各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享三高的人吃什么最好，以及三高饮食解决办法的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. “三高”患者怎么吃
2. 快过年了，大鱼大肉少不了，三高人群在饮食上该注意什么
3. 三高的人吃什么最好
4. 吃什么对三高人群好吃什么合适

“三高”患者怎么吃

心血管王医生和大家一起说三高。

三高有着明显的聚集性，也就是说常常出现在一个人身上。

和饮食有着密切关系！

怎么吃？原则很简单:低盐低脂低糖！但细节需要生活的点点滴滴组成，需要心从小养成健康合理营养的饮食习惯。

高血压:低盐高钾，每天限制6g盐，即一啤酒盖那么多盐，含钾较多的食物如下

高血脂:低脂饮食，少吃胆固醇含量高及油炸食品，常见胆固醇高食物

糖尿病:这个最为讲究，心血管王医生这几天详细讲过好几次了。我们再次说说原则:

第一、饮食一定定量。

第二，避免的食用造成血糖升高的食物

粥类：大米粥、小米粥、八宝粥等面食类：面条、面汤、云吞、包子、饺子、方便面等油炸食物，汤类：鸡汤、牛肉汤、排骨汤、煲汤等蔬菜类：豆类菜、毛豆、豌豆、蚕豆、土豆、山药、藕等。水果类：香蕉、荔枝、桂圆、大枣、葡萄、柿子、哈密瓜。

第三、烹饪方法宜清淡化适合的烹调方法：蒸、煮、溜、焖烹饪时油盐少放点儿，口味清淡点儿放慢吃饭的速度讲究吃饭的顺序：先喝清汤，再吃蔬菜，主食、荤食慢慢吃。

三高控制没有捷径，注重生活的一点一滴配合正规的治疗就是最好的控制三高的。

三高饮食在低盐低脂低糖的基础上，戒烟戒酒，加强运动，以水果蔬菜五谷杂粮为主，植物油代替动物油，一周两次鱼，少吃红肉等等等等。更多三高注意事项，请继续关注@心血管内科王医生。

我是心血管王医生

目标:健康宣教，降低三高及心脑血管的发病率。

心血管王医生任重而道远！

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快过年了，大鱼大肉少不了，三高人群在饮食上该注意什么

快过年了，家家户户都准备了很多过年的美食，为一家人的团圆做准备，想必这大鱼大肉肯定少不了。这对于患有三高的人来说，无疑是一个压力，那么饮食上，应该如何注意呢？

三高异常的危害众所周知，但大家对其调节的方法了解不是很多，虽然很多药物都可以在一定程度上达到平衡血脂、血压的目的，但药物的不良反应和高昂的费用往往让人望而却步。

其实，我们每天的饮食中，有些食物是可以有效降低三高的，吃大鱼大肉时可以适当搭配这些。

下面的三种果蔬就是典型代表。

绿豆芽：将胆固醇排出去

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。

洋葱：升高好胆固醇

洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”——高密度脂蛋白的含量。

苹果：吸收多余胆固醇

苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用缘于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其他降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

三高的人吃什么最好

三高的人吃什么最好？

三高的人吃低盐、低脂、低糖，富含膳食纤维及适量蛋白的食物最好，具体的饮食选择可根据个人情况灵活掌握。

“三高”人群通常是指患有高脂血症、高血糖(糖尿病)、高血压的人群，中国居民营养与健康状况调查结果显示，膳食结构与高脂血症、糖尿病、高血压的患病密切相关。

“三高”人群的膳食原则主要有：主食定量，粗细搭配，碳水化合物摄入以谷类、少食多餐，薯类和全谷物为主；多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样；常吃鱼类、禽类，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类；奶类（低脂或脱脂）、豆类可经常食用，零食加餐合理选择；限制糖、盐的摄入；足量饮水，戒烟并限制饮酒。

本内容由首都医科大学附属北京安贞医院心血管内科主任医师李敏审核

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吃什么对三高人群好吃什么合适

现在大家条件都好了，每天大鱼大肉，贴别是爱吃肥肉的，三高都成了通病，中风人群年轻化了，我推荐首选就是大蒜，生吃也行，泡醋也行，中餐一个，晚餐一个，每天坚持，三高，癌症都让着你走！

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