本文目录

1. 吃青瓜鸡蛋减肥的朋友，真有人能一日三餐坚持一个星期吗
2. 黄瓜有什么营养，坚持吃一个月对身体有什么好处
3. 减肥餐早上鸡蛋吃到饱，中午鸡肉（不吃皮）或者牛肉吃到饱，晚上黄瓜或者西红柿这样吃科学吗
4. 吃黄瓜的功效与作用

吃青瓜鸡蛋减肥的朋友，真有人能一日三餐坚持一个星期吗

您好！我来回答您的这个问题吧[玫瑰]

我是今年3月在一位老中医的帮助下，7天减肥13斤。

一、减肥的方法：

就是——7天都吃黄瓜+鸡蛋，晚上吃一份温水泡中药粉！（这位老中医非常厉害，治好了很多疑难杂症与医院都治不好的癌症[祈祷]）

二、具体食谱：

第一天到第七天的食谱～

早上：一根生黄瓜+一颗水煮鸡蛋

中午：一根生黄瓜+一颗水煮鸡蛋

晚上：一根生黄瓜

三、重要提示：

1.黄瓜必须吃生的

2.黄瓜不可以沾任何调料

3.每天除了吃以上食物，其余食物一律不可以吃，哪怕一颗瓜子也不行

4.饮水要求喝白水，少量多次，小口喝

5.睡眠要求晚上9点上床睡觉

??????用这个方法，我在7天内，减掉13斤。

四、副作用：

1.第三天开始饿得全身比较软

2.吃到第五天，就对生黄瓜的味道很排斥，觉得味道不可描述[捂脸]

但是若真想减肥的话，还真的需要吃生的效果更好。目前我的体重没有反弹[可爱]

总之：

减肥需要少油、少盐！也是一个长期过程，千万不要减下来又放开了吃！要慢慢适应7分饱与新的饮食习惯！

希望我的回答，令您满意哦！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

黄瓜有什么营养，坚持吃一个月对身体有什么好处

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

黄瓜里面有一定的碳水化合物但是含量不算太高，蛋白质和脂肪含量都很低。在微量营养素方面富含钾，钙，镁等，黄瓜的含水量很高，可以给身体补充水分。

黄瓜只是一种蔬菜，是我们经常吃的蔬菜其中一种，说吃黄瓜一个月，也没有说吃多少量及其他要求，我们没有方法判断吃一个月会怎么样！

对于普通人来说，每天的饮食要均衡，谷类及主食类每天补充300-500克，蔬菜每天补充500克左右，水果每天补充300克左右，奶类每天补充300克左右，禽肉类每天补充100-150克左右，盐不超过6克。这个是普通人每天大概的范围。如果是运动人群比如增肌减脂肪的情况，要在这个的基础上进行调整。任何情况先要评估总的热量，然后决定三大供能营养素补充多少克，再选择相应的食物。

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减肥餐早上鸡蛋吃到饱，中午鸡肉（不吃皮）或者牛肉吃到饱，晚上黄瓜或者西红柿这样吃科学吗

早上鸡蛋吃到饱，中午鸡肉（不吃皮）或者牛肉吃到饱，晚上黄瓜或者西红柿吃到饱......这样的饮食其实一点都不稀罕，就是高蛋白质低碳水化合物减肥法，加上不吃晚饭减肥法的一个组合。

鸡蛋、去皮鸡肉、牛肉，都属于高蛋白质食物，脂肪含量也不太高。它们基本上不会升高血糖，而且高饱腹感，特别是对于平日肉类吃得不太多的很多中国女生来说，一顿吃半斤以上的肉类，消化起来也是有负担的。100克鸡胸肉的热量只有133千卡，半斤250克（那么柴的半斤肉，臣妾真的吃不下去...）也就333千卡。

成年女性午晚餐通常会摄入600-800千卡热量，所以低脂肪瘦肉不加限制地吃到饱的程度时，热量摄入通常只有三四百千卡，比正常有主食有肉菜的一餐要低不少，是变相节食。

自己吃几次就会知道，如果没有米饭馒头面条等主食相配，牛肉、鸡肉就没有那么香了，煮鸡蛋吃起来更加没意思。

至于黄瓜和西红柿，热量更是低得可怜。黄瓜含水量超过95%，番茄也超过92%。即便吃1000克，热量也只有可怜的200千卡，只有成年女性正常晚餐（700千卡）的不到三成。再说，有几个人能吃下去1000克番茄黄瓜呢...所以，就和干饿着差不多。

所以，这么吃当然会瘦。不仅掉肥肉，而且掉肌肉，而且掉头发，而且损皮肤，而且疲惫不堪，烦躁痛苦。但问题在于，这种吃法，谁都没法一辈子坚持下去，太缺乏幸福感了。只要你停下来......恢复正常饮食之后，肥肉会嗖嗖地回到你身上。从此以后，你就没法正常吃饭了，饿着不瘦，吃饱增肥的噩梦将多年伴随你。

那又何必折磨自己呢？

吃黄瓜的功效与作用

吃黄瓜的功效与作用

黄瓜具有清热生津、止渴除烦、利尿解毒等功效。具有辅助治疗烦渴，咽喉肿痛，火眼，烫火伤的作用，有助于促进新陈代谢、减肥、降脂、补钾降压、美容护肤等。

中医认为，黄瓜味甘，性凉，归脾、胃、大肠经，有清热生津、止渴除烦、利尿解毒等功效，可用于辅助治疗咽喉肿痛、烦热口渴、火眼目赤、湿热黄疸、小便不利等症。现代药理研究表明，黄瓜中含有多种人体必需的营养物质，主要有葡萄糖、鼠李糖、半乳糖、甘露糖、木糖、果糖、芸香苷、异槲皮苷、精氨酸的葡萄糖苷，以及多种氨基酸，维生素C等营养元素，有补钾降压等作用，还有益于提高人体免疫力。黄瓜中的黄瓜酶有比较好的生物活性，有助于促进机体新陈代谢。黄瓜中含有丰富的膳食纤维，具有促进肠蠕动以及排便的作用，也有助于降低体内的胆固醇。

尽管黄瓜的某些成分在现代研究中具有一定作用，不过有效含量和效果都有限。食物及食品不用于疾病治疗，不能代替药物。

本内容由首都医科大学附属北京中医医院中医专业副主任医师李景审核

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