。

早期活动以踝关节关节活动度训练为主，患者进行以上训练时需注意活动的程度，一般以出现轻微疼痛为限，在该位置点上维持数秒，每个动作都要缓慢进行，循序渐进。

训练后若出现明显的次日不可缓解的肿胀、疼痛时，需要减少甚至停止训练，必要时定期复查X线了解骨折的情况是非常必要的。

训练前可以进行热敷，训练后可以进行局部的冰敷。

康复训练（术后3-6周）

1.继续踝关节关节活动范围训练，循序渐进，注意加强踝背伸的训练，避免踝关节僵直在跖屈位。在进行被动踝背伸练习时，以感觉到跟腱及小腿肌群被牵伸到为宜，每次牵伸维持30秒，每天三次。

2.开始抗阻下的力量训练，建议用弹力带进行训练，循序渐进。每天建议每组训练20-30个，每天三组练习，随着踝部力量增长增加抗阻的强度和次数，如果出现次日无法缓解的疼痛和肿胀，减少或者暂停训练，必要时复查X线。

3.足趾夹布训练，主要目的为训练足趾关节的关节活动范围和足底肌群的力量。需要注意的是，步行中并非只有踝关节存在活动，足趾关节的活动在步行及其他日常活动中起着重要作用，踝关节康复中不能忽视足趾的主动活动训练。

4.拄拐下步行转移训练，包括去厕所、轮椅和床的转移。最开始需要拄双拐进行活动，并逐渐控制自己的活动范围，不要在能力未达到之前随意增加行走的距离和范围。

5.逐渐开始尝试健侧单腿负重站立，训练的目标是为了加强健侧下肢的负重能力。需要注意的是训练时保持平衡避免摔倒，训练过程中也要避免患足的负重。早期可选用双拐辅助下进行（或者扶墙或栏杆），可从1-2分钟开始，一天内3-5次，逐渐延长时间，循序渐进。

康复训练（术后6周－3月）

6周时于创伤骨科门诊复查，决定是否可以开始部分负重。

拄拐下行走，转移，并逐渐扩大活动的范围和持续的时间，过渡到完全负重。

可按照下图进行不同方向的踏步训练（见图1）。

（图1）

加强踝关节的力量训练和关节活动度训练（见图2）。

（图2）

逐渐开始部分负重位下的踝关节训练，包括踝关节的本体感觉训练，根据情况循序渐进.可借助栏杆或椅子进行，循序渐进，根据骨折愈合的情况决定患肢负重的程度，若不能完全承重，患者可在悬吊、减重、他人扶助等状态下接受专业人员训练。

根据自身情况选择睁眼、闭眼、软硬程度不同的地面，也可以是垫子或折叠好的浴巾（图3）进行训练，逐渐增加难度和时间。仍然要注意负重程度和时间，避免次日不可消退的肿胀和疼痛，循序渐进。

（图3）

康复训练（术后3月—6月）

1.创伤骨科门诊复查，了解骨折的愈合情况，是否可以完全弃拐。

2.根据行走的稳定度，从双拐逐渐向单拐、手杖过渡，直至弃拐。

3.逐渐提高行走的速度，一般不建议3月后开始体育活动，术后6月后开始为宜。

4.增加负重及单腿负重下的锻炼，单腿站立及跨步训练。

5.继续加强肌力及踝关节本体感觉训练。

适应不同的行走环境，如社区、马路、超市或山地。

6.开始适应工作环境，逐渐恢复工作，逐渐了解环境中存在的障碍，避免二次伤害，根据自身情况逐渐增加工作时间及强度。

最后祝你早日康复！

颈7棘突骨折期间能否运动

您好，感谢您的邀请。因为您的C7已经骨折属于比较严重的情况，据猜测应该是压缩性骨折。所以小弟就详细的分析下C7骨折是否还可以运动。

概要

一、C7的解剖学位置及作用

二、C7骨折后是否可以进行运动

一、C7的解剖学位置及作用

C7椎骨的结构与它所衔接的C6很相似。C7椎体的主要组成部分包括椎体、椎弓、2个横突、1个棘突和一对小关节。虽然C7椎体与C6相似，但它有一些独特的特征:

C7的解剖学位置：

1.C7中有一个更为突出的棘突，也被称为椎体突起。这个骨性突起或类似驼峰的地方可以在在触碰颈部后侧时摸到，与其他颈椎相比，它可以附着在更多的颈部肌肉上。

2.C7的横孔(骨孔)与其他颈椎不同，并没有椎动脉(向大脑供血的动脉)，

3.C6-C7的椎间盘由胶状物质(髓核)构成，周围有一厚纤维环，位于C6和C7椎骨之间。这个椎间盘通过在颈部运动时提供减震来保护椎骨。

C7的解剖学作用

1.C7皮节：是通过C7神经接收感觉的皮质区域。这个皮质区包括肩膀、手臂后部和中指的皮肤触觉。

2.C7肌节：是由C7神经控制的一组肌肉。这些肌肉包括伸直肘部、抬起手腕、将手指拉长成伸出的手，以及上臂的肱三头肌。

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二、C7骨折后是否可以进行运动

首先既然C7骨折的话，您目前应该是有佩戴脊柱固定的装置的，你的颈椎活动范围应该受到了一些限制，其次再结合上文关于C7的解剖学作用的解释，这里可以给您一些建议：

1.C7骨折第一第二阶段（1-3三周）一定是静养为主，遵医嘱进行一些康复动作

2.C7骨折第三第四阶段（4-12周）可以进行适当的训练，但要遵循：

·需要手臂驱动的动作禁止（弯举，臂屈伸，卧推，硬拉等）

·严禁任何负重（负重深蹲、肩推等）

·可以尽量进行下肢训练，您提到的徒手深蹲、箭步蹲可以，但避免尽量避免力竭。

3.完全恢复后，至少需要1至1年半的坚持锻炼，详细需要遵医嘱。

结尾

为了对您个人的身体健康负责人，鄙人这个问题的回答仅供参考，网上的任何回答请您都不要完全听信，一切都要遵从医生的建议。谢谢您！

关于骨折多久可以参加体育课，骨折建议不剧烈运动的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。