标题：倪海厦不建议喝牛奶，真相竟然是…… 导语：牛奶是一种营养丰富的饮料，但倪海厦医生却多次提醒人们不要喝牛奶，那么这是为什么？本文将为您揭秘倪海厦不建议喝牛奶的真相。 一、倪海厦医生的提醒 1. 牛奶不易消化 倪海厦医生表示，牛奶中的蛋白质含量较高，进入人体后容易形成堆积，加重肠胃负担。对于肠胃功能不佳的人来说，过多饮用牛奶可能会导致腹泻、腹胀等症状。 2. 牛奶含有咖啡因 牛奶中的咖啡因含量较高，对于晚上饮用的人来说，可能会导致失眠。此外，对于正在服用某些药物的人来说，如降压药、降糖药等，过多饮用牛奶可能影响药效。 3. 牛奶可能加重骨质疏松 虽然牛奶中富含钙质，有助于预防骨质疏松，但过量饮用可能导致钙质沉积在血管壁上，加重骨质疏松的程度。 二、倪海厦医生的建议 1. 适量饮用牛奶 对于健康的人来说，适量饮用牛奶是没问题的。但是，如果你有消化不良、肠胃不好、晚上睡前不宜进食等状况，最好避免饮用牛奶。 2. 选择低脂牛奶 牛奶中的脂肪含量较高，对于需要控制脂肪摄入的人群，如减肥人群、心血管疾病患者等，可以选择低脂牛奶或全脂牛奶。 3. 注意饮用时间 晚上睡前不要喝牛奶，以免影响睡眠。如果你确实需要在晚上饮用牛奶，建议提前2-3小时停止进食，以免影响消化吸收。 三、结论 倪海厦医生的提醒并非危言耸听，适量饮用牛奶确实有助于身体健康。但为了确保身体健康，大家还是应该选择适合自己的牛奶产品，并遵守倪海厦医生的建议。