今天给各位分享蛋白粉你们一天一般喝几次，比如你120斤的知识，其中也会对蛋白粉不建议吃多少勺呢进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 蛋白粉一天喝几次比较好
2. 如何判断蛋白粉吃多了
3. 安利纽崔莱蛋白质粉一勺多少克
4. 蛋白粉你们一天一般喝几次，比如你120斤

蛋白粉一天喝几次比较好

蛋白粉的吃法，一般每个品牌的蛋白粉都会有食用方法，按照食用方法可以进行食用。但是，有些人觉得自身可能是高消耗性的疾病，比如恶性肿瘤，量可以适量的增加。因为蛋白粉主要成分是蛋白质类的物质，所以用量要根据患者的胃口以及患者的病情。如果是正常的人，按正常的标准，即说明书上的饮用方式，可以根据情况进行食用。如果是高消耗的恶性肿瘤患者，若需要补充蛋白粉，可以适当的加量，比如正常人有可能建议是1天3次，1次1勺，可以加到1天3次，1次2勺，这样对患者的恢复可以起到很好的作用。所以，最好根据具体情况来具体的食用，主要还是以产品的说明书进行食用即可。

如何判断蛋白粉吃多了

如何判断，有一个特别的简单的方法，就是计算日常饮食中蛋白质的摄入量，再加上日常补充的蛋白粉的量，就知道自己吃的多不多了。

因为短期内就算蛋白质摄入过多，身体也不会产生明显的症状，不能直观判断。

如果长期大量摄入可能会因为肾脏负担加重而导致尿钙排出增多，这时候检测尿常规可以查出来。蛋白质摄入过多会转化为脂肪囤积或者出现神经肌肉兴奋，但这些我们日常很难判断。

我们需要多少蛋白质？

中国膳食指南推荐成年人的蛋白质推荐摄入量为1.16g每公斤体重，浮动范围为1～1.2g，特殊人群会有不同需求，健身人群：1.5～2g每公斤体重。

如果怕计算不好，可以按下面推荐的最低标准值摄入，指南推荐：男性每天最低不少65g，女性不少于55g。

富含蛋白质食物及量：

50g瘦肉10g，一个鸡蛋6~7g，250ml牛奶g，200g主食14～28g，1斤蔬菜和半斤水果5g，100g豆腐及其制品20～40g。

温馨提示：

正常饮食中就可以得到足够的蛋白质，蛋白粉中的蛋白质也是食物中提取，作用与食物没什么区别。相对普通食物蛋白粉脂肪含量会少些，但普通食物除了含有蛋白质同时富含其他营养素，营养更全面。

建议蛋白质的补充以饮食摄入为基础，更健康、经济，特殊情况如胃肠功能较弱吃不了太多东西的、平时饮食蛋白质食物较少的，健身人群蛋白质量不够的等，可以适当补充。

希望对您有所帮助。

安利纽崔莱蛋白质粉一勺多少克

一勺的重量为20克，安利纽崔莱蛋白质粉的具体冲泡方法为：在杯子中先装入50℃的清水200毫升，然后再用勺子盛一勺蛋白粉，搅拌均匀后即可食用。纽崔莱蛋白粉最佳的食用时间是早餐时服用。

蛋白粉你们一天一般喝几次，比如你120斤

我的体重刚好是120斤左右，所以我的蛋白粉摄入方法非常适合给你做一个参考。

蛋白粉只是蛋白质额外的一个补充，所以我一般只会在训练过后的三十分钟喝一勺蛋白粉，而且在喝之前要先补充碳水吃点东西，避免蛋白粉浪费被用来分解供能，我吃的蛋白粉是乳清蛋白粉一勺大概就二三十克的蛋白质，如果按照健身人员的体重计算的话，一公斤的体重应该摄入1.5~3克的蛋白质。以60公斤的体重计算，一天至少要摄入100克以上的蛋白质，才能够满足一个增肌人士的需求。

蛋白质的作用就是辅助肌肉合成，非常适合增肌增重的健身人员使用，其特点就是既方便又实惠。但是，除去从蛋白粉摄入蛋白质以外，我们从日常饮食上也会多多少少会摄入一些蛋白质，普通人或者减肥人士我不建议通过购买蛋白粉摄入蛋白质，因为吃了也没用只会被当成热量要么消耗掉要么转化成脂肪……但是如果你是健身增肌增重人员的话，日常饮食上应该倾向于高蛋白低热量的饮食习惯，不能光吃蛋白粉，像鸡蛋、瘦牛肉、鸡胸肉、西兰花这些食物都是属于蛋白质含量比较高的食物，我们应该合理搭配在日常饮食当中，毕竟想要增肌不仅仅是只需要蛋白质，像碳水、脂肪这些营养素也必不可少。

健身增肌坚持锻炼固然重要，但是饮食更加尤为重要，因为如果你吃得少吃的不对增肌效果就会大打折扣，所以健身人员在日常饮食上一定要特别注意，吃的对吃的好比你辛苦锻炼更加有用。

关于蛋白粉你们一天一般喝几次，比如你120斤的内容到此结束，希望对大家有所帮助。