本文目录

1. 如何能做到考试不紧张
2. 马上公务员考试了，越来越紧张，怎么办
3. 没有自信，自卑紧张，看心理医生可以解决吗
4. 为什么新疆新增十几例病例大家就特别紧张

如何能做到考试不紧张

感谢邀请！??????

天下考试（大考）一般紧张，人人紧张。“欲擒故纵”若要不被考试紧张所折磨，任其紧张，接纳紧张，顺其自然就好。与紧张和谐共处，“它紧张它的，我忙我的”不去管紧张，各得其所，各自安好。[泪奔]

日本森田正马教授创立的森田自然疗法，对紧张、失眠、强迫观念症状等等，就像陷入沼泽地的情形，越是挣扎想摆脱，越陷越深，不若顺其自然，相安无事。该做什么还做什么，不去注意（它）紧张，逐渐就没事。记着一点，别试图去摆脱紧张，随它去好了。我照样早上起来洗漱、吃饭、上学//上班、遛狗、逛公园、锻炼、买菜……不理紧张，“它就自讨没趣，慢慢的被无形淡出。”把注意力放在自己要做的事情或生活内容上。

考试紧张没关系，不影响成绩，有一次居里夫人考试特别紧张，到了考场脑子一片空白，结果也考得挺好的。祝您考试“我叫不紧张”[尬笑]??????

马上公务员考试了，越来越紧张，怎么办

每天起床第一句，先给自己打个气。

放松心态，稳住你能赢。

每次回答都在讲着关于心态的故事。我、我的小伙伴、评论里看到的都是放松考取好成绩。

还是想再说一遍，让更多小伙伴看到，。

我是考了7次，每次都差着一点，（很多评论的小伙伴说羡慕我130+就能进面，我同样也羡慕着那么110+就能进面的，每个地方考情不同，分不一样就进面很正常，只能说你报的岗位、你的情况不允许你那个分进面），每次都很紧张，想着一定要考上，不然就......而最后一次，本是去南宁玩一趟，顺便考试积累经验，没想到放松的心态帮助了我，成功上岸！

上一次在评论看到，他的朋友复习一个多月，但是心态很稳，虽然第三名进面试，可是逆袭成功上岸。

这些例子都在说心态的重要性。

现在离考试还剩46天，对于很多小伙伴时间是绰绰有余的。

刚复习的，认真过一遍知识点，每天刷题以及真题练习，记得再好好整理错题，总结归纳。

已经复习很久的，那么再过几遍真题，把不会还有缺漏的知识点再过一遍，总结归纳。

调整好自己的时间，调整好自己的进度，不要盲目刷题，不要一直紧盯。劳逸结合，适当放松自己的心情，然后根据计划稳步复习。

真的，我当时是边上班边备考的，每天上下班坐公车，可以刷几组题，回家听听不会的知识点的课程，在总结归纳，周末刷真题，写申论，而后整理，这样下来时间是真的够的！

还想说目标的重要性，不是盲目的制定一个自己根本做不到的目标，根据自己的实际情况，指定适合的目标，例如这几次考试你都是65左右，那么就给自己定一个下一次一定要上70的目标，别一来就是我要考80，如若达不到，必定会对你的信心造成打击，也会让你更加紧张，而且别人是别人，你是跟自己比，所以别想那些有的没的，朝着自己的小目标前进吧。

没有自信，自卑紧张，看心理医生可以解决吗

看心理医生当然可以。医生可以你引路。但走路仍得靠自己。

关于自卑，紧张的问题，我觉着应当自己做深刻分析和思考，尽量自己把握自己，自己认识自己，尝试自我解决，实在不行，再看心理医生。

在青年时期，并没有怎么自卑过。有些事情失败了也就失败了。只是在一段时期内也挺难受，意志消沉，萎靡不振，但过一段时间也就好了。自己得给自己打气，自己也得鼓励自己。同时要尊重客观，逐步培养和锻炼自己认识问题，分析问题的能力。可以自问:自卑到底好不好？不好在哪里？为什么要自卑？别人为何不自卑？他们是怎么做到的？我到底该怎么做？脑海里应经常琢磨这些问题。或许有一天，自己就开窍了。

生活中总有不顺心的事。我们以不自卑的心态应对生活，都难免会陷入麻烦和痛苦。而一个自卑的人，所承爰的压力和痛苦可想而知。不可过多纠结于自己的失败。对一些得失看得淡一些。甚而也学学阿Q的精神胜利法。

为什么新疆新增十几例病例大家就特别紧张

7月15日新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市天山区一位24岁的女子被确诊感染新冠肺炎，同一天新疆还发现了3例无症状感染者。在此之前新疆的疫情防控措施一直都是很严的：尤其是乌鲁木齐即使在全国陆续解封的五六月份仍是高度管控的。可以说新疆直到7月15日之前防控措施一直是非常严格的。7月19日最新通报的前一天的全国疫情数据显示：7月18日0时-24时中国大陆31个省、自治区、直辖市和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例16例。其中境外输入病例3例（广东2例、山东1例）、本土病例13例（均在新疆）；无新增死亡病例；新增1例疑似病例为境外输入病例（在上海）。

