大家好，今天小编来为大家解答怎么摆脱社交恐惧症这个问题，如何克服社交恐惧症冷知识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 我性格内向，有严重的社交恐惧症，不敢和人说话，自卑、每次说话都要很大的勇气，该怎么办
2. 17岁少女如何克服社交恐惧症

如果已经到了非常严重的地步，建议去看心理医生。如果只是一般严重，可以自己调节。

1.试着去接触人群，不要躲避他人的目光。

2.培养自信心，发现自己的优点，不要过于自卑。

3.当班干或者领事，从小组长做起，试着当一个领导者的角色。刚开始你肯定会紧张忐忑，久而久之你会发现在众人面前说话不是什么大事。

4.学会平视他人，每个人都有缺点，不要紧张害怕。

1、松弛训练法

当你的心理感到紧张、心跳过快的时候，可以转换一下视线、变换一下姿势、说两句寒暄之类的话，这样就可以克服焦虑心理。

2、认知平衡法

社会恐惧大多是由自卑等心理不平衡状况所致。在由自卑导致胆怯的时候，可以从内心进行认知的自我平衡，不要对自己全盘否定;相反的，多想想自己的长处，从而产生自信。

3、气氛转换法

在与他人交往时，可能由于某些原因我们会难于启齿，从而导致心理紧张。在这个时候你可以转换一下话题，使气氛得以缓和，等到气氛融洽，有利于说出真情时，我们可以心平气和地说明我们的意图。

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