减肥不建议吃米饭：揭秘隐藏在饮食中的五个减肥大忌 减肥过程中，不建议吃米饭的原因有很多，本文将为您揭秘隐藏在饮食中的五个减肥大忌。 1. 热量高 米饭是主食类食物，富含碳水化合物，而碳水化合物正是卡路里的重要组成部分。一克碳水化合物相当于4卡路里，对于减肥的人来说，摄入过多容易导致热量过剩，不利于减肥。 2. 碳水化合物过多 米饭中含有大量的碳水化合物，容易让人感觉饱腹，而高热量饮食容易导致脂肪堆积。过多的碳水化合物摄入不仅影响减肥效果，还可能增加患糖尿病等疾病的风险。 3. 含有过多的盐分 许多人在煮米饭时会添加过量的盐分，这会增加米饭中的钠含量，而钠元素会导致水分潴留，影响减肥效果。过量的盐分摄入还容易引起高血压等健康问题。 4. 影响减肥效果 米饭中富含的碳水化合物容易让人感觉饱腹，从而减少食欲。这对于减肥来说是不利的，因为减肥需要控制总热量摄入，而减少食欲会影响摄入热量。 5. 对健康不利 过量食用米饭容易导致热量过剩，从而增加患糖尿病等疾病的风险。此外，米饭中富含的碳水化合物容易让人感觉疲倦，影响运动效果。 那么，减肥期间应该吃什么？ 在减肥期间，可以选择低热量、低脂肪、高蛋白的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。这些食物不仅有助于减肥，还富含人体所需的营养素，对身体有益。 总之，减肥不建议吃米饭。在饮食中，应该控制总热量摄入，减少碳水化合物的摄入，选择低热量、低脂肪、高蛋白的食物。只有这样，才能健康减肥，实现理想的体重。