截至7月18日24时新疆（含兵团）现有确诊病例30例、无症状感染者41例，均在乌鲁木齐市，现有2705人正在接受医学观察。7月18日自治区政府新闻办举行新闻发布会向社会各界通报乌鲁木齐市的疫情防控情况。据乌鲁木齐市委常委、宣传部长隋荣介绍：此次疫情发生后乌鲁木齐市立即启动应急响应预案，成立15个专项工作组统筹市、区（县）、街道（乡镇）、社区（村）四级力量严格落实各项防控措施。乌鲁木齐针对疫情开展了全面的流行病学调查，对重点区域进行全面消毒消杀、消除病毒传染源，连夜摸排发热人员并送往指定医院进行诊断排查。

目前乌鲁木齐全市已进入疫情防控“战时状态”：停办各类聚集性活动，对社区实行封闭式管理，铁路、公路、机场等关口加强了管控。乌鲁木齐居民已被动员在近期内不要离开乌市，同时按“市级统筹、属地负责、突出重点、分批实施、采检分离、安全有序”的原则对密切接触者及所在单位、小区人员展开全面核酸检测。乌鲁木齐这次核酸检测工作将分两个阶段完成：第一阶段从7月17日起对有确诊病例、疑似病例、无症状感染者、密切接触者、发热病人等重点人群的社区进行核酸检测。在完成重点人群所在社区100%检测的目标后将对其他社区展开第二阶段的检测工作。

本次核酸检测工作由乌鲁木齐市属地（不含兵团、军队）具备核酸检测能力的25家机构承担：其中自治区级别的医疗卫生机构12家，乌鲁木齐市级及下属区（县）医疗卫生机构9家，第三方医学检测机构4家。7月18日国家卫健委派出专家组赴疆调查，同时组织了来自全国10个省市的10支核酸检测医疗队200余人赴乌鲁木齐协助开展检测工作。18日当天来自湖北、江苏、四川的60余名医务人员已抵达乌鲁木齐。如今乌鲁木齐机场航班受疫情防控影响已大面积取消。7月16日晚乌鲁木齐地铁发出公告称：为了防控疫情传播将从当晚22：00起停止运营地铁1号线。

新疆疫情反弹后无论是当地政府或是中央政府都是高度重视的，但与此同时也有一部分人觉得这样是不是显得过于紧张了。持这种观点的人认为：欧洲很多国家每天都有几百例新增，在此之前黑龙江、吉林、北京等地也曾出现过疫情反弹的现象，然而如今都在相对较短的时间内得到了控制。乌鲁木齐市在关于疫情防控的新闻发布会上对此是有明确表态的：当前疫情总体可控，但防控形势严峻。其实我们对这波疫情大可不必惊慌失措，但我们需要对此引起高度的重视。之前黑龙江、吉林、北京等地的疫情反弹都在较短时间内得到了控制的确是不争的事实。

所以我们也相信新疆这波疫情反弹同样会在短时间内得到控制，然而这绝不是放松警惕的借口。在4月8日武汉解封之后哈尔滨、舒兰、北京等地陆续出现疫情反弹现象，如今乌鲁木齐又出现疫情反弹。这究竟说明了什么呢？这说明事实上新冠从未真正远离过我们。每次疫情反弹都充分证明了这场抗疫斗争的复杂性。有时恰恰是看似相对安全之时可能潜伏着隐患，因为在看似安全的状态下人们的意识容易出现怠惰。事实上如今的新冠病毒从传播方式、防控的难度和临床表现等各方面都比当年的非典复杂得多。任何的疏忽大意都可能造成灾难性的后果。

SARS这种致病性强的烈性病毒在杀死宿主后自己也难以存活传播，然而新冠病毒相对于SARS病毒而言：具有高传染性、低死亡率、较长潜伏期等特征。新冠病毒的特点决定了这种病毒是有可能长期存在的，所以我们需要学着习惯适应疫情防控常态化。目前国内外绝大多数医学专家均认为与新冠病毒的斗争将是长期性的。我们现在所能做的是通过严格的防控措施切断病毒蔓延扩散的途径，但在相关的疫苗问世之前要彻底铲除新冠病毒是根本不可能完成的任务。我们现在所做的是阻断疫情的传播途径，但要将病毒彻底清除干净至少在目前是不现实的。

目前我国已在全球抗疫战争中率先取得阶段性胜利，然而这并不代表抗疫已成为过去时。钟南山院士曾明确表示：现在国内外疫情情况悬殊，中国已步入疫情防控的第二阶段，而其他一些主要国家还处在大爆发的第一阶段。如今美国的累计确诊病例已突破380万，巴西已突破200万，印度已突破100万，俄罗斯已突破70万......截至北京时间7月19日6时30分左右全球已累计确诊新冠肺炎病例14374436例，与此同时全球累计死亡病例也已达到603002例。如今全球两百多个国家和地区中只剩下朝鲜、塔吉克斯坦、土库曼斯坦三国仍保持着0确诊的纪录。

新疆作为中国陆地面积最大的行政省区有着长达5690公里的陆地边境线达，占到中国边界总长度四分之一左右，新疆因此与蒙古、俄罗斯、哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、塔吉克斯坦、阿富汗、巴基斯坦、印度8个国家接壤，所以疫情疫情防控的内外压力都比较大。新疆目前每天的新增病例的确没海外国家那么多，然而在疫情防控这个问题难道不该高标准高要求？难道我们要去和全世界疫情最严重的国家比谁的新增速度更快吗？尽管新疆目前的疫情形势总体上看是可控的，然而目前疫情源头尚不明确，传播途径尚未切断，那么难道不该对此引起高度的重视吗？

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