本文目录

1. 如果一天只睡6个小时，应该几点睡觉几点起床精神会好，对身体也有益处
2. 十二岁的孩子晚上几点睡觉早上几点起床最合理
3. 晚上10点睡觉算是熬夜吗熬夜有什么危害
4. 小学生一般能几点上床睡觉

如果一天只睡6个小时，应该几点睡觉几点起床精神会好，对身体也有益处

谢谢邀请，如果你是一睡上床，立马进入梦乡，晚上十一点睡最佳，要是不能很快入睡，选择十点上床。十点到十一点个钟头时间，完全可以把家事，工作，白天高兴愉快和烦心事好好滤滤足够了，这样才能睡得踏实。睡眠，对每个人十分重要，宁愿少吃一顿饭，也要把觉睡好，长期熬夜，失眠，睡觉质量差，对人的伤害是相当大的。人都是从年轻迈入老年，年轻时觉睡得香甜，一旦跨进五十岁后，基本上大多数人不能确保睡眠十足，晚上能达到六个小时安稳的睡眠很不错了，午饭后小睡一会，整天的睡眠完全能支撑人的精神状态，对身体有益无害。当然，作为年轻人六个小时睡眠远远不够，劳逸结合，调理好工作与作息，生活才能更充实美滋，人最大的本钱就是身体。

十二岁的孩子晚上几点睡觉早上几点起床最合理

十二岁的孩子建议最好是在晚上10点半睡觉较好，青春期的孩子正处于长身体最快的阶段，每天必须保持有8个小时的睡眠时间才能保证孩子的成长健康。同时应注意给予足够的营养补充，在睡前可以喝一杯牛奶提高睡眠质量，坚持每天7点钟起床，养成良好的作息习惯。

晚上10点睡觉算是熬夜吗熬夜有什么危害

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2020年04月04日

在现如今这个科技发达的世界中，每天晚上不刷一下手机，不打一把游戏，就觉得自己很亏似的。还有就是遇到自己喜欢的电视剧，就拼命的熬夜去看，就感觉不看完会有遗憾，反正就是想把它全部看完。这些习惯其实都是不好的，晚上太晚睡觉第二天的状态怎么会好，关键是对身体影响绝对是不小的。

可能大家对于多少点算是熬夜并不是很清楚，很多人会觉得只要不超过十二点就不会算是熬夜，这样理解其实是不正确的。估计大部分人都想知道晚上十点睡觉算不算是熬夜？熬夜带来的危害也是要了解一下的。

晚上十点睡觉算熬夜？

其实是要看你平时的睡觉时间，如果平时晚上在十点钟左右就睡觉的话，然后因为刷视频、玩游戏、看电视剧，导致睡觉时间延长到了十点，第二天整个人的状态看上去又不是很好，这样的情况其实是属于熬夜的。

如果平时睡觉的时间就是十点，而且每天都是这个时间点的话，这样的情况则不算是熬夜。第二天的你的状态也没有受到影响，也不会觉得犯困，这种情况也是属于正常的。因此我们就可以知道只要每天睡眠规律，又不影响第二天状态的，其实都可以说不算熬夜，反之不规律的睡眠时间且经常超过十一点睡觉，那就属于熬夜了。

熬夜的危害：

皮肤状态不是很好

长期熬夜的人会发现自己的皮肤不会很好，经常会长痘痘，皮肤也不显得光彩。最让女性接受不了的应该是皮肤衰老的会很快，这个情况相信很多女性都是不愿意的，因为女性都是比较注重自己美貌的。熬夜的人会造成体内的内分泌失调，若是出现紊乱就会让你的皮肤出现问题。所以为了不让自己的皮肤出现瑕疵，不浪费钱去买化妆品，就是要控制住自己不要去熬夜。

免疫力会降低

熬夜过后内分泌会紊乱，不稳定的结果就会导致身体的免疫力降低。这个对身体危害也是不小的，一旦免疫力下降了有部分病症就会找上你，病毒是很容易进入体内的。熬夜的人会发现他们经常生病，这都是因为免疫力不再保护你。所以为了少生病还是不要常熬夜了，养成早睡早起的好习惯是最好了。

次日生活和工作或会受影响

经常熬夜的人会发现其第二天总是打哈欠，精神看上去也不佳，做事情都感觉有些力不从心。晚上本来就应该是人体放松的时刻，就应该是要睡觉的。睡眠质量要是好的话，一天的劳累也就会缓解很多，流失掉的精力也会被补回来。年纪越大就要更加注意休息，否则体力与精力都会跟不上，本来需要休息的时间就要很长，再熬夜就会显得时间不够，第二天的状态也是会大打折扣。

肝脏会有所受损晚上十点到凌晨三点之间是属于肝脏排毒的，若是你在这个时间还没睡觉，还在熬夜的话，对肝脏影响也是不会小的。本来这个时间是用来肝脏修复损伤的肝细胞，你却在做其他浪费精力的事情，这排毒的整个过程被破坏，损失肝脏那是在所难免的了。如果不想肝脏有任何影响，就请记住不要轻易的去熬夜。

熬夜伤身体，相信很多人都了解的，如何界定是否熬夜现在应该也是知道了。避免不必要的伤害，能不熬夜还是不要熬夜，工作、玩手机、追剧、玩游戏等娱乐那都是次要的，身体健康才是最重要的。

小学生一般能几点上床睡觉

不是想几点就能几点睡觉的，要看作业量和完成程度，我倒希望不要太晚，可能10点至10点半睡觉，保证能有9个小时的睡觉时间，其实晚上做不完的作业，第二天早上能早起来做也是很不错的，其实早上起来练英语和语文阅读背诵事半功倍喔。

文章到此结束，如果本次分享的十二岁的孩子晚上几点睡觉早上几点起床最合理和专家建议几点钟睡觉好的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！