很多朋友对于为什么健身之后不可以直接喝水和健身前不建议喝水不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 健身前后怎么饮水
2. 减脂健身前吃什么
3. 健身时，需要多喝水吗
4. 为什么健身之后不可以直接喝水

健身前后怎么饮水

健身前的饮水是必要的，可以作为身体预留的水分，在健身前三十分钟开始，逐渐补水是最好的。这时的饮水需要注意:1饮水量不能过多，不能超过300ml，过量的水会稀释血液破坏电解质平衡，还会加重胃和心脏的负担2饮水的温度不能太低，千万不能喝冷饮，吃冷食。

健身后的饮水也是重要的，这时引用常温水最好，当然，也可以饮用适当的凉水来帮助身体降温，但仍然不能喝很冷的冷饮，吃很冷的冷食

对于饮料种类，健身前以普通饮用水为佳，健身后以运动饮料为佳。

当然，健身时也应该饮水，在训练中休息的时候少量饮水是最好的

减脂健身前吃什么

1、多喝水；

2、多食用含蛋白质较高的食物，如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼肉等；

3、多吃富含纤维较高的蔬菜；

4、多食用温热性的食品，如：胡萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等。

健身时，需要多喝水吗

一、我们人体每天应该喝的水也要因个人的身体情况来定，不是喝的越多越好。基本按照你的体重来算，一般情况下是40毫升/千克体重，你要是70千克，就需要2800毫升水。婴儿需要的水量更多。天热出汗多要适当的增加500左右。体温每升高一度，增加500毫升的水。这个也包括每天从像汤类、水果（水果食品）和蔬菜（蔬菜食品）等食物中获得的水分。

二、很多情况下都是需要喝水的比如：

1.洗澡后，都会感到口渴想要快速喝下一杯水，可是这很容易造成对身体心脏的负荷损伤。最好是慢慢的喝下一杯温水。

2.烦躁，很多人尤其是到了夏天，就更容烦躁这时就要喝点水了，因为烦躁时肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水，通过尿液排出。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出。

三、你要是健身的话，就更要多喝水了。

1.当我们在做运动时，身体肯定会排出大量量的汗水，这是我们就一定要及时的补充水分，但是不能一次喝的太多，要多频率小口喝水。

2.还有的人会感觉不渴但是你也要去补充水分，因为当你知道渴的时候，说明你身体已经需要它了，所以说在你不渴时也要保证每天的水分补充。

为什么健身之后不可以直接喝水

健身以后之所以不能够直接喝水，主要是相对于那些健身量比较大的狂出汗的那些人，如果直接喝水的话，这个时候心跳还很厉害，所以有点过激，等到平静下来再喝更好

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。