大家好，关于乐事薯片饱和脂肪酸可以吃吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于饱和脂肪酸不建议多吃的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的区别和危害
2. 什么食物含饱和脂肪酸
3. 饱和脂肪酸一天吃多少
4. 乐事薯片饱和脂肪酸可以吃吗

饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的区别和危害

来自的物体不一样。

饱和脂肪酸存在动物性脂肪如牛油、奶油和猪油比植物性脂肪含饱和脂肪酸多。但也不是绝对的，如椰子油、可可油、棕榈油中也含有丰富的饱和脂肪酸。危害是吃多了容易肥胖。

不饱和脂肪酸存在各种植物油（菜籽油、茶籽油、大豆油、橄榄油），常温下也都是透明液体状就算不饱和脂肪酸。危害是吃多干扰生长因子的和成。

什么食物含饱和脂肪酸

饱和脂肪酸多存在于动物性脂肪中，比如牛油、奶油、猪油、全脂奶、乳酪、烤鸡、烤鸭、烤鹅、鸡肝、鸭肝、鹅肝、肥猪肉等。

一般动物性脂肪比植物性脂肪含有的饱和脂肪酸更多，但并不绝对。

饱和脂肪酸一天吃多少

10-15克之间。每天食用的饱和脂肪控制在上面说的量内，不止要把用来做菜的油算进去，还要把食物中的也算进去。

如果你平时的饮食都有肉蛋奶，那你的饮食结构不会缺饱和脂肪。

如果你平时吃得很素，那有可能缺少饱和脂肪，建议做菜时放猪油来做菜。

乐事薯片饱和脂肪酸可以吃吗

乐事薯片含饱和脂肪酸可以吃，因为人体是需要摄入一定量的饱和脂肪酸，但不宜过多，如果摄入过多会引起肥胖，所以适量摄入没有关系。

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