大家好，今天来为大家分享为什么减肥期间不能喝牛奶的一些知识点，和减脂期间不建议喝牛奶吗的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 减肥可以喝牛奶吗
2. 减肥期间可以喝纯牛奶吗
3. 减脂餐可以喝纯牛奶吗
4. 为什么减肥期间不能喝牛奶

减肥可以喝牛奶吗

很多人认为减肥期间不适合喝牛奶，觉得牛奶的一些成分会增肥。其实不是这样的，牛奶是减肥的小伙伴。只是减肥期间不可以喝冰牛奶，这样对减肥是有阻碍的。

减肥期间可以喝纯牛奶吗

减肥期间也是可以喝纯牛奶的，纯牛奶的营养价值也是比较高的，另外在减肥期间并不建议过度的节食，如果过度的节食很有可能会引发一些肠胃疾病，对身体的伤害也是比较大的，需要减少对主食的摄入量，在早餐和中餐的时候也可以吃到7分饱，加晚餐的时候也可以使用新鲜的水果来代替。

减脂餐可以喝纯牛奶吗

减脂期间也是可以喝纯牛奶的，纯牛奶的营养价值也比较高，并且不会增加脂肪，另外就是早餐和中餐的时候也可以吃到7分饱，加晚餐的时候也可以使用新鲜的水果来代替。

为什么减肥期间不能喝牛奶

为什么减肥期间不能喝牛奶？我也想知道原因，明明可以喝的。在我学的营养学知识里每一个减肥食谱都可喝牛奶，而且是必须喝牛奶。

中国居民膳食指南2016版推荐成年人每天喝300克牛奶或相当量的奶制品，原因有二：补充优质蛋白质和钙。优质蛋白质的来源除了奶还有“鱼肉蛋豆”，但是钙的主要来源是奶，不仅含量高而且易吸收。

减肥的时候要求摄入的热量低于消耗的热量，就会造成很多人吃的食物种类和数量减少，从而造成营养素摄入不足。牛奶作为蛋白质和钙的来源，热量低饱腹感强，是减肥时候的好食材。

如果怕胖，可以选择脱脂牛奶，热量更低，但是蛋白质和钙的数量没有降低。如果存在乳糖不耐受，可以选择喝无糖酸奶或者自制无糖酸奶。

减肥的时候更要注重营养素的摄入，多吃营养素含量高的食物，这样才能做到“减能量不减营养”，健康减肥。

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关于为什么减肥期间不能喝牛奶到此分享完毕，希望能帮助到您。