本文目录

1. 如何锻炼手指的力量
2. 有什么适合宝宝练习的手部运动
3. 有哪些可以锻炼1岁宝宝手指灵活的小游戏
4. 如何训练宝宝的手眼协调能力

如何锻炼手指的力量

手指：手腕发力需要通过手指传递出去。

这里锻炼手指的方法给大家介绍两种。

用握力器锻炼手指力量我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。这是握力球，这个就不按规律来练了，平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩，左手捏完右手捏，锻炼手指力量的利器。

锻炼手腕的方法千千万，找到一种方法坚持练下去才是最重要的，贵在坚持。可以按以上的训练方法训练一个月，你会手臂会轻松很多哦。最后，祝君成功。如果你觉得十指比较细小无力，想要增强手指力量的话，可以通过练习健身铁球，十指俯卧撑，练习握力器，来达到增强手指力量的目的。

同时在练习的时候一定要注意循序渐进很多人可能觉得自己的手指力气不够，手指太细，提东西或者弹钢琴的时候感觉无力，那怎样才能提高手指的力量呢？借助器材增强手指力量。

比如说练习健身铁球，在锻炼健身铁球的时候，不光增强了手指的力量，同时也可以锻炼手指的灵活性，练习健身铁球的时候一定要注意，先挑选小重量的铁球进行锻炼，待力量增强后，再选用大的铁球。

握力器练习也可以很大地提升手指的力量。十指俯卧撑。如果一开始用十个手指头不能在地上做俯卧撑的话，可以先在墙上，用十指撑开，做俯卧撑。等十指力量增强以后，可以将十个手指放在地上，做俯卧撑。每组做十个，每天2到4组。

这对于增强手指的力量，大有裨益。做俯卧撑的时候一定要注意，循序渐进，防止受伤。单杠练习。单杠的引体向上对于增强手指的握力，具有很大的作用，如果一开始在单杠上做不了引体向上，可以先用双手，紧握住单杠，固定在单杠上面，坚持30秒到一分钟的时间。待力量增强以后，可以做引体向上为止。

这时候你的手指的握力将有极大的提升。引体向上每隔两天进行一次练习。每次练习4组，每组8个。由于手指的肌肉比较小，一定要先充分地进行准备活动，拉拉手指的韧带，再进行力量的练习，同时一定要注意练习的强度，每次练习完一定要放松手指的肉。

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有什么适合宝宝练习的手部运动

在新生儿时，宝宝就具有原始的抓握反射--当您用食指或其它易于他抓握的东西放在他手心的时候，他就会本能地紧紧抓住它。2-3个月时，他“发现”自己的小手，于是就开始尝试用这双神奇的小手，进行各种主动的探索活动。

1.触摸抓握

在宝宝还没有“发现”自己的小手前，一般在0-3个月时，您应当经常和他一起做一些触摸抓握的游戏。尽量让他接触各种不同质地、形状的东西，如硬的小块积木、小电池、塑料小球、小瓶盖和小摇铃，软的海绵条、绒毛动物、橡皮娃娃、吹气玩具、衣领被角，干净的树叶、小草、芹菜根等，以丰富他的触觉经验，锻炼手的抓握本领。

2.做手指按摩操

每天都可以给他做手指按摩操。按摩的部位可以是手指的背部、腹部及两侧，但重点是指端，因为指尖上布满了感觉神经，是感觉最敏锐的部位，按摩指端更能刺激大脑皮层的发育。按摩时每个指头每回按摩两个8拍，每天1-2遍。

3.戴花手套——帮助宝宝“发现”小手

为使宝宝早日发现自己的小手，可以用一双色彩鲜艳的婴儿袜子，将末端剪开，再从侧面剪一个孔，套在宝宝的手掌上，让拇指从袜筒侧面露出来，其余四指露出袜子末端。可将宝宝的小手举在他的眼前晃动，并说“手，手”。一旦宝宝“发现”了自己的小手，他就常常花许多时间把手翻过来调过去地看个没完。这是他观察了解自己身体部位最初的探索活动。

4.主动够物

在宝宝发现了小手之后，就要及时培养他“在视觉引导下”的够物活动。先是够桌面上距手约2-3厘米远的各种便于抓握的玩具，如哗铃棒、塑料钥匙等；同时学习击打、够取悬吊在眼前不易移动或半固定的玩具，如填充了海绵或布条的手套；再学习够取易移动而不易抓住的玩具，“健身架”上悬吊的塑料小球或会翻跟斗的小熊等等。

