大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下正在减脂，锻炼后觉得肚子饿怎么办的问题，以及和锻炼完不建议吃什么东西的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 正在减脂，锻炼后觉得肚子饿怎么办
2. 健身后回到家可以泡澡吗对肌肉有什么影响吗
3. 健身后，喝蛋白粉之前吃什么碳水好
4. 减肥期间哪些东西不能吃

正在减脂，锻炼后觉得肚子饿怎么办

可以适量吃着消化慢的粗碳水，比如吃番薯、玉米全麦等。这些“粗粮”纤维多消化慢，升躺指数（GI）低，吃了不容易立马升高血糖，不容易转华脂肪，最重要的是纤维多涨肚子，饱腹感强就不至于挨饿了。

但是但是，毕竟能量是守恒的，不能因为相对可以吃就放开了，轮圆了吃。??

健身后回到家可以泡澡吗对肌肉有什么影响吗

最好不要马上泡澡，人锻炼的时间身体出毛细孔年干处于张开的状态，特别是老年人更要注意，有的老年人锻炼完回家痛快的洗个澡，再吃点饭，一下子就不行了，听到不是一回两回了，年轻人仗着血管弹性好，还差点。年轻人气喘嘘嘘千万不能喝凉水，以前老人总讲那个故事，一个小伙子赶路走的急，口又渴，就喝了井拨凉水，过后没多久就死了。锻炼身体一定要注意。

健身后，喝蛋白粉之前吃什么碳水好

健身后需要及时补充身体流失的糖原，所以在健身后摄入一些食物是有助于减脂、增肌的。也不必非要在喝蛋白粉之前，可以和蛋白粉一起进食。

一般来说摄入碳水方面需要补充可快速吸收的碳水，比如香蕉、面包、酸奶等。虽然平时补充“快碳”不太利于减脂和增加饱腹感，但是在锻炼结束后身体急需要快速补充能量和营养，而“快碳”无疑是最合适的物质。

并且最好与健身结束时间隔20分钟左右，因为刚锻炼结束的20分钟内吸收效率并不高，也没有多少进食的胃口。

而具体要摄入多少，要看你是增肌还是减脂。锻炼结束后适量吃一些碳水、蛋白质就可以，因为过一段时间还要摄入正餐。

减肥期间哪些东西不能吃

减肥期间不能吃的食物：

零食类：

主食类：

水果类：

肉类：

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OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。