大家好，如果您还对为什么去健身房教练说不建议吃增肌粉不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享为什么去健身房教练说不建议吃增肌粉的知识，包括为什么健身不建议吃增肌粉的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 吃增肌粉，对身体有害吗
2. 吃增肌粉有什么好处和坏处呢
3. 健身必须吃增肌粉吗
4. 为什么去健身房教练说不建议吃增肌粉

吃增肌粉，对身体有害吗

吃增肌粉对身体有害吗？这个问题怎么回答你呢，任何补剂不谈剂量那都是刷流氓。增肌粉本身对身体是无害的。

什么是增肌粉？

我们先分析一下增肌粉的成分，主要由碳水化合物和蛋白质组成，可能会有少量加上我们运动表现的其他微量成分。这就是增肌粉的本质，里面的内容我们从日常的饮食中同样可以获取。所以，你还觉得增肌粉对身体有害吗？这就好像你在问吃饭加个鸡腿有没有害一样。

怎么吃增肌粉？

一开始我就说了，任何补剂不谈剂量都是耍流氓。你作死了吃，剂量超标超过你的承受范围了它能不危害你吗？任何东西都是有量的，就好像你吃饭，吃多了肚子也撑啊，那你能说吃饭对身体有害吗？那么我们应该怎么吃增肌粉。增肌期身体所需的碳水化合物(g)＝体重(kg)×8，比如一个小伙体重70kg，那他每天所需的碳水就是560g。

蛋白质(g)＝体重(kg)×1.5～2，比如还是上面那个70kg的小伙，那他每天所需的蛋白质就是105g～140g。

一般买的增肌粉包装上都会有碳水和蛋白质每份的含量，自己可以算出来。除去日常吃饭摄入的蛋白质和碳水，不摄入其他补剂只吃增肌粉，一天10勺(按每勺30g算)都是不会超量的，当然，这并不代表我们每天需要吃这么多，还是需要日常饮食和补剂结合最好。

最后忠告，补剂只是锦上添花，关键还是得锻炼。我是Edisi0n，如果觉得文章对你有用，点个赞让我看到！

吃增肌粉有什么好处和坏处呢

吃增肌粉的好处在于可以让你的肌肉变得健硕和强壮，让人更有力量，缺点在于对于身体还是有害的，所以应该适量的使用。

健身必须吃增肌粉吗

不是必须的但可以吃，健身时是可以吃蛋白粉和增肌粉的,但他们并不是必需品,如果是为了追求快速增肌是可以吃的,只是普通健身是没有必要吃蛋白粉和增肌粉的。不一定。增肌粉是一种补充蛋白质的营养品，它能够帮助肌肉修复和增长，但并不是健身的必需品。如果你能够通过饮食来获取足够的蛋白质，就不需要额外补充增肌粉。然而，如果你的饮食中蛋白质摄入不足，或者你的训练目标需要更多的蛋白质摄入，增肌粉可能会是一个有用的补充。总之，增肌粉可以作为蛋白质补充的选择之一，但并不是健身的必需品。

为什么去健身房教练说不建议吃增肌粉

因为你不适合，增肌粉是要先修身型的，需要减脂以后才能增肌。你目前的状态不合适所以教练不联系你吃增肌粉。

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