本文目录

1. 回避型依恋，亲密关系恐惧症应该如何自救
2. 怎么摆脱对男主播的依恋
3. 如何体谅焦虑型依恋的伴侣
4. 怎么让自己变得理性和清楚

回避型依恋，亲密关系恐惧症应该如何自救

你知道回避型依恋这个专业词汇，那么你一定知道这是依恋类型其中的一种，是婴儿在早期与养育者的互动中发展出来的一种策略，因为得不到父母的回应，所以孩子倾向于不表达情感需求，采取回避情感的态度。但其实，内心仍然是情绪波动的，只是用“回避”来掩饰而已。

依恋类型是可以改变的，而且对待不同的每人会有不同的策略。所以首先你要相信自己，只要你愿意，你可以走出回避型依恋，而变成安全型，而且你可以多观察自己，对什么人你可以信任多一点、表达多一些，不至于太回避的，这都是你的成功经验，可以扩大，慢慢就会更有信心了。

其次，所有心理状态最好的改变方法是自我去觉察和反思，你试着在人际中不断去看到自己的依恋方式、回避状态，然后思考为何如此？思考怎样可以做些改变？持续这样觉察、反思和行动，你会越来越了解自己，也会越来越能控制自己、朝着好的方向改变。

当然，如果你缺乏自我觉察和反思的能力，可以借助心理咨询师的帮助去改变，在咨询关系中，你会经历对另一个人的信任和无所不谈的亲密，这本身会帮助你增加体验、修复人格。

怎么摆脱对男主播的依恋

1.确认自己的感受：首先，你需要明确你对这个主播的感情是否只是单纯的迷恋，还是包含了更多的情感。这种迷恋可能只是暂时的，如果你发现这种感情持续存在，而且开始影响你的日常生活和人际关系，那么你需要采取行动。

2.保持理智和现实的态度：尽管网络主播可能很吸引人，但你需要保持理智和现实的态度。你应该意识到，你所看到的只是他们呈现在镜头前的形象，而你并不了解他们真正的性格和行为。不要过度美化或理想化主播，并要保持对他们的真实面貌和行为的认知。

3.建立健康的边界：如果你感觉自己对主播的迷恋开始影响你的日常生活和工作，那么你需要建立一些健康的边界。例如，你可以减少花费在观看主播直播上的时间，或者尝试减少或不观看他们的直播。

4.寻求支持：如果你感到困惑或不安，或者需要帮助处理这种情感，可以寻求支持。你可以和朋友、家人或专业人士谈论你的感受和困惑，并获取他们的建议和支持。

总之，处理对网络主播的迷恋感需要时间和努力。通过保持理智和现实的态度，建立健康的边界，并寻求支持，你可以更好地处理这种情感，并恢复对自己的日常生活和人际关系的控制。

如何体谅焦虑型依恋的伴侣

从情绪取向治疗（EFT）的角度来看，焦虑型依恋是在用焦虑掩饰被抛弃的恐惧。

焦虑型依恋分为两种类型：一种是依恋风格中的焦虑-矛盾型，主要展现出愤怒和焦虑的情绪，发出既依赖又抗拒的信号，以此确保对方的持续关注。另一种是依恋风格中的焦虑-逃避型，展现出疏离和冷漠一面来掩饰内在痛苦，让对方感到“我不需要你”，以此来保护自己。虽然风格上有所不同，但是两种类型的人，所展现的都是最内在的情绪都是对被抛弃的恐惧担忧，只是反应不同。

在成年后与伴侣相处时，焦虑-矛盾型的人会要求爱人电话短信秒回、报备行踪、禁止和其他异性来往，他们依赖这样的反应来获取对方更多的关注和照顾，从而安抚自己的不安感觉。而焦虑-逃避型的人，在面对类似场景时，则更多展现出疏离的倾向，采取回避、忽视、冷战等等方式，来掩饰自己对关系破裂的恐惧。

遇到焦虑型依恋的伴侣，一是要保持足够的耐心，从生活中的小事开始，抽出时间多与伴侣互动、交流情绪感受，让双方在互动中获得一些新的良性的体验。二是要鼓励伴侣勇敢面对焦虑，给予情绪情感和行动上的支持，陪伴伴侣发展兴趣爱好、扩大朋友圈，通过看书、听歌、旅行、找朋友聊天谈心等方式来转移和消除焦虑情绪。三是要排除伴侣在关系中展现出的愤怒、焦虑、疏离、冷漠等情绪的干扰，看清伴侣占有欲强、爱管闲事、缺乏信任、拒人于千里之外等这些外在行为的真正动机，用真正能够安抚到伴侣内心担忧的方式来回应伴侣内心原生情绪被照顾的诉求。四是在两人关系出现矛盾和裂痕后，要积极迅速地去修复，不要让次生情绪在关系当中有不断滋生和发酵的空间。

通过不断的努力与尝试，可能会带来新的体验和情绪反应，促进亲密关系的不断改善。

不过不得不说，依靠自己调整改变去改善伴侣的焦虑，会是一个艰苦和漫长的过程，需要非凡的耐心和坚持。

如果尝试多种方式后仍不能解决问题，影响了亲密关系，首先建议和伴侣一起去寻求专业的帮助，找EFT或家庭系统治疗等流派，擅长夫妻关系的咨询师，做关于婚姻家庭情况的系统心理咨询。

最后，推荐一本EFT的创始人之一苏珊·约翰逊所著的《亲爱的，我们别吵了》，可以促进对亲密关系的深入理解和反思，也给出了很多伴侣关系中值得尝试的实操方法。

怎么让自己变得理性和清楚

人最大的一个特点就是喜欢与人攀比，在与人攀比的同时，就失去了自我，我们追名逐利，好高骛远，熙熙皆为名来，攘攘皆为利往，然后让自己变成了随大众，逐大流的一个盗版模型。

不知道自己的心在哪里？不知道自己需要什么？不知道自己追求什么？没有静下心来沉淀自己，让自己活得很浮躁，很没有自我，从而，不清楚自己活着是为什么！

当你的心往外看的时候，你看到外面的世界很精彩，外面的世界也很无奈。当你回归自己，让自己的心往内看，看看自己的心到底需要什么？

我们让自己很累，去挣了很多钱，我挣了很多钱，我们还是不幸福，我们还是这么忙忙碌碌！我们挣钱是为了孩子，我们却不肯花时间去陪伴孩子，结果自己的事业很成功，但是教育子女却一塌糊涂，这样让自己也很没有成就感。种瓜得瓜，种豆得豆，这都是有因果联系的。

当我们懂得去反省自己的时候，就是一个伟大的进步！我们选择的时候不要感情用事，用出世的态度去做入世的事情，要让自己淡定、沉着、稳重，这都需要学习，因为学习是可以解决很多问题的重要方法，我们只有提升自己的能力，我们才有更大的把握去掌控你所面对的一切，我们加强理论的学习，我们提升工作的技能，学会与人更好的相处，学会教育的心理学，处理好亲子关系。当你在不断地学习和不断地精进过程中，你才知道，能力是让自己变得理性的源泉，而学习力是让你不断地获得这种能力的持续的动力，当你拥有了这些知识和财富，你会变得不那么虚荣，你活着不是为了给他人看，而是为了让自己更好的活，让自己的心里永远地充满愉悦，幸福和满足的感觉，成就自己的快乐人生！

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的怎么摆脱对男主播的依恋和专家建议保持理性依恋问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！