本文目录

1. 健身能吃糖吗
2. 运动前吃糖有好处吗
3. 跑3000米前要吃糖吗
4. 每次跑步结束后都感觉自己能吃下1斤糖，到底该不该吃

健身能吃糖吗

最好不要

有的人在剧烈运动健身后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动健身后多吃甜食有好处。其实运动健身后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动健身后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等乐智生活，

运动前吃糖有好处吗

运动前吃糖可以增加体力，但是需要注意的是尽量在吃完糖后15分钟以后再进行运动。因为运动时吃糖容易卡到喉咙。

运动前吃糖的好处：

1、服用糖分是可以快速供能。

2、运动前吃糖可以帮助心理放轻松，有助于拿到更好的成绩。

3、糖分多含葡萄糖，是人体的直接供能物质，在运动前适量补充有助于维持体力。

运动前可以适当吃糖，运动间喝水在5、10公里处，不要等到20公里后口渴脱水了再补，人体水分吸收需要45分钟，等口渴再补水就晚了。

跑3000米前要吃糖吗

答：跑3000米算是长跑了，跑之前可以适当吃糖果、巧克力等食物，或者含碳水化合物及糖分高的食物，如能量棒、饼干、香蕉等。适量食用一般不会增加胃肠道负担，同时可以为身体储备糖分，为长跑的过程补充能量，可以起到增加耐力的效果。也可以服用葡萄糖口服液或者饮用功能饮料，从而提高运动能力。

每次跑步结束后都感觉自己能吃下1斤糖，到底该不该吃

别啊糖吃多了是会转化成脂肪储存起来的，特别是晚上，最好7点钟以后不吃任何东西。下午3点钟左右可以，想吃糖不一定就要去吃糖，可以吃水果呀水果里也含糖分并且来的更健康呢～

OK，关于运动前吃糖有好处吗和专家建议运动后吃糖的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。