大家好，今天小编来为大家解答产后跳绳漏尿怎么回事这个问题，产后一年内不建议跳绳很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 产后一年半做盆底肌修复和骨盆修复管用吗
2. 产后加哺乳是怎么瘦身的跑步跳绳胸部太沉，会下垂
3. 产后一个月可以做减肥操吗
4. 产后跳绳漏尿怎么回事

产后一年半做盆底肌修复和骨盆修复管用吗

你好，非常高兴为你解答问题，女人产后盆底肌一般两个月左右能够自然恢复，但是每个人体质不同，需要恢复的时间也不同。到底需不需要做盆底修复要去医院通过仪器进行检查后才能知道。

产后一年半是可以做盆底修复的，盆底肌修复做了或多或少都有效果，但是这个时候修复的效果不会特别的明显，因为盆底肌的修复最佳时间应该是在产后3个月之内开始。这个时候盆底肌会比较松弛，及时的进行调理，能够有效的进行恢复。

产后一年如果需要做，也是可以的，但是通常时间比较久，修复的效果也会受到一定的影响。产后盆底肌修复通常需要一段时间，做了可以促进阴部肌肉弹性，但是不如刚生完孩子做有效果，提肛运动也能恢复一部分，但是绝对不能恢复到孕前。

所以建议你首先还是要去正规医院咨询和检查一下，平时也可以适当的做一些体育锻炼，这样都是有利于身体的恢复。可以在医生指导下做PC肌的收缩动作收缩肛门，每天可以做两次，每次做20分钟以上，坚持做几个月就可以出现效果。

希望我的回答能帮助到你！

产后加哺乳是怎么瘦身的跑步跳绳胸部太沉，会下垂

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

是指产后妈妈因为宝宝出生后体重增加，为了产后恢复而利用功能锻炼、饮食调整、物理方法等瘦身方法减轻体重到正常水平，尽可能恢复到孕前体重。产后瘦身重点在于时间，训练的强度，饮食的控制。只有科学的进行运动和饮食，才能达到最好的效果，也不用担心反弹的情况。

女性产后3到6个月是恢复身材的黄金时期，在这段时间如果能够控制体重，在后续的减脂中，会起到很大的作用。但是产后减肥也是有很多需要重视的问题，在这里为您解答一下。

一：产后如何运动

产后女性减脂之前，需要优先注意的是核心肌群的恢复。产后女性会出现骨盆底肌的松弛。在这种情况下，进行跳跃运动，跑步运动，很容易出现漏尿等情况，严重的话，甚至出现脱垂的情况。

所以在准备运动减脂前，一定要优先对骨盆底肌进行修复和锻炼。可以选择凯格尔训练，也可以选择电刺激等方法进行恢复。但是一定不要做卷腹等动作。只会让分离的腹直肌更加的分离，情况也会更加的糟糕。

当骨盆底肌恢复后，可以选择小重量的无氧训练和有氧训练结合来进行运动。无氧运动的目的是，激活肌肉，增强肌肉力量，还能提高基础代谢率。而有氧运动的目的是，增强产后女性的心肺能力，还能有效的燃烧脂肪，达到瘦身的效果。一定要注意心率和时间，将心率提高到运动心率，时间保持在30分钟，减脂的效果才会更好。

二：饮食

毕竟产后女性还是会有哺乳的需求，所以不建议进行节食饮食。但是可以减少高热量的食物摄入。如：油炸食品，甜食，碳酸饮料等等。其实减肥的原理就是：支出＞摄入。降低涉入，提高支出，就会很好的达到效果。

多多摄入高蛋白的食物，既不会长肉，对于肌肉也是很好的补充。还会有很好的饱腹感。同时注意各类营养元素的摄入，如：钙，铁，锌，维生素等。对于哺乳也是有很大的好处的。

另外，对于害怕胸部下垂的情况，可以选择专业的运动内衣。承托胸部，并且可以多多训练胸大肌，能够防止胸部下垂的情况。

?以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

#健身##健身#@头条健身@头条内容付费#尚形超能健身团#

产后一个月可以做减肥操吗

建议不要急着做减肥操，因为减肥操大多数都是一些剧烈的有氧运动。

一、生产后的产妇身体是非常虚弱的，一般要坐一个产褥期的月子，是六周四十二天，而非往常我们认为的一个月30天。

我们老家的习俗是生完孩子的孕产妇要休养100天，大多时间都是卧床休养。

或许你觉得自己身体状态还行，但是生产后大伤元气，不是一时半会可以恢复的。

过早急着做运动、做家务、带孩子，都会影响身体的恢复，为了自己的健康，还是多给身体一些休养的时间吧。

二、产后剧烈运动可能会引起子宫脱垂等情况。

建议要运动的话可以在产后一百天进行，但是要选择一些般温和有氧的运动比较适宜。

例如散步、瑜伽、腹部锻炼等运动减肥。

三、如果想要瘦腹的话可以选择使用收腹带，也可以通过腹部按摩减少脂肪。这两种方法都是比较有效的。

产后收腹带在网上或者药店都可以买到。腹部按摩的话，是以肚脐为中心，用手掌稍稍用力逆时针按摩50次，再顺时针按摩50次。早晚各一次，坚持会有效果的。

产后跳绳漏尿怎么回事

你好我叫南南说事，很高兴能回答你这个问题。已我在产科工作的经验来看，产后跳绳漏是正常现象。实际上人的排尿过程，是一个非常复杂的过程。那么在孕期的时候，往往很多人都遇到了咳嗽，大笑，打喷嚏的时候，会有尿不自主地就漏出来。尤其是在孕晚期，随着肚子越来越大，这种现象可能会越加的明显。这时候的原因主要是因为胎头下降压迫膀胱所造成的。产后漏尿有可能就是因为盆底肌的损伤，当然在产后，我们要考虑到盆底肌的损伤带来漏尿的可能性。那么应急的时候怎么办？有一个小妙招，人在排尿的这个过程当中，有一个A3反射，只有这个A3反射是一种习得反射，为什么叫习得，就是学习而得来的。我们知道小宝宝们是想什么时候尿，就什么时候尿。大人有这种控尿功能，要尿的时候就使劲的憋一下，这一憋尿意可能就减少了，就能等一等再去排尿。A3反射实际上也是治疗尿失禁的一种方法，要让病人自己重新培养和建立这种在咳嗽、大笑之前，先进行盆底肌收缩的反射，要让自己逐渐地给自己训练。因为平时的A3反射，是人体正常的一个条件反射，不用自己有意识的去控制，但是当有了咳嗽、打喷嚏漏尿的这种现象的时候，就要让自己有意识的去进行盆底肌的动作，就是在咳嗽和大笑之前要先有主动地收缩一下盆底肌，然后再咳嗽增加腹压，这样就会好一些。但是特别要提醒的，如果一旦有了这样的情况出现，还是要到医院去找医生诊治。

最后，希望这个问题能帮助到你。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。