老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于躺下看平板电脑需注意什么和想躺着看平板怎么弄好看的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享躺下看平板电脑需注意什么以及想躺着看平板怎么弄好看的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 躺下看平板电脑需注意什么
2. 孩子在床上沙发上什么姿势看平板最好
3. 怎么躺着看电影不觉得累
4. 好看的上胸应该怎么练

躺下看平板电脑需注意什么

注意安全，拿稳别砸到自己

孩子在床上沙发上什么姿势看平板最好

首先不建议孩子玩平板，对孩子眼睛会有伤害，因为你让他玩了，他就越发的想玩，有些家长说每天玩几个小时怎么怎么的但是孩子的好奇心是比较重的，他会越来越像玩。建议孩子上初中了以后在给他玩。

如果在沙发上玩，建议坐哪里，玩，因为很多孩子都喜欢躺哪里，看视频啦，玩游戏啦，这样对孩子眼睛有伤害的，很多孩子很小就近视了，大多数是看电视，看手机，平板导致，少数学习导致。

怎么躺着看电影不觉得累

根据一个懒人的经验，看电视最舒服的姿势躺在沙发上，不是平躺，而是垫着靠枕半躺。绝对爽歪歪。

好看的上胸应该怎么练

上胸和胸肌中缝在胸肌的发展中占有非常重要的地位，也是最难发展的两个部位。其中胸肌中缝需要你的胸肌达到一些规模才会有较好的训练效果，而如果忽视掉上胸的训练，整个胸部形态看起来就会很不协调，缺乏美感。

常规的训练中练胸肌做平板杠铃卧推居多，这样练中胸较多一些，而对上胸的发展并没有太积极的促进，因此如果你的上胸处于弱势，一定要在胸肌的计划中加入上胸的训练动作，让胸肌整体上同步发展。

下面分享4个上胸训练动作，你可以根据自己在健身房的实际情况，挑选出2个左右的动作加入你的训练项目里。

动作1：上斜杠铃卧推

如果你刚开始做杠铃做上斜卧推时，重量上一定要加以控制，因为肯定不如你在平板时推的重量大，但也不要灰心，等上胸力量上来就会有所提升。保持慢速下降到最低，全程控制，无论是推起还是下降，去感受你上胸肌的发力。

动作2：上斜哑铃卧推

平躺在上斜卧推凳上，挺胸沉肩，过程中注意不要让三角肌高于胸肌，否则发力点都会落在三角肌上。双手对握哑铃，保持平衡将哑铃成抛物线向内收，举至最高点挤压胸肌，然后缓缓下落，落至小臂与地面平行或略低即可，全程小臂要和地面垂直。

动作3：低位器械推胸

做这个动作时，常规的座椅高度刺激中胸，如果要刺激上胸时可以把座位调低。

调整座椅后，保持头部上背部和臀部都要紧贴靠背，挺胸收腹，目视正前方，一只手握紧把手，胸部发力将重量向前推起，推到顶点的时候保持顶峰收缩1-2秒，注意顶峰时肘关节不要完全伸直，以免使肘关节受伤。然后缓缓收回，注意感受收回时的阻力对胸部肌肉的刺激，越慢刺激感越强。

动作4：低位绳索夹胸

常规的龙门架夹胸方式对中缝塑形很有帮助，但如果想要强化上胸，可以将拉位的高低做以调节。

使用龙门架将把手放至最低，然后单手勾住把手往上提，有点类似舀水的动作。

保持身体站稳不要摇晃，挺胸收肩，保持手臂微曲和常规龙门架夹胸一样，防止肱二头肌在动作中借力。

你可以单侧来做，两边一起做也可以，只要保证动作稳定即可。

平时在家进行的话，做下斜俯卧撑也是很好的方式，每组12-15次，做3-5组。

希望我的回答对你有帮助。

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