本文目录

1. 益生菌有哪些好处是补充越多越好吗
2. 益生菌虽好，但不可贪“杯”，有的宝宝为何不可长期吃
3. 益生菌有用吗有经常用的讲讲吗
4. 益生菌为什么突然很火，益生菌有用吗

益生菌有哪些好处是补充越多越好吗

益生菌一直是医学研究的热门话题，人们在生活中或多或少地听说过，益生菌到底有哪些作用，在日常中又有哪些食品可以获取益生菌。

益生菌是一种当使用足量时能给宿主带来健康效益的活微生物，它可以调节肠道的菌群，有关临床实验结论证明其可以有效降低腹泻的发生率，降低肠胃疾病的风险，促进乳糖的消化、缓解乳糖不耐症，降低癌症的风险，降低蛀牙的可能性等等功能。既然益生菌有那么多的好处，它是通过哪些机制来影响人的机体的？在日常生活中我们又有哪些食物可以获得益生菌？

1、促进吸收、营养机体：益生菌在人体的肠道中能产生一系列的酶，这些酶能分解肠道中人体不能消化或难以消化的纤维素或半纤维素等多糖类物质，促进人体消化吸收。在此过程中还会产生一些代谢产物，如短链脂肪酸和乳酸盐。短链脂肪酸不仅可以为人体提供能量，其中报道最多功能的丁酸有着促进肠粘膜上皮细胞生长分化、止泻、调解肠道菌群的作用。

2、保护消化道：肠道菌群可以在肠道表面形成保护屏障，抑制致病菌的定植、改善消化道状态、分泌抗菌物质。

3、调节免疫系统：肠道中的部分益生菌可以直接作用于宿主的免疫系统，诱发肠道免疫和刺激人体非特异免疫系统，对抗侵入人体内的病原菌。

1、益生菌乳制品：发酵乳制品（酸奶、奶酪等）是我们日常生活中获得益生菌最好的食品，因为发酵乳制品本身有很好的健康功效，其加工工艺也能保持最大的活菌数。在日常挑选时除了保加利亚菌和嗜热链球菌之外，添加了其他益生菌的，比如鼠李糖乳杆菌、嗜酸链球菌、双歧乳杆菌等的乳制品效果更为理想。

2、益生菌饮料：相比于其它饮料，益生菌饮料的优点是可以获得益生菌，但是其含糖量也是不可忽视的。

4、除了以上食品外还有发酵豆制品、乳酸发酵的酸菜、压块干粮、面包、果蔬燕麦片等等。

（温馨提示：在选择发酵乳制品时应选择活菌性的而不是非活菌性的，理想的益生菌产品技术应该是食品在常温状态下储存12个月后还能保持1x109CFU/g的活性益生菌数量。当然在低温储藏情况下在使用时能保持1x109CFU/g这个数量活性益生菌数量，也是有用的，如果少于这个数量很可能吃下去没有什么效果。一般有活性的乳制品保质期都是30天内，而且整个过程中要冷藏。选择含有益生菌的食物时最好选择低糖、低脂肪食品。）

不是的哦！因为人体自身是有自我调节能力的，长期依靠外源性的益生菌来调节自身菌群可能自我调节能力会减弱，抵抗力低下或危重病人如果不合理使用益生菌可能会产生比较严重不良影响，所以使用益生菌制剂时最好在医生的指导下使用。

