大家好，今天小编来为大家解答后脚跟筋酸还可以跑步吗这个问题，脚后跟酸胀解决办法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 长时间站立脚后跟疼怎么做能够咸轻疼痛
2. 后脚跟筋酸还可以跑步吗
3. 怎么缓解脚底酸痛麻
4. 后脚跟酸痛是什么原因

长时间站立脚后跟疼怎么做能够咸轻疼痛

一、导致脚后跟疼痛的原因

长时间站立脚后跟疼是一个比较常见的问题，我们常常容易把它想得很简单，而事实上，这是一个系统的多元化的问题。下面我将详细为你分析脚后跟疼痛的诱因。

1.鞋子的选择。跟腱止点滑囊炎是导致足跟痛的一个重要原因。长期穿高跟鞋容易使鞋子和跟骨结节之间产生摩擦，导致跟骨结节处滑囊发生慢性炎症，滑囊增大增厚，进一步就会产生足跟痛。长期穿平底鞋进行快走训练也会导致足后跟疼。

2.职业原因，某些职业需要长期站立工作，时间长了也会导致足跟痛。

3.体重过大或者长期用一只腿支撑身体重心，足部支撑不了负荷而产生了疼痛。

4.平时被忽视的损伤，有时候人们走路不小心，足的跟部被小石头或者沙子划伤，使得跟骨下方的组织损伤，局部会出现充血、水肿，增生，这样严重就引起了足跟痛。

5.足型，可能患者是扁平足或者高足弓。

6.腰椎出现了问题而进一步诱发了足跟痛。

7.腿部肌力不足。长期坐立不动会使得腿部的功能减退，形成劳损。

二、脚后跟疼痛的解决方法

由上面的陈述我们可以知道脚后跟疼的诱因有很多，其实我们可以采用多种方法来缓解疼痛。下面将推荐一些方法。

1.选择舒适的鞋子。不能长期穿平底鞋快走或者锻炼。平时可以选择鞋底软、低跟、有气垫的鞋子。训练完一定要做小腿和足底的拉伸。如果工作原因必须穿高跟鞋注意要适时坐下放松休息。

2.可以采用网球来放松足底筋膜。可以用力踩住网球，在压痛点附近滚动，每天自己做足部的按摩。

3.做脚部抓毛巾训练。加强足底肌肉扒地的能力，也可以减少足型不好和支撑的问题。张开脚趾，压住毛巾然后用力抓起毛巾，做动作时不需要过快。

4.注意站姿。平时站立时可以适当将身体重心放到前脚掌，这样更有利于支撑。身体也要自然地直立，也防止了脊柱承受过大的压力，缓解腰痛。同时要加强腰背部的肌肉力量练习。

5.加强腿部的力量练习和足部的肌力练习。加强小腿三头肌、股四头肌、腘绳肌的力量训练。可以做脚步的快起慢落、连续快速勾脚、落地缓冲的训练。可以利用弹力带做足部的背屈和伸、足内外翻的动作。也可以进行一些静蹲和深蹲的功能性训练。

6.控制体重，防止体重过大造成脚步压力过大。

7.做平衡和稳定性的训练。做睁眼——闭眼的单脚站立练习。

8.热敷。脚部疼痛的时候选择热敷也是一种简单健康的方法，促进血液循环。平时也要注意脚部的保暖。

三、总结

人的身体结构是一个整体。足部的问题可能是由腰部、腿部等内部因素和一些外部因素共同引起的。我们在注意休息的同时，也要加强身体各部位的锻炼来共同维持机体的健康。

后脚跟筋酸还可以跑步吗

不可以。正常的跑步足部应该是没有不适感的。既然感觉到了筋酸就说明已经劳累过度或者是其他的伤害，应该休息几天，好了再跑。

怎么缓解脚底酸痛麻

缓解脚底酸痛麻，可用生艾全草(千斤拔，牛大力，牛七，伸筋籐各200克)煮水加盐泡脚。药水泡脚后放好，下次煮热再用，反复用之。

泡脚后，用手剌激，按摩脚心涌泉穴，使经络气血畅通，以达到调整体内机能的目的，缓解脚底酸痛麻症状，从而获得治疗的效果。

同时可用艾头(根)1OO克，煲瘦肉或鸡肉，用油盐调味食用，能喝洒的，适量加酒，效果更佳。

后脚跟酸痛是什么原因

在中医上来说肾主骨生髓，肝主筋，后脚跟酸痛多是由于肝肾不足所致。其次要考虑久居寒湿之地，或者是过度的劳累，用力的不当，导致局部的气血凝滞，脉络不通而引起的疼痛，常见于气滞血瘀，寒凝阻滞，脉络不通证。临床医学上要考虑为骨质增生或者是软组织的损伤，具体的诊断应在外科医生的面诊下，结合辅助检查综合评估。

好了，关于后脚跟筋酸还可以跑步吗和脚后跟酸胀解决办法的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！