大家好，今天来为大家解答有人说坚果含油太大了，你怎么看这个问题的一些问题点，包括坚果不建议多食也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 都说坚果热量多、脂肪高，为啥还说吃坚果健康
2. 坚果吃了不容易消化吗为什么
3. 有人说坚果含油太大了，你怎么看
4. 不甜就不含糖，吃坚果会发胖，是真的吗

都说坚果热量多、脂肪高，为啥还说吃坚果健康

总的来说，坚果是一种健康的零食，可以为我们提供身体所需的很多营养，同时考虑到坚果的高热量，只要适量食用就可以了。每天吃15克坚果，不仅不用担心它们会增加腰围和体重，相反有可能会让你更瘦。

坚果里的脂肪，因种类不同，脂肪量不同。例如，30克未加工的腰果或开心果约含有15克脂肪，而相同重量的澳洲坚果约含有22克脂肪。

坚果的种类不同脂肪类型也不同例如，核桃含有丰富的多不饱和脂肪，而其他类型的坚果如榛子含有更多的单不饱和脂肪。

我们的饮食中有不同种类的脂肪，坚果中的脂肪大多是“好”的脂肪，这些脂肪类型对我们有益。“好脂肪”还可以帮助降低胆固醇。

临床中有很多研究考察了吃坚果对体重的影响，研究要求人们在他们的饮食中加入坚果，然后观察对体重的影响。

对30多项研究的综述发现，与没有吃坚果的对照组相比，吃坚果的人并没有增加体重、体重指数（BMI）或腰围。

事实上，一项研究还发现，当人们处在减肥模式时，吃坚果的人比不吃坚果的人减掉了更多的身体脂肪。

坚果吃了不容易消化吗为什么

要适量吃，不止是坚果，任何东西都要适量才会达到意义，坚果营养含量高，但因其油脂含量过好，吃多了就会对身体不好了

有人说坚果含油太大了，你怎么看

只要不被人为篡改基因，什么食材都有独特好处。野生或传统栽培的坚果类，是食品中的皎皎者，含油太多说站不住脚。

相反，正是由于坚果含油丰富，才成为人或动物食用的首选，因为油脂是生存最重要的营养元素之一。

在食品安全的前提下，健康的身体依靠健康的生活习惯，合理的饮食调节。无节制地偏食任何一种食品，都有副作用。

引起肥胖及肥胖引发的毛病原因是多方面的，其中就有身体调节机能的低下，不是忌吃坚果就能避免的。

坚果多属温热食品，应少吃炸、烤、焙的。

不甜就不含糖，吃坚果会发胖，是真的吗

营养师小糖来为大家解答。

首先，不甜就不含糖是错误的。大家不要单纯的把糖理解为糖果、甜筒这样的甜食，其实糖类，指的是碳水化合物一大类。像米饭、面条、馒头，还有土豆、南瓜这样淀粉含量较高的蔬菜，都是含糖量比较高的，进食后会引起较明显的血糖反应。

糖尿病人在选择食物的时候，不要以甜度作为判断标准，而应该以食物的升糖指数GI值和GL值作为标准。糖友可以进入小糖的主页，私信关键字“血糖”来获取食物的升糖指数大全。

额外要说的是，甜的食物不一定含糖量高，像大多数水果吃起来都比较甜，而含糖量普遍都在15%以下，糖尿病人血糖控制尚可的时候，是可以吃水果的。而在减肥期间，也可以吃些水分含量高，含糖量较低的水果，比如草莓、苹果、梨子、柚子等，都是不错的选择。还有一些代糖，如木糖醇、甜叶菊、果糖、元贞糖等，都是很甜的，但它们的热量都很低，不会引起血糖明显变化。

吃坚果会发胖吗？答案是会，坚果的油脂含量是非常高的，每100克的坚果，热量就有好几百大卡。通常我们吃一小把的坚果，如花生、腰果、开心果等，其热量就将近100大卡，相当于半碗米饭了。所以减肥期间吃坚果要慎重，一不小心没收住嘴，它就可能破坏你的减肥大计。

更多减肥相关问题，欢迎大家留言提问，小糖会一一为大家解答。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的有人说坚果含油太大了，你怎么看和坚果不建议多食问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！