图片来自网络~~~

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益生菌虽好，但不可贪“杯”，有的宝宝为何不可长期吃

一个小姐姐去美容院，被安利口服益生菌清除肠道垃圾，排除毒素，一身轻松......刘医生，您能推荐我一个最好的益生菌牌子吗？

1

什么是益生菌？

益生菌就是人们所说的“有益细菌”或“好细菌”，它们生活在体内，可以保护身体免受不友好细菌或其他细菌引起的感染，有助于身体健康。

肠道内微生物可能影响多种疾病，所以人们尝试通过操纵有益细菌来控制疾病。

目前可以通过四种方法来改变肠道菌群：

抗生素，益生元（即促进有益细菌生长和代谢活动的膳食成分），益生菌或粪菌移植（fecalmicrobialtransplant，FMT））。

2

正常人需要补充益生菌吗？

益生菌可以自己进入人体，不需要任何额外补充。但养生保健深入人心，大家都想通过服用含有益生菌的药物，来帮助改善健康。

3

益生菌药物有助于改善健康吗？

一些研究显示益生菌药物可能会改善健康状况，但也有研究表明没有益处。

目前研究表明益生菌可能有下列益处：

●帮助预防或治疗胃肠道感染，如“艰难梭菌”感染

●治疗腹泻，便秘和导致这类症状的疾病，如肠易激综合征，溃疡性结肠炎和克罗恩病等

●预防或治疗一些过敏性疾病，如湿疹等

●预防或治疗阴道感染

4

我应该服用益生菌药吗？

一般不需要，除非医生或药师告诉您有必要服用。

5

我可以吃“有活菌”的酸奶吗？

具有“活性微生物”的酸奶产品中含有益生菌。

如果你喜欢酸奶并且可以正常消化，那么吃酸奶起码没什么害处。吃酸奶可能有助于消化，有助于保持健康，低脂酸奶可以成为健康饮食的一部分。

6

我可以用“酸奶”治疗阴道炎吗？

有些女性将酸奶直接放入阴道，想预防或治疗阴道感染。专家不建议这样做，因为研究尚未证明它确实有帮助。

益生菌有用吗有经常用的讲讲吗

益生菌是一种来自人体外界的有益菌群，人体自身不制造益生菌。

所以益生菌一旦落户人体肠道内，如果得不到补充，益生菌数量就会不断减少，从而消失。

随着人体的衰老，肠道内的有益菌群也随之减少，体弱多病的人体内肠道有益菌群一定比健康人体内的有益菌少。

濒临死亡的病人体内几乎已经没有有益菌群存活。因此，可以说益生菌数量减少的过程就是生命衰亡的过程，增殖益生菌就是延长生命长度。

所以，益生菌当然是有效的了！

益生菌有助于营养物质在肠道内的消化。它能分化乳糖变成乳酸，减轻乳糖不耐症。双歧杆菌和乳酸杆菌不仅可以产生各种维生素如维生素B1、B2、B6、B12、烟酸和叶酸等以供机体所需，还能经过抑制某些维生素的分解菌来保证维生素的供给。

益生菌活着进入人体肠道内，通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常。对病毒和细菌性急性肠炎及痢疾，便秘等都有治疗及预防作用。益生菌和很多慢性胃炎，消化道溃疡等消化道疾病有密切的关系。

益生菌与其他身体机能也有密切关系

肠道功能会随着年龄而老化，表现为：自然蠕动不再强劲，肠内腐败菌越来越多，有害毒素积累而难于排出。此时会加速内脏器官的老化，形成恶性循环。

双歧杆菌和乳酸杆菌产生的乳酸和醋酸，可有效抑制肠内腐败细菌的生长，减少腐败细菌产生的毒胺、吲哚、氨、硫化氢等致癌物质和其他毒性物质，使机体衰老过程变得缓慢。

你的肠道老了吗？请从关注肠道菌群的平衡开始防止你的身体随着肠道的环境恶劣而逐渐老化，那么，经常补充优质的益生菌，帮助你的肠道恢复年轻吧！

当今不同年龄的女性都会为自己的皮肤问题而烦恼，主要问题是皮肤年龄发生过早老化。

事实上，肠道和皮肤的老化有着密切的关系。

有不少脸上长粉刺或起疙瘩的人多数会经常发生便秘。便秘时，有害菌产生的有害物质停留在大肠里的时间增长，被吸收到机体内的量也增多。

有的人经常睡眠不足，皮肤变得粗糙、暗淡无光泽，这也是由于发生生活不规律造成身体的应激反应使肠道的负担加重引起的。

节食也会导致肠道老化，一旦肠道的负担加重，肠道内环境恶化，就会出现皮肤问题。

经常补充优质益生菌，可消除便秘，帮助体内有毒物质的尽快地彻底地排出，皮肤问题也会随之大大减少。

习惯性便秘的女性除了易发大肠癌之外，由于便秘时肠内有害细菌的增多，有害细菌会将女性体内的胆固醇转变为雌激素。而雌激素被认为是使癌变细胞变为肿瘤的“促进物质”,与乳腺癌的发生有关。益生菌作为优势菌存在于体内，可抑制有害细菌的定植和生长，从而间接地抑制乳腺癌的发生。

温馨提示：补充益生菌最好是要遵医嘱，要根据专科医生的指导下用药，不能过度依赖。如果确实长期需要补充益生菌，那么就要注意不能长期吃一种，要在医生指导下合理更换。

益生菌为什么突然很火，益生菌有用吗

益生菌是个好东西，家里常备的为数不多的保健品之一。记得有两次吃酸奶中招，（还在保质期内）肚子痛得几乎在地上打滚，立马吃一粒益生菌，没过多久，上个卫生间，排泄掉毒素，症状消失。还有一次又遇不太新鲜酸奶，腹痛难忍，地下打滚，，记不清上卫生间排泄次数，可是，家里益生菌没有存货，折腾2个多小时。只好上医院.....

关于本次专家建议多吃益生菌吗知乎和益生菌有哪些好处是补充越多越好吗的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。