本文目录

1. 悠闲寡欲融入自然幸福的三大要素
2. 卵巢囊肿怎么注意饮食
3. 有什么很好看，制作简单且不用烤箱的甜品
4. 早餐营养三大要素

悠闲寡欲融入自然幸福的三大要素

1.享受健康的生活：通过有节制的运动、充足的睡眠、均衡的饮食和降低压力的放松技巧来保持健康。2.心情舒畅：与自己宁静的里面对话、参与有益的社会活动或乐趣活动、支持他人等，可以让心情舒畅。3.比较安全感：让自己拥有良好的比较安全感，包括阅读佳书等有益的事情，将心灵的需求得到满足，使自己的身心拥有比较安全感。

卵巢囊肿怎么注意饮食

卵巢囊肿病人饮食要多加留意，因为饮食的调理对病情的缓解具有重要的影响，合理的饮食病情的好转起着积极的重用，不合理的饮食可能还会加重病情。

这些食物要多吃：

海马、鳖、龙珠茶、山楂、菇类等食物，中医认为具有抗卵巢肿瘤作用；

甲鱼、海带、紫菜、牡蛎等海产品，具有凉血活血、软坚散结的作用，能促进囊肿的吸收；

富含纤维素、微量元素及维生素类食品，如白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、水果等，可增强人体抵抗疾病的能力；

而瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、豆腐等寻常食材，高蛋白又低脂肪、低胆固醇，就是对身体没任何病痛者来说，也是饮食首选，对卵巢囊肿者更佳。

这些食物请远离：

桂圆、紫河车（人胎盘）、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品，会促进囊肿的生长，应忌口；

狗肉、鹅肉、羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等“发物”，辣椒、花椒、生葱、生蒜、酒类等刺激性食物，在中医看来也有“助桀为虐”的嫌疑，故也应尽量不吃；

至于烟熏、霉变、油炸、腌制等容易致癌的食物，则是任何人都不应该多吃的，卵巢囊肿者更要注意。

有什么很好看，制作简单且不用烤箱的甜品

蔓越莓棒棒糯米糕

全部食材：糯米250g蔓越莓干100g白砂糖适量

制作步骤：

糯米用清水浸泡2～3小时

泡制用手指可以一捏就碎即可

把泡好的糯米用擀面杖压碎，不要压成面哦，要还保持颗粒感

入蒸锅，水开后蒸20分钟

拿出蒸好的糯米，因为之前没有加水，此时口感偏硬，加入适量白砂糖和一些清水

米不要过湿，加水时可少量多次搅拌

放入锅中继续蒸10分钟

为了让蔓越莓变得饱满，蔓越莓干加清水后入锅蒸10分钟左右

模具上盖一层保鲜膜，（我用的是寿司模具）

填入一层糯米并压实

加入一层蔓越莓干并压实

在填入一层糯米压实

再加一层蔓越莓干压实

最后再盖一层糯米压实，保鲜膜可以包裹一下用手按压塑形

间隔一段距离插入一根木棒

木棒插好后把包裹保鲜膜的整块米糕推出，包裹着保鲜膜分小块切好，再撕掉保鲜膜

盘子上撒上砂糖后再放上棒棒米糕这样不会蘸盘子哦，并且还有装饰效果，在米糕上面再撒些白砂糖

一层白一层红的棒棒米糕小小的看起来特别Q

简单的小食外表讨人喜欢，酸酸甜甜的味道还特别棒～

蔓越莓是一种很有利健康还美容养颜抗氧化的红色浆果，并且对女性健康特别好，平时女性小伙伴可以多吃些蔓越莓相关的食物哦～

当然除了蔓越莓，这种棒棒米糕的馅料还可以是葡萄干，红豆沙，枣泥......等任何你们喜欢的馅料

虽然不沾糖就可以吃了，但喜欢甜食的小伙伴可以边吃边蘸细砂糖，口感味道也是棒棒哒！

早餐营养三大要素

第一要素:早餐的最佳时间是起床后20分钟左右吃,此时食欲最旺盛,早餐与午餐最好间隔4—5个小时,给足营养素消化、吸收的时间;

第二要素:营养早餐要宜软不宜硬,以柔软、清淡的食物为主。这样有助于消化吸收;

第三要素:要注意膳食平衡,营养搭配,既要有主食,也要有副食;即不宜只吃干的食物,也不宜只喝些牛奶、咖啡、豆浆等。

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