大家好，今天小编来为大家解答新手健身需要补剂嘛像蛋白粉，肌酸这些这个问题，不建议新手喝肌酸粉吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 健身光喝肌酸粉可以吗
2. 肌酸粉的正确服用方法
3. 初次喝肌酸应该怎么喝
4. 新手健身需要补剂嘛像蛋白粉，肌酸这些

健身光喝肌酸粉可以吗

不可以，健身可以吃肌酸，但建议和其他营养服用，效果会更加好。肌酸是一种有助于增强肌肉力量和耐力的营养物质，可以帮助健身者达到训练目标。但是，健身者应该注意，肌酸只是一种营养补充，不能替代正常的饮食。

肌酸粉的正确服用方法

步骤/方式1

每天在运动前半小时到1小时口服5g左右

步骤/方式2

吃1～2个月之后肌酸作用会达到平台期，暂停服用1个月后再继续服用2个月。

步骤/方式3

如果平时运动量不是很大，一般不建议服用肌酸。过量服用肌酸会使体内钠水潴留，体重增强，并且增加肾脏负担，长时间服用会导致肾功能减退。因此，服用肌酸要科学合理掌握服用剂量和时间

初次喝肌酸应该怎么喝

一般凉水冲服服用肌酸。

肌酸可以促进肌肉组织和神经细胞生长，主要用于特定体育人群，可以要在短时间内增加肌肉含量和爆发力，通常比赛或训练前半小时到一小时服用

新手健身需要补剂嘛像蛋白粉，肌酸这些

你好，在新手时期，我们总会遇到各种各样的问题，有的时候在健身过程中，就会出现运动强度过大，这个时候就需要补充营养跟恢复，建议你补充蛋白质。

身体结构最基本的物质蛋白质，对人体的生长发育和修复有着重要的作用。如何选择优质的蛋白质非常重要，高蛋白的摄入过多对身体肾脏带来严重的负担，优质的蛋白质：鸡蛋、大豆、鱼肉、菜豆类。在提供蛋白质的动物类的食物里，会有很多不好的饱和脂肪酸，植物类型里有多余的碳水化合物，这些食物的摄入都会对控制量的超标，肉类的摄入过多对身体会造成一定的损害，最好把肉类控制一周一到两次，避免摄入过多的动物蛋白。

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