老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于塑形要做空腹有氧吗和新手塑形不建议有氧的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享塑形要做空腹有氧吗以及新手塑形不建议有氧的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 不需要减肥但需要塑形的人能做有氧运动吗
2. 塑形要做空腹有氧吗
3. 一小时无氧加半小时有氧会掉肌肉吗
4. 什么有氧运动不掉肌肉

不需要减肥但需要塑形的人能做有氧运动吗

当然能做有氧运动。

对每个人来说，只要做有氧运动，都会给你带来健康上的好处。

你的健身教练不让你做有氧运动，估计是怕你消耗肌肉，不利于塑形。他说的也有一定道理，但是这个理论最适合专业的健美运动员，大强度的有氧训练后，糖原消耗的差不多了，再进行有氧运动的话，怕消耗肌肉，所以专业健美运动员很少专门跑步、游泳之类的。

但是，对普通人来说，做做有氧运动，不会带来那么大坏处的。你肌肉训练也不可能强度很大，大到消耗掉你全身能量的地步。同时，你的有氧训练也不肯能掉很多肌肉，如果一般慢跑的话，不会很大强度的。要是这么容易消耗肌肉或者脂肪，那些减肥的胖子岂不福利来了，减肥岂不很容易？

适当的有氧运动应该是有氧运动的有益补充。我就不信，你的健身教练不教你进行热身？难道热身不属于有氧运动？适当的有氧，对腹肌的显露也有不少好处的。再说，只要力量训练练翘臀，教练就会让你多补充蛋白质与部分能量，要是补充多了，说不准臀翘的同时，你胳膊还粗了呢，此时适当的有氧能够帮助消耗一些多摄入的能量；同时，你天天有氧，身体也吃不消，在休息日时进行一定量的跑步或者游泳，做个调节，缓解一下肌肉的紧张，身体得到放松，心情也不会疲惫。

塑形要做空腹有氧吗

塑形训练的主要目标是改善身体的形状、增强肌肉力量和耐力，以及减少体脂肪。在这方面，有氧运动（如慢跑、骑自行车、游泳等）可以是一个有效的选择，尤其是与力量训练结合起来。

至于是否要进行空腹有氧运动，这个问题没有一个标准答案，因为每个人的身体和目标不同。以下是一些情况和建议供参考：

1.空腹有氧运动可能会促进脂肪燃烧：在空腹状态下，身体糖原储备较低，可能更多地依赖脂肪作为能源。这意味着，做空腹有氧运动可能会加速脂肪燃烧的过程。

2.空腹有氧运动可能会影响训练质量：然而，如果你在空腹状态下进行高强度的有氧运动，可能会导致能量不足，影响你的运动表现和训练质量。这可能会导致你感到疲劳、无法维持良好的运动形态，甚至可能增加受伤的风险。

3.个体差异和身体需求：每个人对空腹训练的反应不同。有些人可能感到精力充沛、焦虑程度较低，并且能够从空腹有氧运动中获得好处。另一些人可能在没有预先补充能量的情况下感到疲劳或不舒服，需要在饮食后进行运动。

因此，选择是否在空腹状态下进行有氧运动要根据个体情况来决定。如果你决定在空腹状态下进行有氧运动，请确保在运动前保持身体充足的水分和补充足够的能量。饮食和训练计划的个性化也建议咨询专业的健身教练或营养师的帮助，以确保你的训练和饮食方案符合你的目标和身体需求。

一小时无氧加半小时有氧会掉肌肉吗

答：不会。

适当的无氧运动和有氧运动相结合不会消耗肌肉：

1.单独进行有氧运动超过40分钟可能会掉肌肉；

2.无氧运动主要增加肌肉力量，而有氧运动消耗的是水分和脂肪；

3.如果患者的运动目的是减脂塑形，可以把有氧运动放在无氧运动后进行，既

什么有氧运动不掉肌肉

没有这样的有氧运动。1.有氧运动可以帮助人们减脂塑形，但同时也会减少肌肉。所以没有特别的有氧运动可以不掉肌肉。2.建议人们在进行有氧运动的同时要适量添加力量训练，这样可以帮助保留肌肉，并且达到减脂塑形的效果。

OK，关于塑形要做空腹有氧吗和新手塑形不建议有氧的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。