本文目录

1. 短发怎样编发好看
2. 什么锻炼可以改善脖子前倾
3. 男脖子后面头发怎么剪
4. 脸又长又大的女生适合剪什么发型有什么好的建议

短发怎样编发好看

随着这几年剪短发的女生越来越多，短发编发的多样也越来越多，如果你想要在简单的短发的中增添一点新鲜感，不妨尝试一些短发编发，下面呢墨羽给大家推荐一些好看的短发编发教程，简单易学，轻松学编发。

1.刘海反向编发

这其实是一个非常简单的发型，只要取出刘海的一小股头发，用皮筋固定好反向，在拉出纹理感，用夹子夹在耳朵的后面，随心简单，但又透着些许不同。

2.低马尾盘发

这个盘发很日常，也很适合要参加婚礼要做伴娘的女生，绑一个马尾辫，两鬓留出小许头发，分别扎好，挖个洞反过来，接着从发尾往上卷，形成一个丸子，用夹子固定，最后拉松发型，如果你是走轻熟女的风格，这个发型再适合不过了。

3.半扎头

这款编发是极具温柔感，取出头顶一半头发扎好，接着挖个洞反过来，抽取发丝，形成纹理感，接着在两边各取一小撮头发扎好，按照前面的步骤扎好，最后稍微整理一下发丝就完成了，非常百搭的发型。

4.半扎三股辫

这个发型相信大家一看就知道怎么扎了，头顶取出半扎头发，编一个三股辫，接着取出左边的一小撮头发，旋转至头皮处用夹子固定好，右边同样的方法，最后稍微拉松发丝就完成了。

5.半扎公主头

这个编发再简单不过了，非常优雅浪漫的一款发型，左边取出一小缕头发，旋转拧至头部后面，右边同样的方法，最后用一个皮筋绑好两股头发，稍微拉松就好了。

6.低盘发公主头

这款头发跟上面那款有点像，只不过是底盘发，而且是靠右边，方法是相同的，只不过最后不是用皮筋固定，而是用夹子固定，想要青春一点，可以搭配一个发饰。

什么锻炼可以改善脖子前倾

因而，锻炼方面会建议：

强化颈椎的深层肌肉（通俗理解就是通过增强肌肉力量，把向前伸的脖子拉回来）

放松过度拉伸/僵硬的肌肉（通俗理解就是缓解肌肉疲劳，恢复颈椎活动度）

我会专门开一个关于脖子前伸康复的讲座，更多运动可直接通过听讲座获取。

参与方式：https://www.toutiao.com/a6502302547628261901/

深层肌肉通常是摸不着看不到的。最重要的作用是维持人体正常体态。当颈椎深层肌肉力量不够的时候，极易出现异常的体态，比如脖子前倾。

因而，对于脖子前倾的患者，常常会出现这种情况：

自己能够通过缩下巴、昂首提胸等方式，很快让脖子前倾消失。但是，这个正常的体态，不能保持太久，稍不注意就会再次出现脖子前倾。

如上图，脖子前伸不仅仅是肌肉无力的问题，还会伴有肌肉僵硬紧绷。

如果仅是强化肌肉，而不对相应的肌肉进行放松，反而会让颈椎越发紧张。

燕式俯冲第一阶

要点：

俯卧在垫子上

手臂弯曲、双手朝前置于头部两侧

头部和肩部慢慢垂直抬离地面

保持10秒，慢慢返回起始位置

重复10次

注意：如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息

肩胛提肌舒展运动

要点：

站直或坐直，放松下沉左边肩膀，头部朝右转45度，低头

把手放在头顶，轻压头部

保持10秒，慢慢返回起始位置

重复10次

换边拉伸10次

注意：如果疼痛度较高、拉伸时颈部有麻痹感，可不用手辅助，并减少保持时间，在动作之间稍作休息

颈部提升伸展运动

要点：

站着或坐着，直立上半身

两眼平视前方并保持不动

收紧下巴，并用手指把下巴朝后推

保持10秒，慢慢返回起始位置

重复10次

注意：如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息

另外，由于背部肌肉也会为支撑头部提供力量，通常情况下，还会针对背部肌肉进行锻炼，改善脖子前倾。

肩胛伸展运动

要点：

直立上半身

双手交叉置于腹部

将肩膀向后夹紧再向下拉伸

想象脊椎上有一支铅笔需要肩胛夹住

保持10秒

重复5次

注意：如果疼痛度较高，可在动作之间稍作休息

更多脖子前伸康复动作，可关注我的个人头条号，也可直接通过听讲座获取。

参与方式：https://www.toutiao.com/a6502302547628261901/

2017-12-28-补充回答运动注意事项

首先，感谢大家的支持！

其次，需要补充的是：

由于上述运动锻炼的肌肉，属于比较小的肌肉，过度发力会造成其他肌肉的代偿，反而锻炼不到这些肌肉。对于强化运动，应该适度发力，感到肌肉有轻微的收缩感即可。

由于上述运动拉伸的肌肉（肩胛提肌），由于长期处于紧张的状态，如果拉伸过大，容易出现反效果，对于拉伸运动，应该有轻度拉伸感即可，并不是使劲拉。

最后，脖子前倾不是一朝一夕造成的。所以这些康复运动是一个长期的过程。

祝大家早日调整出漂亮的体态。

男脖子后面头发怎么剪

男生后面头发怎么剪，最后看到前面是理的什么发型，他喜欢长一点还是短一点的，正常来说大部分男生后面都是用剃头刀把推起来的短短的显得很精干，如果留长发的话，可能就会后面的头发脸剪一个边儿。

头发整体配合的效果会非常好，还是要根据前面的头发

脸又长又大的女生适合剪什么发型有什么好的建议

刘海是必须考虑的，脸大最好选择遮盖的发型，会让脸型看起来小一点，但太大遮盖并不是什么好主意，因为厚重的头发遮盖在脸上会影响工作和生活的，所以建议选择一些中短发带刘海的发型。

刘海对脸型的影响最大，如果能够利用刘海遮盖额头，让脸型变短，这是最理想的了。但是发际线太高，发量少的话，恐怕刘海是无法遮盖额头，效果也可能不理想，这就需要根据你的额头、发际线和发量来分析判断了。

这种发型的瘦脸效果就不错，利用刘海缩短脸大的长度，利用两侧自然蓬松的微卷发造型，来衬托和修饰脸大宽度，聚会让脸型看起来变小。

脸长最适合刘海，脸大更适合刘海。所以一定要选择带刘海的发型。再就是大脸的人最好不要选择太直太顺的头发，会显得脸更大更长。

发际线低额头小的人，可以选择三七或四六分的发型，这种发型可以用两侧的头发遮盖部分额头，很能让脸型显小一下。但是一定要选择烫发的发型，哪怕烫的非常自然，都能达到瘦脸的效果。

如果发际线不高，还可以选择空气刘海的造型，额角上方的头发留下几缕碎发，起到点缀作用，效果也是非常给力。

长脸留刘海，会让你脸型变短，烫卷发会让长脸看起来柔和一些，就不会显得太长太大带来不舒服的感觉，发色的选择根据自己的喜好就好，没有具体的标准。

个人观点，不喜勿喷，谢谢！喜欢我专业的解读，请点赞鼓励一下！认可我的观点，希望获得更多干货，请关注我！

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