对于几个月的宝宝来说，主动够物是一项复杂的技能。当宝宝发现他眼前新奇的玩具后，首先是将握着的小手张开，接着，在视觉的引导下，小手接近物品，最后才准确地抓住并握在手中。为帮助宝宝学会这个本领，在他3个月左右时，可以教他和你“握手”。当您边说“握握手”并把手伸向他的手时，你会惊讶地发现，宝宝竟然会张开小手和您相握、向你问好。

5.对捏

当宝宝能用四指把弄到桌上的小丸如维生素药片时，就可以训练他手指对捏的能力。需要注意的是，小丸应由大到小，可从花生米大小的馒头到维生素C药片；小丸应放在宝宝手的虎口之间，这样就会促使他用拇指和其他手指配合捏起小丸而不是停留在用四指把弄到小丸的水平。假如宝宝总是用拇指和其余几个手配合抓起东西而不是单独使用食指与拇指配合对捏，可以用手将宝宝的中指、无名指及小指握在您的手里，让他只能学着用拇、食指对捏。最自然的办法，是给宝宝添加固体食物时，将饼干或烤馒头片掰成小块，放在干净的盘子里，让他捏着吃。

对捏能力的进一步运用：

(1)撕纸：9-10个月，当宝宝掌握了对捏的本领后，他就会寻找机会运用自己的本领。许多家长抱怨这时的孩子喜欢撕书，其实他是在尝试自己刚学会的手的操作技能。为了满足宝宝能力发展的需求，可以给他一些干净的纸，上面先撕一些小口子，让他练习撕纸。撕纸带来的嘶嘶作响以及纸的大小的变化等，都能极大地激发他的兴趣，而乐此不疲地玩个不停。

(2)投小丸入瓶：1岁左右，可以让宝宝练习捏起小丸如乳酶生药片放进直径约3厘米的透明玻璃内，以训练他熟练地捏起小丸并准确地、有意识地放入瓶中的技巧。

(3)一页页翻书：1岁半左右，可以让宝宝学习捻起书一页页地翻书。在和他一起看《婴儿画报》等图书时，逐步训练他自己翻页。开始时他可能一次翻过好几页，您可先将手放在一页书的下面，让他捏起一页翻过来。等这个动作熟练后，可反复用“慢镜头”示范捻起书页，一页页地翻；还可用一张照片放在要翻开的一页下面，使他翻开这一页后找到照片。如此反复练习，在2岁前就能熟练掌握一页页翻书的技能。

有哪些可以锻炼1岁宝宝手指灵活的小游戏

我家宝宝小的时候我是经常自己做小饼干给拿着玩，从开始吃辅食就让自己拿勺子吃，买了一些积木陪着玩，现在手很灵活

如何训练宝宝的手眼协调能力

积木。这个年龄段的宝宝还不会自己搭积木，爸爸妈妈可以搭起两三层积木，让宝宝用手推倒。

摇铃。摇晃摇铃，或用任何发声玩具吸引宝宝的视线，不要主动将玩具靠近宝宝，保持在一个固定的距离，耐心等待宝宝伸手来抓。

还有种更有趣的玩法。爸爸妈妈抱着宝宝的时候，可以做鬼脸，或戴一副夸张的塑料眼镜，或嘴里叼一个好玩的玩具，逗引宝宝伸手抓取。

悬挂玩具，比如床铃或婴儿健身架。刚开始宝宝完全无意识地挥动手臂，偶然打到玩具，发现玩具会动。于是宝宝了解到因果联系，只要用手拍打，玩具就会动。之后他会乐此不疲地反复练习，在这个过程中，宝宝的手眼协调和手臂力量都得到了锻炼。

家长们需要注意的是，当宝宝长到5个月大或可以自己坐起来之后，就应该把床铃取走，否则孩子伸手就能把它拽下来，容易受伤。

其实，在日常生活中，宝宝随时随地都能锻炼手眼协调能力，只要爸爸妈妈陪宝宝玩耍时，多鼓励他同时使用眼睛和小手，就能让宝宝在玩乐中不知不觉锻炼到手眼协调。

有什么适合宝宝练习的手部运动的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于专家建议这样做锻炼宝宝手指、有什么适合宝宝练习的手部运动的信息别忘了在本站进行查找哦。