大家好，一天中最好的跑步时间是什么时候相信很多的网友都不是很明白，包括跑步不建议几点和几点也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于一天中最好的跑步时间是什么时候和跑步不建议几点和几点的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 每天早上建议几点起来跑步和跑多少公里比较合适
2. 早上跑步还是晚上跑步好一般在几点我在为中考体育做准备
3. 跑步什么时候跑好
4. 一天中最好的跑步时间是什么时候

每天早上建议几点起来跑步和跑多少公里比较合适

一般来说夏天早晨7点前都还比较凉快，再晚就又晒又热了，所以你可以根据最晚7点钟之前跑完安排起床时间。

然后不用管跑多远，每次跑40分钟左右就行了。一开始跑不快，就小步慢慢跑，千万不要着急，跑得比走得慢都没关系，只要是跑就行。

跑不动的时候就走，走得不累了再跑，走走跑跑，坚持够40分钟就收工，不用恋战，不用计较一天的距离和速度，往后跑步的时间长着呢。

这样走跑个一、两周，估计你就能一口气跑40分钟了。有个这个基础，你再去考虑到底跑几公里、慢一点还是快一点，应该就会有感觉了。

另外夏天跑步注意跑前跑后喝水，戴上遮阳帽和墨镜，穿速干衣服，会跑得更舒服一些。

预祝跑步顺利，加油！

早上跑步还是晚上跑步好一般在几点我在为中考体育做准备

其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。

一、早上跑步能够唤醒自己的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。

二、午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气。

三、晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。

真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果。

跑步什么时候跑好

越来越多人为了锻炼身体选择了跑步。其实跑步也不是一项很简单的运动，从鞋子到跑步姿势都要注意，而且跑步的时间也很讲究，那么什么时候跑步是最好的呢？

对于大部分的学生和白领工作人群来说，可以选择跑步的时间就是早晨或者晚上。

很多人倾向于早晨跑步，是由于感觉早晨的空气很清新，而且早上跑完步后可以保持一天充沛的精力。但实际上，晚间植物只能进行呼吸作用，早晨的空气往往二氧化碳的浓度是最高的，往往是由于湿度大才导致清新的感觉。

同时早起的基础代谢率比较低，强烈运动有可能损伤机体，而且这个时候由于没有进食早餐进行跑步，也有可能会出现低血糖、头晕的状况。

而对于夜晚跑步来说，也受着时间的限制，晚饭前跑步可能要低血糖，晚饭后跑步食物还未消化，如若太晚跑步有可能身体剧烈运动之后出现失眠。所以夜跑最好的时间定在餐后1到2个小时睡前三个小时这段时间。

遵循这一原则，跑步时间会在7点到9点之间。如果在这个时间段内在室外跑步，一定要保证自身的安全：晚间视线不好，一定要睁大眼睛，看清楚眼前的路况；如果可以，最好和小伙伴约好，结伴而行。

不管怎么说，跑步是一项很好的运动，什么时间都可以进行，但是最好还是建议在下午。

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一天中最好的跑步时间是什么时候

一日之计在于晨，对于上班族来说，我认为一天中最好的跑步时间是在早晨。如果没有污染的天气，一年四季，春夏秋冬，跑步已经形成习惯，跑完步，一天有个新的开始，心情愉快，精力充沛，工作效率提升，感觉非常受益。

一、早晨跑步，时间充足，对工作家庭非常有益

早起跑步，每天时间比别人多出1－2小时，跑完步，别人还在梦乡之中。自己买上早饭，回家打扫卫生，整理家务，家里每天窗明几净，感觉非常舒服。每天到单位上班早，份内份外的事情捎带着都干了，在单位人缘特别好。

二、早起跑步，感觉一天精力充沛，工作效率特别高

跑步能释放工作生活中的压力和烦恼，跑完步出一身汗，浑身轻松舒服，心情变好，整个人的精神状态会发生明显的变化。上班后工作起来身体感觉不疲劳，处理复杂问题，思维敏捷，记忆力好，工作游刃有余，效率特别高。

三、早起跑步，养成好习惯，能受益一生

早起跑步，养成了良好的作息习惯，每天早睡早起，不熬夜，睡眠质量好。为了跑步，减少应酬，不贪杯，能时刻警醒自己。坚持跑步，身材保持的好，山珍海味怎么吃都不胖，每年查体各项指标正常，自己引以为豪。

四、早起跑步注意事项

1、不要起的太早，太阳出来以后比较好，空气不好，身体不舒服，不要勉强跑，每周跑4－5次，休息1－2天比较好。

2、注意热身拉伸和放松，防止膝关节踝关节受伤。

3、从养生的角度，跑步不要过量，时间不宜过长，距离不宜太远。

总之，早起跑步锻炼，养成良好的习惯很重要，一份汗水，一份收获，洒下的是汗水，收获的是健康与快乐。

关于一天中最好的跑步时间是什么时候，跑步不建议几点和几点的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。