大家好，今天小编来为大家解答消防员阳康训练注意事项这个问题，阳康不建议运动公告很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 消防员阳康训练注意事项
2. 阳康后，你抽烟喝酒了吗
3. 阳康后多少天洗澡为宜
4. 阳康后锻炼身体温馨提示怎么写

消防员阳康训练注意事项

第一阶段

恢复锻炼做准备（你的RPE分数为0-1）

例如：有控制的呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习。如果对上述任何活动你的RPE得分超过1，就不要在本阶段做这些活动了。

可以坐或站着时拉伸你的肌肉。每一次拉伸都应轻柔地进行，而且每一次都应保持15-20秒。

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第二阶段

低强度活动（你的RPE评分为2-3分）

例如：散步、轻微的家务/园艺工作。如果对上述任何活动你的RPE得分超过3，就不要在本阶段做这些活动了。

如果你能忍受RPE分数2-3分的活动，你可以逐渐将每天的锻炼时间增加10-15分钟。你应在此阶段保持至少七天且没有出现崩溃（“劳累后不适”（PEM））后才能进入下一个阶段。

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第三阶段

中等强度的活动（你的RPE评分为4-5分）

例如：快走、上下楼梯、慢跑、引入倾斜度、阻力练习。如果你的RPE得分超过5，就不要在本阶段做这些活动了。

第四阶段

具有协调和有效技能的中等强度练习（你的RPE评分为5-7分）

例如：跑步、骑自行车、游泳和舞蹈课。如果你在这些运动中的RPE得分超过7，就不要在本阶段做这些活动了。

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第五阶段

回归到基线练习（你的RPE评分为8-10）

你现在能够完成感染新冠之前的正常锻炼/体育运动/活动了。

任何锻炼都不应该是痛苦的。如果你在锻炼过程中出现疼痛、胸痛，或感到晕眩或头晕，应该立即停止，并在得到专业医务人员的检查之前，不要重新开始你的锻炼活动。

阳康后，你抽烟喝酒了吗

说实在的，新冠的症状，真的，某种程度上，类似感冒。至少说，跟重感冒、也或病毒性感冒类似。

当然，其对身体什么的，损害程度，并不很清楚。目前，医学也没有明确说法。

个人来说，最难受的几天，确实没有抽烟。感觉恶心。以前，那几天以后，一直抽着烟呢。跟别人开玩笑说，好不容易学会了！没舍得戒！

心态上说，本来害病中就很无聊，也就接续啦。

喝酒呢，不论是心态还是害怕，两周多了，一直没喝。今天呢，感觉十分想喝一点。仔细想想，喊谁都不合适。结果，自己买了点卤肉、卤菜，回家跟老婆一起喝一点。

不是有人介绍，闻闻酒，让肺泡里充盈酒精，有利于抗新冠？直接喝了，作用应该一样！

烟酒，确是不良嗜好。很难有人说其对人体的好处。但心理角度看，至少聊以自慰吧！

尽量适度吧！

应该跟新冠关系不大！

阳康后多少天洗澡为宜

发现自己也“阳”了，因为老婆三天前“阳”了在家休息，第四天早上老婆接通知“轻症上班”，她去上班前俺还和她说，今天如果我还没“阳”，那我就扛过去了。

不想，下午就感觉疲倦丶畏寒，7点多钟就上床了，之后全身酸痛丶发烧达38度以上，熬到凌晨4点还睡不着，不得不吃粒“双氯芬酸钠缓释片”才依稀睡着了，7点多钟醒来出了一身“臭汗”酸臭酸臭的，但全身轻松多了，不痛也不烧了。披上睡衣进卫生间美美洗了个热水澡（老婆也是，出了汗就洗澡）。第二晚丶第三晚也都因发烧丶身痛睡不着，吃一粒“双氯”后早上一身汗，所以每早出了汗都洗了热水澡。

第四晚没再发烧，能睡着了，没再吃药也没出汗了，早上也就没洗澡了。今天已过两周了，俺不也好好的，哪来那么多禁忌的？

再说，出汗后，随汗液排出的体内“垃圾”不洗掉才是“致病细菌”的天堂。

阳康后锻炼身体温馨提示怎么写

阳康后锻炼一定要注意量力而行，注意强度不要过于劳累，时间不要过长，因为身体恢复还需要一段时间，锻炼完及时擦干以免着凉。

文章到此结束，如果本次分享的消防员阳康训练注意事项和阳康不建议运动公告的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！